Кортні Кардашян розповіла про 5-хвилинну розминку зі скакалкою

Зміст

• Огляд для

Хлоя Кардашян розповіла нам про чудеса бойових мотузок, але тепер її старша сестра нагадує вам не оминати увагою шнур для фітнесу OG-скакалку. У нещодавньому дописі у своєму додатку Куртні Кардашян розповіла, чому вона любить використовувати скакалку як розминку для тренувань або свого роду "перед тренуванням". (Якщо ви ще не є шанувальником цього простого обладнання для тренажерного залу або він викликає погані спогади про заняття в середній школі, ця 20-хвилинна тренування зі стрибками зі скакалкою допоможе змінити вашу думку.)

Ось що сказала Курт про початок тренування з п’яти хвилин використання цього базового інструменту: "Стрибки з мотузкою - це не просто простий спосіб прискорити пульс перед тренуванням, а й задіяти все тіло, використовуючи все від вашого ядра до ваших рук і ніг», — сказала вона в статті. Вона продовжує розповідати, як включення всього декількох хвилин на будь-якому кінці тренування як розминка або навіть охолодження може мати велике значення для вашого загального спалювання калорій. (Пов’язано: 28 способів спалити жир стрижнем.)

«Крім того, це тренування, яке ви можете виконувати практично будь-де, всередині чи на вулиці, вдома чи під час подорожі», – сказала вона. «З цієї причини я люблю пакувати скакалку у свій багаж, коли я у відпустці, тож можу займатися спортом, коли я не вдома». Але ми вже знаємо, що Кортні і Кендалл серйозно попотіли, перш ніж приземлитися. Дивіться: Як Кортні Кардашьян і Кендалл Дженнер тренуються перед відпусткою.

Куртні, безумовно, має намір щось зробити. Стрибки зі скакалкою можуть спалити 13 калорій за хвилину, тому з п’ятихвилинною розминкою ви можете розраховувати на спалення до 65 калорій ще до початку тренування. Продано! (Хочете продовжувати цей опік протягом усього тренування? Спробуйте ці творчі вправи зі стрибком зі скакалкою.)

Огляд для