Що їсть Крістен Белл, щоб підвищити її кар’єру та тренування

Зміст

• Встановіть свій намір вправи
• Прийміть мікросплеск
• Навчіть своїх дітей хорошій етиці тренувань
• Їжте свою тягу
• Налаштуйте свої вуглеводи
• Покращуйте свої ноу-хау у сфері харчування
• Краса вартує зусиль
• Огляд для

Крістен Белл – чемпіон із багатозадачності. Під час цього інтерв’ю, наприклад, актриса та мама двох дітей розмовляють по телефону, їдять гранолу та їдуть додому після насиченого дня зйомок її комедії NBC, Хороше місце. Одночасно Крістен планує решту дня у своїй голові, включаючи вбирання гардеробу, збирання дітей зі школи та приготування вечері, серед тисячі інших речей. Вона так само стискається у вправах: "На роботі, поки я перебираю рядки зі своїми колегами -акторами, я буду нахилятися назад на стільці, роблячи падіння трицепса", - каже 37 -річна Крістен. "Вдома, коли мої діти і я на прогулянці, а вони меандрують і дивляться на листя, я буду робити випади. Я отримую це все одно і коли можу ". (Ось як втиснутись у тренування під час обідньої перерви.)

Здоров'я є величезним пріоритетом для Крістен, яка глибоко піклується про їжу, яку вона вкладає у свій організм, і робить активну роботу з дочками однією зі своїх головних цілей. «Для мене бути здоровим означає відчувати себе добре від вибору, який я роблю», — каже вона. «І найголовніше, це про те, щоб підтримувати фізичну та психічну форму. Я постійно нагадую собі, що справа не в моїх стегнах, а в моїх зобов’язаннях і рівні мого щастя».

Тоді добре, що Крістен почувається справді щасливою в ці дні. Крім того, її процвітаюча кар’єра Хороше місце, вона знімається у фільмі Різдво поганих мам, у театрах 3 листопада, і повторивши її роль голосу Анни в Заморожений 2, який надходить у виробництво наступного року-її #парамереже шлюб з актором Даксом Шепардом; і дві її чарівні дочки, Лінкольн, 4 роки, і Дельта, 2 1/2. Вона також прагне творити добро та віддавати гроші: Крістен - співзасновниця компанії This Bar Saves Lives - компанії, яка дарує рятівний харчовий пакет дитині, яка потребує кожного проданого бару. (Вона також допомогла двом сім’ям знайти притулок під час урагану Ірма.)

Де вона знаходить години, не кажучи вже про енергію, на все це? Ну, макарони і піца точно допоможуть. "Вуглеводи-я їх люблю!" вона каже. Але також потрібен майстерний план гри. Ось секрети Крістен для максимального збільшення часу та веселощів по дорозі.

Встановіть свій намір вправи

"Цього року я приєднався до студії йоги і купив абонемент на місяць, і я ходив за будь-якої можливості. Я насолоджуюся фізичним і розумовим відновленням, яке я отримую в йогі більше, ніж будь-які інші тренування. Перебуваючи в медитативному стані, поки я" Я кидаю виклик моєму тілу ідеально. Мені подобається, що ти маєш намір, тому що завжди є щось, над чим я працюю за день, і це допомагає мені це робити. Якщо у мене є вибір, я завжди буду ходити на йогу ніж сидіти на дивані, тому що потім я почуваюся набагато краще».

Прийміть мікросплеск

"Мені потрібні швидкі тренування. У мене немає півтори години-у мене є 25 хвилин, макс. Тому я включаю спринти у свій розпорядок дня. Я бігаю по під'їзній дорозі, іду назад, повторюю. Я роблю це 10 або 15 разів". . На все це у мене, можливо, 15 хвилин. Це фантастично для вашого серця, мозку і тіла. А спринт змушує мене відчувати себе справді сильним». (Спробуйте цей швидкісний тренінг для бігу на пагорбі.)

Навчіть своїх дітей хорошій етиці тренувань

«Мені важливо показати своїм дітям, що я достатньо дбаю про своє здоров’я та фізичну форму, щоб залишатися відданим. Тому, коли я буду з ними в кімнаті, я роблю присідання. Коли вони запитують, що я роблю, я скажуть, що я набираюся фізичної форми. І оскільки вони копіюють все, що я роблю, наступного разу, коли візьмуть важку сумку, вони скажуть: «Я займаюся тренуванням». Це цінність, яку я хочу прищепити своїм дітям з раннього віку: приділяти увагу своєму тілу є обов’язковим. Незалежно від того, чи я наношу сонцезахисний крем чи віджимаюся, я не лише піклуюся про себе, але й допомагаю формувати свій дочки ».

Їжте свою тягу

"Я одержимий їжею! Я починаю свій день з матчі. А потім, коли у мене прокидається шлунок, я замовляю яєчні білки, шпинат, додаткову фету та гострий соус на наборі. Я кажу кейтерингу:" Як тільки ви додасте стільки фети, що ти думаєш: "Ні, я додав занадто багато фети, подвоїть це". Як перекус на роботі я візьму йогурт Чобані. Вдома я збиратиму речі, які цвітуть у моєму саду-шовковицю, нектарові сливи, ожину. Обід-це майже завжди великий салат для сміття. Я починаю з салату і додайте ложку рису, совок квасолі, жменю горіхів, помідори, брокколі, моркву, огірок, полуницю, чорницю, трохи оливкової олії, вичавку лимона та трохи морської солі. Це смачно. Мій улюблений їжа, однак, це грінки. Будь-які грінки. Я не дискриміную».

Налаштуйте свої вуглеводи

"На вечерю я люблю макарони. Мені подобається. Але я вегетаріанець, тому я повинен стежити за споживанням білка. Існує бренд макаронних виробів, який я купую на ринку Thrive під назвою Banza, виготовлений з нуту та гороху" білка. У ньому багато білка - приблизно 25 грам на порцію - і на смак він нагадує звичайні макарони. Це так добре. Я зроблю нарізати помідори черрі, обсмажити їх на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії , киньте туди варену локшину, потім додайте ще трохи оливкової олії, а може, трохи топленого масла, і розбийте в ній яйце для вершковості. Страва схожа на карбонару, але з помідорами та без м’яса, і це справді божественно. Я ' Кажу вам, ця паста змінила моє життя ". (Спробуйте ці вегетаріанські вечері з високим вмістом білка, коли хочете, щоб ваші макроси були без м’яса.)

Покращуйте свої ноу-хау у сфері харчування

"Моя найкраща здорова звичка - це знати, як читати етикетку з поживними речовинами. Деякі люди дивляться на те, що таке вуглеводи, і це все, про що вони думають. Інші перевіряють, що таке цукор. А деякі люди просто вводять нуль у білок. Я намагаюся щоб збалансувати все. Чи містить авокадо тонну жиру? Так, але це здоровий жир, тому їжте авокадо з морською сіллю. Те ж саме з фруктами. Я звертаю увагу на харчову цінність їжі, а потім дуже добре збалансую свій раціон ... Як і знати, гаразд, мені сьогодні вистачило білка, я збираюся їсти вуглеводи на вечерю, або навпаки. Я ціную розуміння того, що я вводжу в свій організм ". (Ось все, що вам потрібно знати про відстеження ваших макросів.)

Краса вартує зусиль

"Я ніколи не лягаю спати з макіяжем. Я двічі очищаюся вночі і користуюся серветками перед тим, як вимити обличчя. Мені подобаються натуральні серветки від Neutrogena та їх очищаючий засіб для очищення пор, які я використовую разом зі своїм Clarisonic. Потім я поклала на Neutrogena Hydro Boost з гіалуроновою кислотою для зволоження. Я також використовую фільтр на насадці для душу, щоб витягнути частину хлору з води. Дивно, наскільки більше вологи тепер у моєму волоссі. О, ось ще одна корисна порада: я завжди думав, що спати на шовковій наволочці - це всього лише товар. Це не так. У мене менше відлітань і посічених кінців. Це чудово. Спати на шовковій наволочці, і я гарантую, що ти помітиш різницю ".

Огляд для