Lamaze Дихання

Зміст

• Огляд
• Що таке Lamaze?
• Техніка дихання Lamaze
• Коли починаються сутички
• Під час першої стадії пологів
• Під час активних пологів
• Перехідне дихання
• Під час другого етапу пологів
• Винос

Огляд

Дихання Ламазе започаткував французький акушер Фернан Ламазе.

У 1950-х роках він відстоював психопрофілактику - метод підготовки вагітних до фізичної та психологічної підготовки. Це включає свідоме розслаблення та контрольоване дихання як альтернативу лікарським препаратам для боротьби зі скорочувальним болем під час пологів.

Метод Ламазе викладається і сьогодні. Це легко навчитися, і, в певних ситуаціях, це може бути однією з небагатьох доступних стратегій комфорту.

Що таке Lamaze?

Дихання Lamaze - це дихальна техніка, заснована на ідеї, що контрольоване дихання може посилити розслаблення та зменшити сприйняття болю. Деякі важливі техніки контрольованого дихання включають:

• повільне, глибоке дихання
• підтримання ритму
• дихання ротом або носом
• тримаючи очі відкритими або закритими
• зосередження уваги на одному простому фізичному предметі, наприклад, на фотографії або вашому партнері

Ті, хто підтримує використання Lamaze, припускають, що дихання - це лише частина методу Lamaze. Lamaze - це повна програма для формування впевненості та полегшення речей для безпечних, здорових пологів.

Деякі стратегії комфорту праці, рекомендовані для підвищення ефективності дихальних технік, включають:

• зміна позицій
• переїзд
• повільно танцюючи
• масаж

Техніка дихання Lamaze

Зверніть увагу, що ці інструкції є оглядом техніки дихання і не призначені як остаточний посібник методу Ламазе або як заміна класу, який викладає сертифікований викладач Ламазе.

Постачальники та медсестри повинні тренувати найкраще дихання для того, що з вами відбувається в даний момент.

Коли починаються сутички

Зробіть глибокий вдих на початку і в кінці кожного скорочення. Це часто називають очищувальним або розслаблюючим диханням.

Під час першої стадії пологів

1. Почніть з повільного глибокого вдиху, коли починається скорочення, а потім повільно вдихніть, звільняючи все фізичне напруження від голови до пальців ніг. Це часто називають організуючим диханням.
2. Повільно вдихніть носом, а потім зробіть паузу. Потім повільно видихніть ротом.
3. Кожного разу, коли ви видихаєте, зосередьтеся на розслабленні іншої частини тіла.

Під час активних пологів

1. Почніть з організуючого дихання.
2. Вдихніть через ніс, а через рот.
3. Зберігайте дихання якомога повільніше, але прискорюйте його в міру збільшення інтенсивності скорочення.
4. Розслабте плечі.
5. Оскільки пік скорочення досягає максимуму, а частота дихання збільшується, переходьте до легкого дихання як всередину, так і назовні ротом - приблизно один вдих в секунду.
6. Оскільки інтенсивність скорочення зменшується, уповільнюйте дихання і повертайтеся до вдиху носом, а ротом.

Перехідне дихання

Коли ви переходите на легке дихання під час активних пологів (крок 5 вище), перехідне дихання може допомогти контролювати почуття відчаю та виснаження.

1. Зробіть організуючий вдих.
2. Зосередьте свою увагу на одному - на фотографії, вашому партнері, навіть на плямі на стіні.
3. Під час сутички вдихайте і видихайте ротом зі швидкістю від 1 до 10 вдихів кожні 5 секунд.
4. Кожного четвертого або п’ятого вдиху, видування довше.
5. Коли сутички закінчаться, зробіть розслаблюючий вдих.

Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете висловити перехідне дихання за допомогою "хі" для кожного з коротших вдихів і "хуу" для більш тривалого вдиху.

Під час другого етапу пологів

1. Зробіть організуючий вдих.
2. Сконцентруйте свою увагу на тому, як дитина рухається вниз і назовні.
3. Дихайте повільно, керуючись кожним скороченням.
4. Налаштуйте дихання для комфорту.
5. Коли ви відчуваєте потребу штовхнути, глибоко вдихніть і повільно відпустіть його, поки ви несетесь.
6. Коли сутичка закінчиться, розслабтеся і зробіть два заспокійливі вдихи.

Винос

Свідоме розслаблення та контрольоване дихання методу Ламазе можуть бути корисною та ефективною стратегією комфорту під час пологів.

Якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, вам слід запланувати регулярні візити до лікаря, щоб забезпечити оптимальне здоров'я для вас та вашої дитини. Під час одного з таких візитів ви можете обговорити такі стратегії комфорту, як дихання Ламазе.