Latissimus Dorsi Біль

Зміст

• Що таке latissimus dorsi?
• Що відчуває біль у широкому відділі спини?
• Що спричиняє біль у широкому відділі спини?
• Як лікується цей біль?
• Чи можуть вправи допомогти полегшити цей біль?
• Чи існують способи запобігання болю широкого спини?
• Перспективи болю в широкому відділі спини

Що таке latissimus dorsi?

Latissimus dorsi - одна з найбільших м’язів спини. Його іноді називають вашим латом і він відомий своєю великою плоскою формою "V". Він охоплює ширину вашої спини і допомагає контролювати рух ваших плечей.

Коли ваша поперечна ширина поранена, ви можете відчути біль у попереку, від середини до верхньої частини спини, уздовж основи лопатки або в задній частині плеча. Ви навіть можете відчувати біль уздовж внутрішньої сторони руки, аж до пальців.

Що відчуває біль у широкому відділі спини?

Болі в широкому відділі спини важко відрізнити від інших типів болів у спині або плечах. Зазвичай ви відчуваєте це в плечі, спині або верхній або нижній частині руки. Біль посилиться, коли ви простягнете руку вперед або витягнете руки.

Зверніться до свого лікаря, якщо у вас проблеми з диханням, температура або біль у животі. У поєднанні з болем широкого хребта це може бути симптомом більш серйозної травми або стану.

Що спричиняє біль у широкому відділі спини?

Ширококристальний м’яз найбільше використовується під час вправ, що передбачають тягнучі та метальні. Біль, як правило, спричинений надмірним навантаженням, використанням поганої техніки або не розминка перед вправами. Діяльність, яка може спричинити біль широкого спини, включає:

• гімнастика
• бейсбол
• теніс
• веслування
• плавання
• лопатою снігу
• рубання дров
• підборіддя та підтягування
• неодноразово тягнучись вперед або над головою

Ви також можете відчувати біль в спині, якщо у вас погана постава або, як правило, сутулість.

У рідкісних випадках ваша широка спина може зірватися. Зазвичай це трапляється лише з професійними спортсменами, такими як водні лижники, гольфісти, бейсболісти, скелелази, легкоатлети, волейболісти та гімнасти. Але серйозна травма може спричинити її також.

Як лікується цей біль?

Лікування болю при широкому спині зазвичай передбачає відпочинок та фізичну терапію. Поки ви відпочиваєте, лікар може порекомендувати щось, що називається протоколом RICE:

R: відпочинок спиною та плечима від фізичних навантажень та зменшення їхніх фізичних навантажень

Я: обмерзання болючої ділянки пакетом з льодом або холодним компресом

C: за допомогою компресії шляхом накладання еластичного бинта

E: піднімаючи область, сидячи вертикально або підкладаючи подушки за верхню частину спини або плеча

Ви також можете приймати нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин або ібупрофен (Advil, Motrin), щоб допомогти від болю. Якщо у вас сильний біль, лікар може призначити щось сильніше. Альтернативні методи лікування, такі як кріотерапія або акупунктура, також можуть допомогти.

Якщо біль проходить після періоду відпочинку, ви можете повільно повернутися до свого звичайного рівня активності. Просто обов’язково робіть це поступово, щоб уникнути чергової травми.

Якщо ви продовжуєте відчувати біль навколо спинномозкової тканини, лікар може запропонувати операцію. Вони, швидше за все, скористаються МРТ, щоб краще зрозуміти вашу травму, щоб визначити найкращий підхід.

Чи можуть вправи допомогти полегшити цей біль?

Є кілька домашніх вправ, які ви можете зробити, щоб розслабити щільну спинку спинки або набрати сили.

Якщо ваш широкий спинний отвір відчуває напругу, спробуйте виконати такі вправи, щоб послабити його:

Ви також можете зміцнити широку спинку, виконуючи такі вправи:

Можливо, ви захочете спробувати певні розтяжки йоги, які можуть полегшити біль у спині.

Чи існують способи запобігання болю широкого спини?

Ви можете уникнути болю в широкому діапазоні, виконавши кілька профілактичних заходів, особливо якщо ви регулярно займаєтесь спортом або займаєтесь спортом:

• Дотримуйтесь гарної постави і уникайте сутулості.
• Пийте багато води протягом дня, особливо до і після тренувань.
• Час від часу робіть масаж, щоб послабити будь-яку напругу у спині та плечах.
• Переконайтеся, що ви правильно розтягуєтесь і розминяєтесь перед вправами або заняттями спортом.
• Перед тренуванням нанесіть грілку.
• Робіть вправи для розминки після тренування.

Перспективи болю в широкому відділі спини

Широкорослий м’яз є одним із ваших найбільших м’язів, тому він може заподіяти сильний біль, коли він поранений. Однак більшість хребетних болів зникає самостійно під час відпочинку та домашніх вправ. Якщо ваш біль сильний або не зникає, поговоріть зі своїм лікарем про інші варіанти лікування.