Чого навчився цей інструктор з велоспорту у приміщенні, пробігши 50 миль протягом найспекотнішого місяця року

Зміст

• Огляд для

Коли я вперше почав бігати два роки тому, я ледве міг пройти милю, не зупиняючись. Незважаючи на те, що я був у хорошій формі, біг був тим, чим я навчився цінувати лише з часом. Цього літа я вже вирішив, що хочу зосередитися на тому, щоб пробігти більше миль і постійно виходити на вулицю. Тому, коли Форма запитав мене, чи хочу я кинути виклик собі і пробігти 50 миль на вулиці за 20 днів у рамках їх кампанії #MyPersonalBest, я був повністю на борту.

Крім того, що я збираюся працювати, вісім разів на тиждень викладати уроки в Пелотоні, а також самостійно проводити силові тренування, перебувати на вулиці було нелегко. Але моєю метою було зробити так, щоб цей виклик був доповненням до всього іншого, що відбувалося в моєму житті.

Я насправді не писав план того, як я це досягну. Але я переконався, що пробіг потрібну кількість миль, не накладаючи занадто багато навантаження на своє тіло, залишаючись на шляху до фінішу за 20 днів. Проте кілька днів я міг бігати лише в спеку, опівдні, на жвавих вулицях Нью-Йорка. Загалом у мене було чотири дні з 98 градусами жорстокий. Але я зосередився на тому, щоб бути розумним у своєму навчанні, тому я не відчував, що вигорів. (За темою: Як захистити себе від теплового виснаження та теплового удару)

Наприклад, оскільки я бігав у спеку, я ввів трохи гарячої йоги на свої силові тренування, щоб навчитися краще справлятися. Я також запланував свої уроки Пелотону, щоб переконатися, що я не роблю занадто багато відразу. Мені потрібно було дати своєму організму час на відновлення.

Хоча це, безумовно, був процес, що зумовлював час та енергію, необхідну для завершення виклику, я найбільше стурбований тим, щоб змусити людей сісти на борт і зробити це зі мною. Я хотів, щоб люди, які стежили за моєю подорожжю, відчували натхнення, виходили на вулицю і рухалися. Саме цим займається моя компанія #LoveSquad. Вам не завжди потрібно бути фізично разом, але поки ви є частиною однієї подорожі, у вас є сила надихати та надихатися. Тому для мене було важливо, щоб мої послідовники відчули, що пробіг 50 миль за 20 днів - це те, чого вони також можуть досягти.

Дивно, але відповідь у мене була вражаюча, і близько 300 людей вирішили приєднатися до веселощів. Дуже багато моїх фоловерів у соціальних мережах з інших країн, і вони зв’язалися зі словами, що пройшли 50 миль того ж дня, що й я, і навіть раніше. Протягом 20 днів я змушував людей зупиняти мене на вулиці, поки я бігав, щоб сказати, як те, що я спостерігаю за моїм викликом, спонукало їх до активності. Люди, які давно не бігали, сказали, що їх заохочують повернутися туди. Навіть люди, які не змогли закінчити, були схвильовані тим, що вони рухалися більше, ніж раніше. Тож для деяких справа була не стільки в тому, щоб закінчити, а в тому, щоб розпочати, що дало можливість.

Одне дивовижне усвідомлення, яке я отримав за останні 20 днів, — це те, як добре я пізнав місто. Очевидно, я вже бігав цими вулицями, але змінюючи шляхи, де я бігав, і те, що я побачив, змусило мене почувати себе більш комфортно і відкрито до спроб нового. Я також багато дізнався про темпи та дихання, а також про те, яку роль це може відігравати, особливо коли ви втомилися. Це допомагає вам відчувати себе більш гармонійно зі своїм тілом, коли ви там. Не кажучи вже про те, що можливість відокремитися від реального світу, відокремитися та провести час «я» була дивовижною, насолоджуючись енергією міста.

Після успішного виконання завдання я найбільше усвідомив, що кинути виклик своєму тілу – це не штовхати себе в даний момент, а краще піклуватися про себе в цілому. Незалежно від того, чи ви зосереджуєтеся на тому, щоб більше розтягуватися, максимально використовувати вихідні, добре зволожувати, змінювати тренування чи висипатися, прислухайтеся до свого тіла та знаходите правильний баланс – це те, що дозволяє вам досягти своїх цілей. Це не просто завершення цих 50 миль. Мова йде про зміни, які ви вносите у свій спосіб життя, які дійсно допомагають вам отримати загальну користь.

Огляд для