Ось чому я відкрив про своє психічне здоров’я в офісі

Зміст

• Чому я приховував свою психічну хворобу
• 1. Кожен п’ятий
• 2. Психічні захворювання - це справжні хвороби
• 3. Я хочу, щоб на роботі було нормально говорити про психічні захворювання
• 4. Я все ще можу робити свою роботу
• 5. Психічні захворювання насправді зробили мене кращим колегою по роботі

Я уявляв, що поділюсь цим тисячу різних разів, під час розмов біля кавомашини або після особливо напружених зустрічей. Я уявляв себе, як розмиваю це в момент потреби, так сильно бажаючи відчути підтримку та розуміння з боку вас, мої колеги.

Але я стримувався, знову і знову. Я боявся того, що ви можете сказати чи не сказати мені. Натомість я проковтнув його і змусив посміхнутися.

"Ні, я в порядку. Сьогодні я просто втомився ".

Але коли я прокинувся сьогодні вранці, моя потреба поділитися була сильнішою за страх.

Як показала Мадалін Паркер, коли вона поділилася електронним листом свого начальника, в якому підтверджується її право брати лікарняні через психічне здоров’я, ми робимо величезні кроки в тому, щоб бути відкритими щодо себе на роботі. Отже, шановний офіс, я пишу цей лист, щоб повідомити вам, що я живу і працюю з психічними захворюваннями.

Перш ніж я розповім вам більше, будь ласка, зробіть паузу і подумайте про Емі, яку ви знаєте: Емі, яка прибила своє інтерв'ю. Емі, яка є командною гравцею з креативними ідеями, завжди готова зробити більше. Емі, яка може впоратись у залі засідань. Це Емі, яку ти знаєш. Вона справжня.

Кого ви не знали, це Емі, яка жила з важкою депресією, генералізованим тривожним розладом та посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) задовго до того, як ви з нею познайомилися. Ви не знали, що я втратив свого батька через самогубство, коли мені було лише 13 років.

Ви не знали, бо я не хотів, щоб ви бачили. Але воно було там. Подібно до того, як я щодня приносив обід в офіс, я також приносив свій смуток і тривогу.

Але тиск, який я чиню на себе, щоб приховати свої симптоми на роботі, бере на мене шкоду. Настав час мені перестати говорити "Я в порядку, я просто втомився" коли я ні.

Чому я приховував свою психічну хворобу

Можливо, вам цікаво, чому я вирішив приховати свою психічну хворобу. Хоча я знаю, що депресія та тривога є законними захворюваннями, але не всі інші це роблять. Стигма проти психічних станів є реальною, і я це вже багато разів переживав.

Мені сказали, що депресія - це просто крик уваги. Що людям, які страждають від тривоги, просто потрібно заспокоїтися і потренуватися. Прийом ліків - це слабкий викид. Мене запитали, чому моя сім'я не зробила більше для порятунку тата. Що його самогубство було актом боягузтва.

З огляду на той досвід, я з жахом говорив про своє психічне здоров’я на роботі. Як і вам, мені потрібна ця робота. У мене є рахунки для оплати та сім’я на утримання. Я не хотів ставити під загрозу свою діяльність чи професійну репутацію, розповідаючи про свої симптоми.

Але я пишу вам цей лист, бо хочу, щоб ви зрозуміли. Тому що, навіть на роботі, спільний доступ для мене необхідний. Я хочу бути справжніми, а ви - автентичними зі мною. Ми проводимо разом не менше восьми годин на день. Потрібно весь час робити вигляд, що я ніколи не відчуваю смутку, тривоги, пригніченості чи навіть паніки - це не здорово. Моя турбота про власний добробут повинна бути більшою, ніж турбота про реакцію когось іншого.

Це те, що мені потрібно від вас: слухати, вчитися та пропонувати свою підтримку, як би вам не було зручніше. Якщо ви не впевнені, що сказати, вам зовсім не потрібно нічого говорити. Просто ставись до мене з такою ж добротою та професіоналізмом, який я виявляю тобі.

Я не хочу, щоб наш офіс став емоційним, вільним для всіх. І насправді, це стосується менше почуттів, ніж розуміння психічних захворювань і того, як симптоми впливають на мене, коли я на роботі.

Отже, в дусі розуміння мене та моїх симптомів, ось кілька речей, які я хотів би, щоб ви знали.

1. Кожен п’ятий

Швидше за все, кожен п’ятий чоловік, який читає цей лист, переживав психічні захворювання в тій чи іншій формі або любить когось, хто страждає. Можливо, ви цього не знаєте, але так багато людей різного віку, статі та етнічної приналежності стикаються з проблемами психічного здоров’я. Люди з психічними захворюваннями не є виродками чи диваками. Вони нормальні люди, такі як я, і, можливо, навіть як ти.

2. Психічні захворювання - це справжні хвороби

Вони не є вадами характеру і вони не винні ні в кого. Хоча деякі симптоми психічних захворювань емоційні - наприклад, почуття безнадії, смутку чи гніву, - інші є фізичними, як биття серця, пітливість або головний біль. Я не вирішив мати депресію так само, як хтось вирішив би хворіти на діабет. І те, і інше є захворюваннями, які потребують лікування.

3. Я хочу, щоб на роботі було нормально говорити про психічні захворювання

Я не прошу вас бути моїм терапевтом або моїм буквальним плечем, на якому можна плакати. Я вже маю чудову систему підтримки. І мені не потрібно говорити про психічні захворювання цілий день, кожен день. Все, що я прошу, - це те, щоб ви час від часу запитували мене, як у мене справи, і витрачали кілька хвилин, щоб справді послухати.

Можливо, ми можемо взяти каву чи обід, щоб трохи вийти з офісу. Завжди допомагає, коли інші діляться власним досвідом із психічними захворюваннями, будь то про себе, про друга чи родича. Почувши власну історію, я відчуваю себе менш самотнім.

4. Я все ще можу робити свою роботу

Я працюю 13 років. І у мене були депресія, тривога та ПТСР для всіх них. Дев'ять разів із 10 я виконував свої завдання з парку. Якщо я почну відчувати себе справді пригніченим, стурбованим або сумним, я прийду до вас із планом дій або попрошу додаткової підтримки. Іноді мені може знадобитися взяти лікарняний лист - бо я живу з медичним станом.

5. Психічні захворювання насправді зробили мене кращим колегою по роботі

Я більш співчуваю як до себе, так і до кожного з вас. Я ставлюсь до себе та інших з повагою. Я пережив важкий досвід, а це означає, що я вірю у власні можливості. Я можу притягнути себе до відповідальності та звернутися за допомогою, коли мені це потрібно.

Я не боюся важкої роботи. Коли я думаю про деякі стереотипи, що застосовуються до людей із психічними захворюваннями - ледачих, божевільних, неорганізованих, ненадійних - я зауважую, як мій досвід психічних захворювань зробив мені протилежність цим рисам.

Хоча психічні захворювання мають багато недоліків, я вирішив поглянути на те, що це може принести не лише в моє особисте життя, але і в моє робоче життя. Я знаю, що відповідаю за турботу про себе як вдома, так і на роботі. І я знаю, що між нашим особистим та професійним життям існує межа.

Я вимагаю від вас відкритої думки, терпимості та підтримки, якщо і коли я потрапляю в грубі місця. Тому що я збираюся це вам подарувати. Ми команда, і ми разом у цьому.

Емі Марлоу живе з депресією та генералізованим тривожним розладом. Вона є автором Синій Світло-блакитний, яку назвали однією з наших Найкращі блоги про депресію. Слідуйте за нею в Twitter за адресою @_bluelightblue_.] / p>