Модифікації способу життя, які мають значення для вторинної прогресуючої РС

Зміст

• Практикуйте загальний здоровий спосіб життя
• Подумайте про використання мобільних пристроїв
• Внесіть зміни у свій будинок
• Запитуйте проживання на роботі
• Винос

Огляд

Вторинний прогресуючий розсіяний склероз (SPMS) може вплинути на вашу здатність виконувати повсякденні завдання на роботі чи вдома. З часом ваші симптоми будуть змінюватися. Можливо, вам доведеться налаштувати свій розпорядок дня та навколишнє середовище відповідно до ваших змінних потреб.

Є багато кроків, які ви можете зробити, щоб керувати своїм SPMS та підтримувати якість свого життя. Можливо, ви захочете змінити певні звички способу життя, попросити проживання на роботі, змінити свій житловий простір тощо.

Витратьте хвилинку, щоб дізнатися про деякі стратегії, які можна використовувати, щоб полегшити життя за допомогою SPMS.

Практикуйте загальний здоровий спосіб життя

Коли у вас хронічний стан, такий як СПМС, здорові звички необхідні для підтримання хорошої форми та управління симптомами.

Харчування, збалансоване харчування, підтримка активності та регулювання ваги можуть допомогти покращити рівень енергії, силу, настрій та когнітивні функції. Залежно від ваших поточних звичок, ваш лікар може порекомендувати змінити ваш раціон, режим фізичних вправ або стратегію управління вагою.

Достатній відпочинок також важливий, коли у вас SPMS. Якщо вам важко спати або ви регулярно відчуваєте втому, повідомте свого лікаря. У деяких випадках вони можуть рекомендувати змінити графік сну, обстановку в спальні або режим прийому ліків.

Важливо також уникати тютюнового диму, щоб обмежити симптоми і зміцнити загальний стан здоров’я. Якщо ви палите, попросіть свого лікаря поради та ресурси, які допоможуть вам кинути палити.

Подумайте про використання мобільних пристроїв

Якщо ви втрачаєте рівновагу, спотикаєтеся або вам важко стояти або ходити, повідомте про це свого лікаря або реабілітолога. Вони можуть внести зміни до вашого режиму прийому ліків, рекомендувати реабілітаційні вправи або спонукати вас використовувати пристрій для підтримки мобільності.

Наприклад, ви можете скористатися використанням:

• вид брекет-системи, відомий як гомілковостопний ортез (AFO)
• функціональний пристрій для електростимуляції, який допомагає активувати м’язи на нозі
• тростина, милиці або ходунки
• скутер або інвалідне крісло

Використання одного або декількох із цих пристроїв може допомогти запобігти поїздкам та падінням, зменшити втому та підвищити рівень активності. Це може помітно вплинути на вашу фізичну форму та якість життя.

Внесіть зміни у свій будинок

Ви можете внести коригування у свій житловий простір, щоб допомогти управляти симптомами СПМС, які у вас можуть бути. Такі речі, як втрата зору, порушення мобільності та інші проблеми можуть ускладнити обхід навіть найбільш звичних областей.

Наприклад, це може допомогти:

• Позбудьтеся будь-яких речей, які вам більше не потрібні чи не потрібні. Зменшення безладу може полегшити пошук того, що шукаєте, і догляд за домом.
• Організуйте місця для зберігання, щоб зробити доступними елементи, які часто використовуються. Це особливо важливо, якщо вам важко масштабувати сходи, досягати високих просторів або піднімати важкі предмети.
• Відрегулюйте розташування меблів, килимів та інших предметів, щоб забезпечити вам чіткий шлях для прогулянки або навігації на своєму візку.
• Встановіть у ванній, спальні та інших приміщеннях поручні або поручні, щоб допомогти вам встати, сісти та безпечно пересуватися.
• Замініть або підніміть низькі ліжка, стільці та сидіння для унітазу, щоб полегшити їх підняття. Якщо ви використовуєте інвалідне крісло, можливо, вам також доведеться відрегулювати висоту столів, стільниць, вимикачів світла, телефонів та інших областей або предметів.
• Встановіть пандуси, підйомники або електричні східчасті крісла, щоб допомогти вам обійти сходи або підняті під’їзди. Залежно від ваших потреб у мобільності, вам також може бути корисним встановити ліфти поруч із ліжком, ванною чи іншими місцями.

Багато інших змін можна внести у ваш житловий простір, щоб зробити його безпечнішим, комфортнішим та простішим у навігації за допомогою SPMS. Щоб отримати додаткові поради та ресурси, поговоріть зі своїм ерготерапевтом. Вони також можуть допомогти вам дізнатись про модифікації ваших автомобілів.

Запитуйте проживання на роботі

Як і у вашому домі, на вашому робочому місці можна внести багато коригувань, щоб зробити його безпечнішим та комфортнішим для тих, хто має SPMS.

У Сполучених Штатах багато роботодавців юридично зобов'язані забезпечити розумні умови для працівників з обмеженими можливостями. Наприклад, ваш роботодавець може:

• скорегуйте свою роль або обов'язки на роботі
• перехід від повного робочого дня до неповного
• дати вам додатковий перерву на прийом до лікарів або лікарняний лист
• дозволяють працювати з дому час від часу або регулярно
• перемістіть місце свого робочого столу або місця для паркування, щоб зробити його більш доступним
• встановлюйте поручні в туалетах, пандусах біля входів або механізовані сошники

Ваше право на проживання залежить від конкретного роботодавця та статусу інвалідності.

Якщо ви живете і працюєте в Сполучених Штатах, ви можете знайти більше інформації про свої права через Мережу розміщення робочих місць Міністерства праці США.

Винос

Це лише кілька стратегій, якими можна скористатися для адаптації до своїх потреб за допомогою SPMS.

Щоб отримати додаткові поради та ресурси, поговоріть зі своїм лікарем, ерготерапевтом або іншими членами вашої медичної команди. Вони можуть допомогти вам навчитися коригувати свої щоденні звички та середовище. Вони також можуть рекомендувати допоміжні пристрої чи інші інструменти, які допоможуть вам виконувати щоденні завдання.