Що слід знати, перш ніж приймати добавки до печінки

Зміст

• Що таке печінкові добавки?
• Які претензії?
• Як працює печінка
• Популярні добавки інгредієнтів
• Розторопша
• Артишок листя
• Корінь кульбаби
• Інші інгредієнти
• Як зберегти свою печінку здоровою
• Обмежте жир у своєму раціоні
• Тримайтеся подалі від токсинів
• Будьте обережні, вживаючи алкоголь
• Уникайте хронічного вживання наркотиків
• Не змішуйте алкоголь та ліки
• Що робити далі

Що таке печінкові добавки?

Ваша печінка - один із найбільших та найважливіших органів.

Крім того, що зберігає та звільняє енергію від продуктів, вона виступає природним фільтром вашого організму. Ваша печінка вловлює «пістолет» у крові, виводячи токсини та відходи з вашої системи.

Зважаючи на те, наскільки важливий цей орган для вашого здоров’я, не дивно, що виробники добавок наскочили на детокс для печінки.

Десятки продуктів з назвами на кшталт "Стража печінки", "Спасіння печінки" та "Детокс печінки" стверджують, що вони можуть набути вашу печінку у вищій формі - і допоможуть вам почуватися краще в процесі.

Чи працюють добавки до печінки? І чи справді органу, який детоксикує ваше тіло, потрібен власний детокс?

Насправді багато претензій на пляшки з печінковою добавкою не протистоять дослідженню. Хоча деякі дослідження виявили користь від деяких інгредієнтів добавок - наприклад, розторопші та листя артишоку - вони були переважно у людей із захворюваннями печінки.

Чи можуть ці добавки покращити роботу печінки у здорових людей ще не доведено.

Які претензії?

Етикетки харчових добавок для печінки стверджують, що їх продукти "детоксикують", "регенерують" та "врятують" вашу печінку.

Вони хочуть скасувати згубну дію алкоголю, жиру, цукру та всіх інших токсинів, які ваша печінка змушена переробляти протягом багатьох років - або після запою у вихідні дні.

Веб-сайти з добавками для печінки заявляють про свою продукцію:

• сприяють роботі печінки та здоров’ю
• захищають клітини печінки від пошкодження
• стимулюють ріст нових клітин печінки
• детоксикація печінки
• покращити приплив крові з печінки

Виробники цих природних засобів обіцяють, що їх добавки відновлять вашу печінку та відновлять її пікову функцію. Вони також стверджують, що їх продукція дасть вам більше енергії, зміцнить імунну систему, допоможе схуднути і навіть покращить настрій.

Як працює печінка

Вага близько 3 кілограмів, печінка має багато важливих робіт.

Ваша печінка з часом переробляє все, що ви їсте. Після того, як ваш шлунок і кишечник закінчать перетравлювати їжу, вона рухається через кров до печінки для фільтрації.

Печінка розщеплює жир, щоб звільнити енергію. Він виробляє жовто-зелену речовину під назвою жовч, щоб допомогти вашому організму розщеплюватися та засвоювати жир.

Цей орган також бере участь в обміні цукру. Він витягує глюкозу з крові та зберігає її у вигляді глікогену. Щоразу, коли рівень цукру в крові знижується, печінка виділяє глікоген, щоб підтримувати рівні.

Коли алкоголь, ліки та інші токсини пробиваються до печінки, вони витягуються з крові. Тоді ваша печінка або очищає ці речовини, або виводить їх у вашу сечу або стілець.

Популярні добавки інгредієнтів

Багато з печінкових добавок на ринку містять комбінацію трьох рослинних інгредієнтів:

• Розторопша
• лист артишоку
• корінь кульбаби

Розбиймо кожен інгредієнт дослідженням.

Розторопша

Молочниця застосовується для лікування порушень роботи печінки вже понад 2000 років. Це рослинний інгредієнт, який найчастіше використовується при скаргах на печінку в США.

Діючою речовиною молочниці є силімарин, який складається з декількох природних рослинних хімікатів.

Лабораторні дослідження свідчать, що силімарин допомагає регенерувати тканини печінки, знижувати запалення та захищати клітини печінки від пошкоджень, діючи як антиоксидант. Хоча дослідження на людях були неоднозначними щодо його переваг.

В одному дослідженні було розглянуто дітей, які лікувалися хіміотерапією від лейкемії. Після 28 днів у дітей, які отримували добавки з молочником, було трохи менше ознак пошкодження печінки.

У багатьох дослідженнях на силімарині брали участь люди з цирозом, гепатитом В або гепатитом С.

Огляд Кокрана оцінив 18 досліджень молочниці, включаючи людей з цими станами. Препарат не мав великого впливу на ускладнення або смерть із захворюваннями печінки порівняно з плацебо (неактивним) лікуванням. Багато досліджень, включених до огляду, мали низьку якість.

Аналіз досліджень 2017 року встановив, що силімарин незначно знижує певні печінкові ферменти, маркери ураження печінки у людей із захворюваннями печінки. Ще потрібно ще дослідження, щоб знати, наскільки добре може працювати молочниця.

Молочниця здається безпечним. Тим не менш, деякі люди повідомили про симптоми ШКТ або алергічні реакції після його прийому.

Оскільки ця добавка може знизити рівень цукру в крові, люди з діабетом повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати її.

Артишок листя

Лист артишоку має антиоксидантні властивості. Дослідження припускають, що це може захистити печінку. Дослідження, проведені на тваринах, показують, що це може допомогти клітинам печінки регенеруватися.

У дослідженнях, проведених у 2016 та 2018 роках у людей з безалкогольним жировим захворюванням печінки, лист артишоку зменшив маркери ураження печінки порівняно з плацебо. Однак клінічні переваги добавки до листя артишоку залишаються очевидними.

Корінь кульбаби

Хоча кульбаба застосовується для лікування захворювань печінки, доказів її користі мало. Набагато більше досліджень потрібно, щоб визначити, чи безпечно та ефективно для цієї мети.

Інші інгредієнти

Окрім молочного розторопші, артишоку та кульбаби, добавки до печінки диференціюються, додаючи суміш інших інгредієнтів. Сюди можна віднести такі речі:

• дикий там мексиканський корінь
• екстракт кореня жовтої доки
• ягода глоду
• чанка-піедра

Добре розроблених досліджень на людях, які показують, що ці роботи з травами ще відсутні.

Як зберегти свою печінку здоровою

Немає достатніх доказів, щоб підтвердити, чи приймати добавки детоксикацію чи захистити вашу печінку. Однак було показано, що вибір способу життя покращує здоров'я печінки.

Ось кілька порад, щоб підтримувати печінку в оптимальній формі:

Обмежте жир у своєму раціоні

Вживання дієти з великою кількістю смаженої їжі, солодощів та фаст-фудів призводить до збільшення ваги. Ожиріння або надмірна вага збільшує ризик неалкогольних захворювань жирової печінки.

Дотримання здорового раціону призведе до отримання більш здорової печінки.

Тримайтеся подалі від токсинів

Хімічні речовини деяких інсектицидів, засобів для чищення та аерозолів можуть пошкодити вашу печінку під час їх переробки. Якщо вам доведеться користуватися цими продуктами, переконайтеся, що приміщення добре провітрене.

Не паліть. Куріння шкідливо для печінки.

Будьте обережні, вживаючи алкоголь

Велика кількість пива, вина чи спиртних напоїв пошкоджує клітини печінки та може призвести до цирозу. Вживайте алкоголь в міру - не більше однієї-двох склянок на день.

Уникайте хронічного вживання наркотиків

Кожен препарат, який ви приймаєте, повинен бути розбитий та вилучений печінкою. Хронічне вживання або неправильне вживання таких препаратів, як стероїди та інгалятори, може назавжди пошкодити цей орган. Вживання шкідливих або незаконних наркотиків, таких як героїн, також може пошкодити печінку. Їх слід уникати.

Не змішуйте алкоголь та ліки

Вживання алкоголю та певних наркотиків разом може погіршити ураження печінки. Уважно прочитайте інструкцію, перш ніж приймати будь-які ліки за рецептом. Уникайте алкоголю, якщо на етикетці написано, що комбінація небезпечна.

Що робити далі

Печінкові добавки викликають багато великих претензій. Поки дослідження не підтримують більшість цих тверджень.

Якщо ви думаєте взяти один із цих продуктів, спершу проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно для вас.