5 речей, які повинні знати жертви втрати самогубства - від того, хто намагався

Зміст

• 1. Самогубство складніше, ніж «рішення»
• 2. Ми часто дуже, дуже конфліктні
• 3. Ми не хотіли вам нашкодити
• 4. Ми знали, що нас кохають
• 5. Це не ваша вина
• Щодня з того жахливого полудня в січні минулого року я почував себе питанням: "Чому вони померли, і все ж я все ще тут?"
• Але я можу вам сказати, як переживши втрату, так і намагаючись, що життя є безперечно дорогоцінним - і я вважаю, що це більш люто, ніж я коли-небудь раніше.

Те, як ми бачимо світові форми, якими ми обираємось, - і обмін переконливим досвідом може стати рамкою того, як ми ставимось один до одного, на краще. Це потужна перспектива.

Це було в кінці січня вдень в 2018 році, лише через два дні після того, як мені зробили велику операцію. Запливаючи туди і з серпанку знеболюючого, я нахилився, щоб перевірити свій телефон. Там на екрані я побачив текстове повідомлення від мами мого найкращого друга: "Телефонуй 911."

Це означало початок мого нескінченного вільного падіння через горе. Тієї ночі мій чудовий друг, чий сміх міг засвітити найтемнішу кімнату, помер на лікарняному ліжку після спроби зайняти своє життя.

Ударна хвиля пройшла через всю нашу громаду. І коли близькі люди намагалися зрозуміти, що сталося, всі навколо мене продовжували задавати питання: Як могло статися щось подібне?

Це було питання, яке мені не потрібно було задавати. Тому що майже десять років тому я теж робив спробу самогубства.

Звичайно, це не зробило горе менш болісним. У мене ще було незліченну кількість моментів самовинувачення, розгубленості та відчаю. Але це було не так незрозуміло, як всім іншим, адже це була боротьба, яку я занадто добре знав.

Але мій досвід "обох сторін" став благом у маскуванні. Коли мої близькі запитали мене, як може статися спроба самогубства, я зміг відповісти. І коли я розглядав їх питання, я побачив, що трапиться щось прекрасне: ми обидва могли трохи більше вилікувати та співпереживати нашому другові.

Хоча я не можу говорити про кожну людину, яка бореться із суїцидальними думками, я розмовляла з достатньою кількістю тих, хто вижив, щоб знати, що є спільність у тому, як ми відчували цей досвід.

Я хочу поділитися тим, що ці спільні риси сподіваються, що якщо ви пережили такий збиток, ви зможете знайти певний комфорт, почувши когось, хто там був.

Мені б хотілося подумати, що, якби кохана людина могла зараз до тебе звернутися, це те, що вони хочуть, щоб ти знав.

1. Самогубство складніше, ніж «рішення»

Люди, які намагаються самогубства, не завжди переконують, що це тільки варіант. Частіше вони вичерпали свої емоційні резерви, щоб продовжувати виконувати ці варіанти. Це багато в чому кінцевий стан вигорання.

Такий стан вигорання теж не відбувається протягом ночі.

Для того, щоб спробувати самогубство, людина повинна перебувати в неврологічному стані, де вони можуть перекрити власні інстинкти виживання. На той момент це гострий стан - не зовсім на відміну від інфаркту чи іншого медичного кризу.

Людина повинна досягти моменту, коли відчуває, що їх здатність до емоційного болю перевищує кількість часу, коли вони зможуть дочекатися допомоги, в той самий момент, коли вони отримають доступ до засобів, щоб закінчити своє життя.

Я часто кажу, що ті, хто пережив втрату, - це те, що спроба самогубства не є на відміну від «випадкової аварії» - тому що для того, щоб відбутись самогубство, потрібно попрацювати багато дрібниць (по-справжньому жахливо).

Сам факт того, що хтось може прогресувати так далеко, є набагато сильнішим відображенням стану психічного здоров’я в нашій країні.

Ми не провалилися, і ви ні. Система провалила нас усіх.

Наша система майже завжди вимагає тривалих періодів очікування (наближає людей набагато ближче до цього гострого стану) і стигматизує турботу, яка приводить людей, які тримаються до останньої хвилини, щоб отримати допомогу, якщо взагалі, в той момент, коли вони дійсно не можуть собі дозволити чекати.

Іншими словами? Час, коли комусь у кризі доводиться витрачати свої кошти найбільше енергія для того, щоб зберегти себе в живих - ігнорувати настирливі думки, імпульси та відвертий відчай - це час, коли вони мають саме щонайменше енергія, доступна для цього.

Що вже говорити, самогубство - це трагічний результат надзвичайних обставин, над якими насправді мало хто контролює.

2. Ми часто дуже, дуже конфліктні

Багато людей, що пережили втрати, дивляться на самогубство коханої людини і запитують мене: "А якби вони цього не хотіли?"

Але це рідко так просто. Набагато ймовірніше, що вони конфліктували, тому самогубство є таким заплутаним станом.

Уявіть, що масштаб перекидається вперед-назад, поки одна сторона остаточно не перевешить іншу - спусковий механізм, мить імпульсивності, вікно можливостей, яке порушує невдалий баланс, який дозволив нам вижити.

Це назад і назад виснажує, і це заплутує наше судження.

Ця цитата допомагає зафіксувати цей внутрішній конфлікт: «Ми не наші думки - ми люди, які їх слухають». Думки про самогубство, як тільки вони підняться на сніг, можуть стати лавиною, яка заглушить частину нас, яка б інакше вибирала інакше.

Справа не в тому, що ми не конфліктуємо, наскільки суїцидальні думки такі неймовірно голосні.

Ось чому деякі з нас (часто несвідомо) саботують власні спроби. Ми можемо вибрати час або місце, коли можливо нас знайдуть. Ми можемо скинути натяки про наш психічний стан, які майже не виявляються для інших. Ми можемо вибрати метод, який не є надійним.

Навіть для тих, хто ретельно планував і виявився дуже прихильним до вбивства, вони - певним чином, саботують себе. Чим довше ми плануємо, тим більше ми залишаємо відкритими можливість втручання чи проколювання.

Ми відчайдушно хочемо миру і легкості, що насправді єдине, що ми є впевнений. Спроба самогубства не відображає те, як ми почувались щодо нашого життя, свого потенціалу чи про вас - принаймні, не настільки, наскільки це відображає наш стан душі в момент коли ми намагалися.

3. Ми не хотіли вам нашкодити

Особисте розкриття інформації: Коли я робив спробу самогубства, абсолютно були моменти, коли я міг подумати про людей, яких я кохав.

Коли мій тодішній хлопець відпустив мене вдома тієї ночі, я нерухомо стояв на проїжджій дорозі і намагався запам'ятати кожну деталь його обличчя. Я справді вірив у той момент, що це буде востаннє, коли я його бачу. Я спостерігав за його машиною, поки вона зовсім не вийшла з поля зору. Це остання пам'ять, яку я маю від тієї ночі, яка була чіткою і чіткою.

Я навіть влаштував свою спробу виглядати як нещасний випадок, тому що не хотів, щоб люди, яких я любив, вірили, що я це зробили навмисно. Я не хотів, щоб вони звинувачували себе, і, постановляючи це, я робив все, що міг - міркував - щоб зменшити їхні страждання.

Я знав, на якомусь рівні, що моя смерть буде болісною для людей, яких я любив. Я не можу сформулювати, наскільки сильно це важило моє серце.

Але після певного моменту, коли ти відчуваєш, що ти палаєш живим, все, що ти можеш придумати, - як гасити вогонь якомога швидше.

Коли я зробив нарешті спробу, я був настільки роз'єднаний і мав таке суворе тунельне бачення, що більша частина цього вечора повністю затьмарена у моїй свідомості. Спроби самогубства часто є настільки ж емоційною подією, як і неврологічною.

Коли я розмовляю з іншими пережилими спробами, багато з нас поділяють те саме почуття: ми не хотіли травмувати своїх близьких, але це тунельне бачення та стан гострого болю - разом із відчуттям, що ми тягарем для тих, кого ми турбота про - може змінити наше судження.

4. Ми знали, що нас кохають

Спроба самогубства не означає, що хтось не вірив, що їх люблять.

Це не означає, що ваш коханий не знав, що ви піклуєтесь, або вірив, що вони не отримають безумовного прийняття та турботи, які ви (без сумніву) повинні запропонувати.

Я хотів би, щоб однієї любові могло бути достатньо, щоб хтось був тут із нами.

Коли мій друг помер, нам довелося це мати дві пам’ятки через велику кількість життів, яких вони торкнулися. Вони запакували цілу лекційну залу в місцевому університеті, і це було настільки потужно, що ледь стояла кімната. На їх честь було також драг-шоу, і я майже впевнений, що бар був набитий таким чином, ми, мабуть, порушили кожен код пожежної безпеки в місті Окленд.

І це було просто на Західному узбережжі. Це нічого не говорить про те, що сталося в Нью-Йорку, звідки вони родом.

Якби любові було достатньо, ми побачили б значно менше смертей від самогубства. І я знаю - повірте, я знаю - як боляче сприйняти, що ми можемо когось полюбити до Місяця і назад (пекло, до Плутона і назад), а цього ще недостатньо, щоб вони залишилися. Якщо тільки, якщо тільки.

Але я можу сказати тобі, що твоє кохання зробив робити, якщо це допомагає: Це зробило їхній час тут, на землі, набагато більш значимим. Я також можу пообіцяти вам, що він їх підтримав у багатьох, багато темні моменти, про які вони вам ніколи не розповідали.

Якби ми справді відчували, що ми здатні залишитися за вами, ми б мали. До моєї спроби я не хотів нічого іншого, як оздоровитись і бути досить сильним, щоб залишитися. Але коли стіни закрилися на мені, я перестав вірити, що можу.

Спроба самогубства вашого коханого не говорить ні про те, скільки ви їх любили, ні про те, наскільки вони вас любили.

Але ваше горе - адже біль, яку ви відчуваєте в їх відсутності, говорить про те, наскільки глибоко ви їх дорожили (і все ще робите).

І якщо ваші почуття є що потужний? Шанси добре, що кохання між вами теж було - взаємне, заповітне, зрозуміле. І спосіб їх загибелі ніколи цього не може змінити. Обіцяю вам це.

5. Це не ваша вина

Я не збираюся робити вигляд, що не звинувачую себе в самогубстві мого друга. Я також не збираюся робити вигляд, що цього не робив зовсім недавно вчора.

Легко впасти в кролячу нору роману, цікавившись, що ми могли зробити інакше. Це вивертає кишки, але також, в чомусь, втішує, оскільки обманює нас думати, що ми маємо певний контроль над результатом.

Чи не був би світ таким безпечним, якби можна було врятувати всіх, кого ми любили? Щоб пощадити їх від своїх страждань правильними словами, правильними рішеннями? Що завдяки сильній волі ми могли врятувати кожного. Або принаймні людей, без яких ми не можемо уявити своє життя.

Я довго вірив у це. Я справді так і зробив. Я публічно писав про психічне здоров'я та самогубства протягом останніх п’яти років, і я справді вірив, що якщо хтось, кого я кохав, зазнає неприємностей, вони б знали - без сумнівів - вони могли мене подзвонити.

Моє почуття безпеки було розбито, коли я втратив одного з найкращих друзів. Навіть як хтось, хто працює в психічному здоров’ї, я пропустив знаки.

Це все ще триває процес для мене, щоб повністю віддатися тому, що ніхто - як би розумний, наскільки люблячий і наскільки рішучий не міг - не може зберегти когось живим.

Ви помилилися? Можливо, я не знаю Ви могли сказати неправильно. Ви могли відвернути їх одну ніч, не розуміючи, що це матиме наслідки. Ви, можливо, недооцінили, як сильно боліли.

Але коли на плиті є горщик з водою, навіть якщо ви підняли полум'я, ви не несете відповідальності за те, коли вода закипить. Якщо залишити на пальника досить довго, вона завжди збиралася кипіти.

Наша система психічного здоров'я повинна забезпечити мережу безпеки, яка зніме цей горщик із пальника, щоб, незалежно від того, що трапляється з полум’ям, він ніколи не потрапляє до температури лихоманки і кипить.

Ви не несете відповідальності за системний збій, незалежно від того, які помилки ви робили чи не робили.

Ви також зазнали невдач, тому що вас змусили відчувати відповідальність за життя коханої людини - що є занадто важкою відповідальністю за будь-яку людину. Ви не кризовий професіонал, і навіть якщо ви є, ви не досконалі. Ви тільки людський.

Ти любив їх найкращим чином, як ти вмів. Мені б хотілося, щоб цього було достатньо, і для нас. Я знаю, як боляче сприйняти це не було.

Щодня з того жахливого полудня в січні минулого року я почував себе питанням: "Чому вони померли, і все ж я все ще тут?"

Це одне питання, на яке я досі не можу відповісти. Намагатися рахуватися з цим питанням - нагадування про те, наскільки це все несправедливо. Я не думаю, що щось, що я можу сказати, змінить несправедливість втратити когось таким чином.

Але те, що я навчився з того часу, це те, що горе є потужним учителем.

Мене знову і знову викликає завдання повернути життя, просякнуте сенсом. Віддавати своє серце вільно і охоче, говорити правду силою, а головне, щоб життя, яке я веду, було живою відданістю цій людині, яку я так любив.

Я навчився жити поруч зі своїм горем, щоб дозволити мені перетворити мене якомога кардинальніше.

Кожен момент, коли я знаходжу сили робити те, що правильно, бути сміливим і невблаганним в боротьбі за справедливіший світ або просто дозволити собі посміятися, не відчуваючи самосвідомості, я стаю живим і дихаючим вівтарем усього, за що стояв мій друг: співчуття, мужність, радість.

Я не буду прикидатися гарною відповіддю на те, чому коханого не стало. Я шукав відповідь для себе, і я не ближче до її пошуку, ніж був рік тому.

Але я можу вам сказати, як переживши втрату, так і намагаючись, що життя є безперечно дорогоцінним - і я вважаю, що це більш люто, ніж я коли-небудь раніше.

Ви все ще тут. І яка б причина не була, у вас все ще є шанс зробити щось надзвичайне у цьому житті.

Моє найбільше бажання для вас, і для всіх, хто сумує, - знати, що ваш біль не повинен вас споживати. Нехай саме ваш компас приведе вас до нових і захоплюючих місць. Нехай це наблизить вас до своєї мети. Нехай це нагадує вам про те, наскільки цінним є ваше власне буття.

Ви частина спадщини, яку кохана людина залишила після себе. І щоразу, коли ти вирішиш жити повноцінно і полюбити глибоко, ти повертаєш прекрасну їх частину до життя.

Боріться за власне життя так, як ви так відчайдушно бажаєте, щоб ви могли боротися за своє. Ви такі ж гідні; Я обіцяю тобі.

Сем Ділан Фінч є провідним прихильником LGBTQ + психічного здоров’я, здобувши міжнародне визнання за свій блог «Давай Queer Things Up!», Який вперше став віруючим у 2014 році. Як журналіст та медіа-стратег, Сем широко публікував такі теми, як психічне здоров'я, трансгендерна ідентичність, інвалідність, політика та право та багато іншого. Здійснюючи комбінований досвід у галузі охорони здоров'я та цифрових медіа, Сем зараз працює соціальним редактором Healthline.