Як керувати втратою апетиту під час вагітності

Зміст

• Що викликає втрату апетиту під час вагітності?
• Нудота і блювота
• Умови психічного здоров’я
• Ліки
• Невпорядковане харчування
• Інші потенційні причини
• Як лікувати втрату апетиту під час вагітності
• Їжа для пріоритетів
• Інші стратегії
• Коли бути стурбованим
• Потенційні ускладнення, пов'язані з поганим споживанням їжі під час вагітності
• Суть

Багато жінок відчувають втрату апетиту під час вагітності.

Іноді їжа може здаватися непривабливою, або ви відчуваєте голод, але не можете змусити себе їсти.

Якщо ви маєте справу з цими симптомами, ви можете знати можливі причини втрати апетиту, поради щодо його лікування та час звернення до медичного працівника.

Ця стаття пояснює все, що вам потрібно знати про втрату апетиту під час вагітності.

Що викликає втрату апетиту під час вагітності?

Це нормально, коли ваш апетит коливається, особливо, оскільки ваше тіло зазнає численних змін під час вагітності.

Якщо ви втрачаєте апетит, ви можете відчути загальну незацікавленість у всіх продуктах харчування або відсутність бажання їсти. Майте на увазі, що втрата апетиту відрізняється від відрази до кількох конкретних продуктів, що також досить часто під час вагітності.

Кілька факторів можуть спричинити втрату апетиту під час вагітності, такі як наступні.

Нудота і блювота

Нудота та блювота є загальними під час вагітності, особливо протягом першого триместру, хоча деякі жінки можуть відчувати ці симптоми протягом усієї вагітності ().

Як легкі, так і крайні випадки нудоти та блювоти під час вагітності можуть суттєво вплинути на споживання їжі та апетит.

Дослідження показали, що коливання гормонів лептину та хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЧ) під час вагітності може призвести до зниження апетиту та посилення нудоти та блювоти ().

Дослідження, проведене на 2270 вагітних, продемонструвало, що серед жінок з помірною або тяжкою нудотою та блювотою 42% та 70% повідомили про зниження рівня споживання їжі на ранніх термінах вагітності ().

Якщо у вас спостерігається втрата апетиту через нудоту та блювоту, намагайтеся уникати жирної або гострої їжі, пийте рідину окремо від їжі та їжте невеликі, частіші страви.

Ви можете легше переносити сухі, солоні закуски, такі як кренделі та сухарики, а також м'які страви, такі як запечена куряча грудка.

Однак, можливо, вам доведеться звернутися до медичного працівника, якщо у вас виникнуть більш серйозні випадки нудоти та блювоти під час вагітності.

Умови психічного здоров’я

Різні стани психічного здоров’я, включаючи тривогу та депресію, можуть впливати на ваш апетит.

Насправді вагітні жінки можуть бути більш схильні до проблем психічного здоров'я через різні фізичні та біохімічні зміни. Зокрема, депресія може призвести до змін харчових звичок, включаючи зниження апетиту та зменшення споживання їжі, щільної поживними речовинами (,).

У дослідженні 94 вагітних жінок, 51% з діагнозом депресії мали поганий раціон харчування, який збільшився до 71% через 6 місяців ().

Більше того, депресія під час вагітності пов’язана зі зниженням апетиту до здорової їжі, підвищеним апетитом до нездорової їжі та меншим споживанням таких важливих поживних речовин, як фолат, жирні кислоти, залізо та цинк. Це може негативно вплинути на здоров'я плода та матері ().

Порушення психічного здоров’я зазвичай не діагностуються під час вагітності через сором, що деякі вагітні жінки відчувають розмову про них. Якщо ви відчуваєте симптоми депресії або тривоги, важливо проконсультуватися з перевіреним медичним працівником.

Ліки

Деякі ліки, які безпечно використовувати під час вагітності, можуть викликати такі побічні ефекти, як зниження апетиту.

Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як Золофт та Прозак, іноді призначаються вагітним жінкам з діагнозом депресія або тривога ().

СІЗЗС можуть спричинити зниження апетиту. Насправді, деякі вагітні жінки повідомляли про повну втрату апетиту, ранню повноту та втрату ваги після початку прийому флуоксетину (Prozac) від депресії (,).

Оланзапін та бупренорфін - це інші препарати, які можуть призвести до зниження апетиту (,).

Невпорядковане харчування

Деякі вагітні жінки можуть відчувати розлади харчової поведінки, включаючи анорексію та булімію. Експерти підрахували, що поширеність невпорядкованого харчування у вагітних становить 0,6–27,8% ().

Невпорядковане харчування може призвести до змін апетиту, фобії збільшення ваги та зменшення споживання їжі (,).

Якщо ви вагітні і маєте розлад харчової поведінки, попросіть свого лікаря варіанти лікування.

Інші потенційні причини

Вагітні жінки також можуть відчувати втрату апетиту через такі захворювання, як пухлини, затримка спорожнення шлунка, печія та хвороба Аддісона (,,, 19).

Крім того, високий рівень стресу може вплинути на здоров'я матері та спричинити втрату апетиту ().

Крім того, пов’язані з вагітністю зміни смаку та запаху, дефіцит поживних речовин у вітаміні В12 та залізі та загальний дискомфорт від виношування дитини можуть спричинити втрату апетиту у деяких вагітних ((,, 23, 24,).

Нудота та блювота є одними з найпоширеніших причин втрати апетиту під час вагітності, хоча існує безліч інших факторів.

Як лікувати втрату апетиту під час вагітності

Якщо у вас спостерігається втрата апетиту, ви можете задатися питанням, як повернути їжу на колишній шлях.

Їжа для пріоритетів

Є кілька продуктів, яким можна визначити пріоритет, навіть якщо ви відчуваєте, що не можете їсти цілісні страви. Це допоможе забезпечити достатнє споживання поживних речовин для вас та вашої дитини.

Багато з наведених нижче продуктів є простими у виготовленні, невеликими порціями, ситними та легкими для шлунку.

• Закуски, багаті білком: зварені круто яйця, грецький йогурт, смажений нут, сир та сухарі, а також нарізані курячі м’ясо, індичка чи шинка, подані холодними
• М'які овочі, наповнені волокном: солодка картопля, зелена квасоля, дитяча морквина (на пару або сира) та салат із сирого шпинату
• Солодкі, прості закуски: свіжі ягоди, вівсянка, сухофрукти та холодні молочні продукти, такі як звичайний сир
• М'які зерна / крохмаль: кіноа, коричневий рис, макарони, макарони та сир, а також запечена або пюре
• Суп: курячий суп з локшиною та курячий рисовий суп
• Рідини: прості бульйони та корисні смузі

Інші стратегії

Якщо втрата апетиту пов’язана з нудотою або блювотою, спробуйте їсти невеликі, частіші страви, уникаючи гострої та жирної їжі, а також доповнювати імбиром і тіаміном. Якщо акупунктура є варіантом для вас, це також може допомогти ().

Сильна нудота та блювота можуть вимагати різних методів лікування, включаючи ліки та внутрішньовенні (IV) рідини ().

Якщо у вас є дефіцит поживних речовин, пов’язаний із втратою апетиту, вам можуть знадобитися високі дози добавок для відновлення нормального рівня. Будь-які добавки повинен призначати і контролювати медичний працівник (24,).

Ви також можете проконсультуватися зі своїм медичним працівником щодо індивідуального лікування.

Якщо ви страждаєте від апетиту під час вагітності, вам слід надати пріоритет м’яким, ситним продуктам, багатим на поживні речовини.

Коли бути стурбованим

Якщо у вас трапляються випадкові втрати апетиту або втрата апетиту до певних продуктів, зазвичай не потрібно турбуватися, якщо ви щодня вживаєте достатньо поживних речовин.

Наприклад, якщо ви постійно харчуєтесь поживною їжею і ваш приріст ваги є необхідним для сприяння росту плода, випадкові втрати апетиту не повинні викликати занепокоєння.

Крім того, деякі вагітні жінки можуть втратити апетит до певних продуктів, включаючи сильно запашні продукти та м’ясо. Проте це відносно поширене явище, яке, як правило, не викликає занепокоєння.

Однак, якщо ви регулярно пропускаєте їжу або втрачаєте апетит більше доби, зверніться за порадою до свого медичного працівника.

Це пов’язано з тим, що надзвичайно важливо отримувати достатньо поживних речовин для підтримки свого здоров’я, а також здоров’я вашої зростаючої дитини.

Потенційні ускладнення, пов'язані з поганим споживанням їжі під час вагітності

Недоїдання може призвести до багатьох ускладнень, пов’язаних з вагітністю, включаючи поганий ріст плода, низьку вагу при народженні та втрату ваги матері. Це також пов’язано з нижчими психічними функціями та проблемами поведінки у дітей (,,).

Як макроелементи, так і мікроелементи необхідні для підтримки здорової вагітності.

Вагітні жінки з хронічно поганими апетитами ризикують анемією, порушеннями розвитку плода та передчасними пологами (,).

Хронічна втрата апетиту під час вагітності може призвести до недоїдання, що може спричинити багато негативних наслідків для здоров’я як вас, так і вашої дитини.

Суть

Оскільки ваше тіло адаптується до вагітності, ви можете виявити, що деякі продукти не привабливі, або втратити апетит. Іноді ти не можеш змусити себе їсти, навіть якщо ти голодний.

Майте на увазі, що втрата апетиту досить часта і часто пов’язана з іншими симптомами, такими як нудота та блювота. Ви можете виявити, що ваш апетит коливається, що цілком нормально.

Якщо ви втрачаєте апетит, але все одно відчуваєте почуття голоду, ви можете спробувати з’їсти невеликі порції м’якої, простої їжі, що наповнює, багата поживними речовинами та легко на шлунок.

Якщо у вас хронічна або тривала втрата апетиту, зверніться до медичного працівника.