Автор: Mike Robinson
Дата Створення: 8 Вересень 2021
Дата Оновлення: 1 Липня 2025
Anonim
10 советов начинающим массажистам!
Відеоролик: 10 советов начинающим массажистам!

Зміст

Ви відчуваєте біль і біль? Відкрийте для себе чотири високоефективні рухи самомасажу, які принесуть вам швидке полегшення!

Безкоштовні техніки масажу № 1: Розслабте напружені м’язи ніг

Сядьте на підлогу з витягнутими ногами. З руками в кулаках притисніть костяшки пальців до верхівок стегон і повільно штовхайте їх до колін. Продовжуйте натискати, повертаючись у вихідне положення, і повторіть. Продовжуйте, змінюючи напрямок і тиск, щоб зосередитися на хворих місцях, протягом однієї хвилини.

Безкоштовні техніки масажу №2: Заспокойте хворі передпліччя

Зробіть кулак лівою рукою, зігнутий лікоть і долонею вгору. Оберніть праву руку навколо лівого передпліччя, великий кисть зверху. Поверніть ліве передпліччя долонею до підлоги, а потім поверніть її назад. Продовжуйте протягом 30 секунд, рухаючись правою рукою, щоб зосередитися на ніжних ділянках. Повторити на протилежній руці.


Безкоштовні техніки масажу № 3: Опрацюйте згини спини

Сядьте на стілець зі зігнутими колінами, ступні лежачи на підлозі, і нахиліться вперед у стегнах. Зігніть руки за собою, долонями від себе, і стисніть кулаки. Розминайте кола в попереку по обидва боки від хребта. Продовжуйте, рухаючись вгору, протягом хвилини або більше.

Безкоштовні техніки масажу №4: Полегшення болю в стопі

Сядьте на стілець з ногами на підлозі і покладіть м’яч для гольфу (або тенісний м’яч, якщо це все, що у вас є) під м’яч лівої ноги. Повільно рухайтеся ногою вперед і назад протягом 30 секунд, потім кругами протягом 30 секунд, сильніше натискаючи на м'яч, коли відчуваєте щільне місце. Повторити на правій нозі.

Огляд для

Реклама

Захоплюючі Статті

Ці дві жінки змінюють обличчя туристичної галузі

Ці дві жінки змінюють обличчя туристичної галузі

Якби одним словом можна було б описати Мелісу Арнот, це було б так негідник. Можна також сказати «найкраща жінка -альпіністка», «надихаюча спортсменка» та «змагальна AF»....
Ви можете приготувати ці корисні печиво з арахісовою олією і шоколадною стружкою лише з 5 інгредієнтів

Ви можете приготувати ці корисні печиво з арахісовою олією і шоколадною стружкою лише з 5 інгредієнтів

Коли виникає тяга до печива, вам потрібно якомога швидше задовольнити ваші смакові рецептори. Якщо ви шукаєте швидкий і брудний рецепт печива, нещодавно тренер знаменитостей Харлі Пастернак поділився ...