Техніки масажу для самомасажу

Зміст

• Огляд для

Ви відчуваєте біль і біль? Відкрийте для себе чотири високоефективні рухи самомасажу, які принесуть вам швидке полегшення!

Безкоштовні техніки масажу № 1: Розслабте напружені м’язи ніг

Сядьте на підлогу з витягнутими ногами. З руками в кулаках притисніть костяшки пальців до верхівок стегон і повільно штовхайте їх до колін. Продовжуйте натискати, повертаючись у вихідне положення, і повторіть. Продовжуйте, змінюючи напрямок і тиск, щоб зосередитися на хворих місцях, протягом однієї хвилини.

Безкоштовні техніки масажу №2: Заспокойте хворі передпліччя

Зробіть кулак лівою рукою, зігнутий лікоть і долонею вгору. Оберніть праву руку навколо лівого передпліччя, великий кисть зверху. Поверніть ліве передпліччя долонею до підлоги, а потім поверніть її назад. Продовжуйте протягом 30 секунд, рухаючись правою рукою, щоб зосередитися на ніжних ділянках. Повторити на протилежній руці.

Безкоштовні техніки масажу № 3: Опрацюйте згини спини

Сядьте на стілець зі зігнутими колінами, ступні лежачи на підлозі, і нахиліться вперед у стегнах. Зігніть руки за собою, долонями від себе, і стисніть кулаки. Розминайте кола в попереку по обидва боки від хребта. Продовжуйте, рухаючись вгору, протягом хвилини або більше.

Безкоштовні техніки масажу №4: Полегшення болю в стопі

Сядьте на стілець з ногами на підлозі і покладіть м’яч для гольфу (або тенісний м’яч, якщо це все, що у вас є) під м’яч лівої ноги. Повільно рухайтеся ногою вперед і назад протягом 30 секунд, потім кругами протягом 30 секунд, сильніше натискаючи на м'яч, коли відчуваєте щільне місце. Повторити на правій нозі.

Огляд для