Обід з низьким вмістом калорій

Зміст

• Огляд для

Тунець-вегетаріанський Піта

Змішайте 1/2 банки запакованого у воді тунця (відцідженого) з 11/2 ст. легкого майонезу, 1 ч. л. Діжонська гірчиця, 1/4 склянки подрібненого селери, 1/4 склянки подрібненої моркви і 2 ст. нарізані чорні оливки. Нафаршируйте 1 середнім лавашем із цільної пшениці; додайте 2 скибочки помідора, 1 шматочок швейцарського знежиреного і 1/4 склянки дитячого шпинату. 400 калорій

Сендвіч з індички, яблука та чеддера

Намажте 1 скибочку цільнозернового хліба 2 чайними ложками. хумус. Зверху 2 унції. нарізана обсмажена індича грудка, 1 унція. чеддер зі зниженим вмістом жиру, 2 скибочки яблука та ще один шматочок цільнозернового хліба. Подавати з 1/2 склянки дитячої моркви. 415 калорій

Суп, крекери та сир

З’єднайте 1 склянку овочевого супу з низьким вмістом натрію з 8 печивами зі зниженим вмістом жиру та 1 1/2 унції. чеддер зі зниженим вмістом жиру. Подавати з 1/2 склянки нарізаних огірків, змішаних 1 ст. бальзамічного оцту і 1 ч. л. оливкова олія. 410 калорій

Органічний бурріто з чорної квасолі Емі з солодою брокколі

Розігрійте буріто відповідно до інструкцій на упаковці. Змішайте 1/2 склянки брокколі з 1 чайною ложкою. лимонного соку, 2 ч. л. сушеної журавлини, і 2 ч. л. насіння. 405 калорій

Огляд для