Сніданок з низьким вмістом вуглеводів, який ви повинні спробувати

Зміст

• Каша з цвітної капусти
• Огляд для

Ви подивились на це фото і подумали, що це миска вівсянки, так? Хі-хі. Ну, це не так. Насправді це – готуйтеся до цього – цвітна капуста. Звучить трохи дивно, але повірте мені. На смак смачний. Іноді цю версію класичної ранкової закуски, яку називають цвітною вівсянкою, менше калорій, менше вуглеводів, більше клітковини та більше білка, ніж у мисці вівсянки. Перемоги на сніданку!

Текстура надзвичайно гладка, кремова і схожа на вівсянку, а оскільки ця біла овочева маса має досить м’який смак, вона набуває аромат того, що ви до неї додаєте. Тож усе, що вам до смаку, - це кориця з клена. Я не додав тонни кленового сиропу в цей рецепт, тому що намагався зменшити кількість вуглеводів і цукру, а свіжі фрукти зробили його досить солодким. Але якщо ви віддаєте перевагу солодшій мисці, ідіть вперед і капніть на додаткову чайну ложку.

Оскільки збагатити цвітну капусту і приготувати її протягом 15 хвилин - це не зовсім те, на що ми всі маємо час вранці, ви можете приготувати велику партію і розігріти її вранці - вона настільки ж дивовижна.Я додала грушу, полуницю та мигдаль до цієї миски, але так само, як і звичайну миску вівсянки, не соромтеся проявляти креативність у своїх смакових комбінаціях.

Каша з цвітної капусти

Інгредієнти

2 склянки суцвіть цвітної капусти (робить 1 склянку упакованою, коли її рицирують)

1/2 банана

1 склянка несолодкого соєвого молока

1/2 столової ложки мигдального масла

2 чайні ложки кленового сиропу

1 1/4 чайної ложки кориці

1/8 чайної ложки солі

1/2 чайної ложки чистого екстракту ванілі

4 полуниці

1/4 груші

1 столова ложка сирого мигдалю

Напрямки:

1. Додайте цвітну капусту в кухонний комбайн і обробіть до утворення дрібних гранул (рису). Додати банан і обробляти, поки він не стане пюре.

2. Помістіть суміш з цвітної цвітної капусти та бананів у невелику каструлю та додайте соєве молоко, мигдальне масло, кленовий сироп, корицю, сіль та ванілін.

3. Готуйте на середньому рівні та доведіть до кипіння приблизно 12-15 хвилин або поки рис не стане м’яким і рідина не вбереться.

4. Подавайте, заправляючи нарізаною полуницею, грушею та мигдалем (або будь -яким іншим комбо!).

Ця стаття спочатку з'явилася на PopsugarFitness.

Більше від Popsugar Fitness:

22 рецепти сніданку, які допоможуть вам схуднути

Робіть це щодня, щоб схуднути

Заміна для здорового випікання, яку потрібно використовувати кожному

Огляд для