Як використовувати кофеїн у капсулах для схуднення та додання енергії

Зміст

• Навіщо це
• Як приймати
• Можливі побічні ефекти
• Хто не повинен використовувати
• Як працює кофеїн
• Інші джерела кофеїну

Кофеїн в капсулах - це дієтична добавка, яка служить стимулятором роботи мозку, чудово підходить для підвищення продуктивності під час навчання та роботи, крім того, що вона широко використовується практиками фізичних навантажень та спортсменами, для активації метаболізму та забезпечення диспозиції.

Крім того, кофеїн у капсулах стимулює схуднення, оскільки прискорений метаболізм змушує організм витрачати більше енергії та збільшує спалювання жиру.

Цю добавку можна придбати в аптеках, магазинах харчових добавок або натуральних продуктів, і її ціна коливається приблизно від 30,00 до 150,00 доларів, оскільки це залежить від дози кофеїну, марки продукту та магазину, що продає.

Навіщо це

Застосування кофеїну в капсулах має такі наслідки:

• Покращує фізичну активність, і відкладає появу втоми;
• Збільшує силу і витривалість м’язів. Подивіться, як вживання кави перед тренуванням покращує працездатність;
• Покращує настрій, стимулюючи диспозицію та самопочуття;
• Підвищує спритність і швидкість обробки інформації;
• Покращує дихання, для стимулювання розширення дихальних шляхів;
• Полегшує схудненняоскільки він має термогенну дію, яка пришвидшує обмін речовин та спалювання жиру, крім того, що знижує апетит.

Для того щоб кофеїн мав кращі наслідки для схуднення, ідеальним є те, що він пов’язаний із фізичними вправами та збалансованим харчуванням, багатим овочами та нежирним м’ясом, а також з низьким вмістом жиру, смаженої їжі та цукру. Ознайомтеся з деякими рецептами детоксикаційних соків для підвищення обміну речовин та детоксикації організму.

Як приймати

Максимально рекомендоване безпечне споживання становить близько 400 мг кофеїну на день або 6 мг на фунт ваги людини. Так, наприклад, можна використовувати до 2 капсул кофеїну по 200 мг або 1 по 400 мг на день.

Його вживання можна розділити на 1 або 2 порції щодня, бажано після сніданку та після обіду. Його також можна використовувати в другій половині дня перед фізичними навантаженнями, але його слід уникати вночі, оскільки це може порушити відпочинок і сон.

Також рекомендується вживати кофеїнову капсулу після їжі, щоб зменшити подразнення шлунка.

Можливі побічні ефекти

Побічні ефекти кофеїну виникають внаслідок стимуляції мозку, що викликає дратівливість, збудження, безсоння, запаморочення, тремор і прискорене серцебиття. Він також може мати подразнюючу дію на шлунок і кишечник, що може спричинити нудоту, блювоту та діарею.

Кофеїн спричиняє толерантність, тому можуть знадобитися збільшення дози, щоб з часом викликати той самий ефект. Крім того, це також викликає фізичну залежність, оскільки деякі люди, які споживають щодня, можуть відчувати симптоми абстиненції після припинення їх вживання, такі як головний біль, втома та дратівливість. Ці наслідки зникають від 2 днів до 1 тижня, і їх можна уникнути, якщо кофеїн не вживати щодня.

Хто не повинен використовувати

Капсульний кофеїн протипоказаний людям з алергією на кофеїн, дітям, вагітним жінкам, які годують груддю, а також людям з високим кров'яним тиском, аритмією, серцевими захворюваннями або виразкою шлунка.

Уживання кофеїну слід уникати людям, які страждають на безсоння, тривогу, мігрень, шум у вухах та лабіринтит, оскільки це може погіршити симптоми.

Крім того, людям, які використовують антидепресанти МАО, такі як фенелзин, паргілін, селегінін, іпроніазид, ізокарбоксазид та транілципромін, наприклад, слід уникати високих доз кофеїну, оскільки може існувати асоціація ефектів, які спричиняють високий кров'яний тиск та прискорене серцебиття.

Як працює кофеїн

Кофеїн - це метилксантин, тобто речовина, яка має пряму дію на мозок і діє, блокуючи аденозинові рецептори, який є нейромодулятором, який накопичується в мозку протягом дня і викликає втому та сон. Блокуючи аденозин, кофеїн збільшує вивільнення нейромедіаторів, таких як адреналін, норадреналін, дофамін та серотонін, що викликає його стимулюючий ефект.

Потрапляючи в організм, кофеїн швидко всмоктується шлунково-кишковим трактом, досягаючи піку концентрації в крові приблизно за 15-45 хвилин, і має дію в організмі приблизно від 3 до 8 годин, що змінюється залежно від формули препарату та іншої капсули компоненти.

Очищений кофеїн міститься у формі безводного кофеїну, або метилксантину, який є більш концентрованим і може мати більш потужний ефект.

Інші джерела кофеїну

На додаток до капсул, кофеїн можна знайти кількома способами, наприклад, у самій каві, в енергетичних напоях або концентрованому у вигляді порошку. Отже, щоб отримати еквівалент 400 мг кофеїну, вам потрібно близько 4 чашок свіжої 225 мл кави.

Крім того, інші метилксантини, такі як теофілін і теобромін, які мають такий самий ефект, як кофеїн, також можна знайти в чаях, таких як зелений чай і чорний чай, у какао, в енергетичних напоях та напоях з колою. Щоб дізнатися, скільки кофеїну міститься в кожній їжі, перевірте продукти, багаті на кофеїн.