Рак, депресія та тривога: турбота про ваше фізичне та психічне здоров’я

Зміст

• Депресія та рак
• Запобігання суїциду
  
• Тривога та рак
• Поради щодо боротьби з раком, тривогою та депресією
• Чого не можна робити:
• Що робити:

1 з 4 хворих на рак також переживає депресію. Ось як помітити ознаки в собі чи коханій людині - {textend} та що з цим робити.

Незалежно від вашого віку, стадії життя чи обставин діагноз раку часто змінює ваш погляд на життя та ваш підхід до здоров’я та самопочуття.

Життя з раком може призвести до величезних зрушень у фізичному, емоційному та психічному самопочутті. Діагноз раку впливає на організм негативно, важко і часто болісно.

Те саме може стосуватися і лікування та лікування раку - {textend}, будь то хірургічне втручання, хіміотерапія чи заміна гормону - {textend}, що може спричинити додаткові симптоми слабкості, втоми, помутніння мислення або нудоти.

Оскільки хворий на рак працює над значним впливом хвороби та лікування на їх організм, він також стикається з потенційним впливом на їх психічне благополуччя.

Рак несе величезну емоційну вагу, а іноді проявляється страхом, занепокоєнням та стресом.

Ці емоції та почуття можуть початись малими та керованими, але з плином часу вони можуть стати більш складними та складними для боротьби - {textend}, що в кінцевому підсумку призводить до клінічної депресії.

Ось як виявити ознаки депресії та тривоги, і що робити, коли ви бачите їх у собі чи коханій людині.

Депресія та рак

Депресія досить часто зустрічається у людей, які страждають на рак. За даними Американського онкологічного товариства, близько 1 з 4 хворих на рак мають клінічну депресію.

Симптоми можуть включати:

• почуття смутку, порожнечі або безнадії
• втрата інтересу чи задоволення від речей
• проблеми з мисленням або концентрацією уваги
• високий рівень втоми, втоми та виснаження
• уповільнене мислення, рухи чи розмова
• нудота, болі в шлунку або проблеми з травленням
• зміни настрою, включаючи збудження або неспокій
• порушення сну, включаючи безсоння або недосипання

Цей список симптомів депресії може збігатися з побічними ефектами раку та лікуванням раку.

Слід зазначити, що депресія, як правило, більш тривала, інтенсивна та більш поширена, ніж тимчасове почуття смутку. Якщо ці почуття присутні більше двох тижнів, можливо, ви або кохана людина, хвора на рак, може відчувати депресію.

Запобігання суїциду

1. Якщо ви думаєте, що хтось безпосередньо ризикує заподіяти собі шкоду або нашкодити іншій людині:
2. • Зателефонуйте 911 або місцевому екстреному номеру.
3. • Залишайтеся з людиною, поки не прийде допомога.
4. • Вийміть будь-яку зброю, ножі, ліки та інші речі, які можуть завдати шкоди.
5. • Слухайте, але не засуджуйте, не сперечайтесь, не погрожуйте і не кричіть.
6. Якщо ви або хтось із ваших знайомих розглядає можливість суїциду, зверніться за допомогою до кризової або гарячої лінії запобігання суїциду. Спробуйте Національний рядок для запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.

Тривога та рак

Тривога може також проявлятися у людей, хворих на рак, і може проявлятися як легка, середня, інтенсивна або коливання між ними.

Загальні симптоми тривоги можуть включати:

• надмірне та інтенсивне занепокоєння
• почуття неспокою і дратівливості
• труднощі з концентрацією або фокусуванням
• бути фізично напруженим і не в змозі почуватися спокійно

Люди, які страждають на рак, можуть витрачати значну кількість часу на турботи про своє майбутнє, сім’ю, кар’єру чи фінанси. Це занепокоєння може поглинути численні аспекти їхнього життя та зменшити їх здатність функціонувати.

Інтенсивні періоди тривоги можуть перерости у напади паніки. Панічні атаки - це періоди сильного занепокоєння, які зазвичай тривають менше 10 хвилин (хоча деякі люди повідомляють, що їхні напади паніки тривають довше).

Ознаки нападу паніки можуть включати:

• підвищена частота серцевих скорочень
• задишка
• почуття оніміння, запаморочення та запаморочення
• припливи або холодний піт

Поради щодо боротьби з раком, тривогою та депресією

Для когось, хто вже бореться з раком, додатковий виклик, пов’язаний з депресією чи тривогою, може здатися страшним. Приділяючи увагу своєму психічному здоров’ю, у вас буде більше ресурсів для турботи про ваше фізичне здоров’я.

Починаючи процес управління своїм психічним здоров’ям, важливо уникати негативних навичок подолання, бути чесним і відкритим з оточуючими та шукати допомоги.

Чого не можна робити:

• Не уникайте проблеми і сподівайтесь, що вона зникне. Більш високий рівень тривожності рідко полегшує ситуацію, не вирішуючи проблему.
• Не вводьте інших в оману, кажучи їм, що у вас все добре. Це нечесно ні до себе, ні до них. Нічого страшного, якщо ви говорите і повідомляєте іншим, що вам погано.
• Не покладайтесь на алкоголь чи інші речовини, щоб зменшити депресію та тривогу. Самолікування, швидше за все, не поліпшить симптоми, а може навіть створити більше проблем.

Що робити:

• Прийміть свої почуття та поведінку. Те, що ви відчуваєте, думаєте чи робите, не є неправильним. Діагноз рак може бути важким часом для будь-кого. Зробіть крок назад, щоб спостерігати і приймати ці почуття, перш ніж намагатися їх змінити.
• Поговоріть з коханими або терапевтом про свої думки та почуття. Боротьба з депресією та тривогою може бути надзвичайною для вирішення самостійно. Розмова з тими, кому ти довіряєш, допоможе тобі переробити, прийняти чи навіть підтвердити свої почуття та забезпечить способи впоратися.
• Зосередьтеся на своєму фізичному здоров’ї. Коли здоров’я починає руйнуватися, деякі люди перестають прагнути до своїх фізичних потреб через розчарування. Однак зараз саме час добре харчуватися, достатньо відпочивати та робити фізичні вправи під час діагностики та лікування.

Рак впливає на фізичний і психічне здоров'я.

Розуміючи загальний вплив, усвідомлюючи, що ви не самотні, і отримуючи доступ до допомоги та підтримки, ви можете боротися з раком на обох фронтах.

NewLifeOutlookмає на меті розширити можливості людей, які живуть із хронічними психічними та фізичними станами здоров'я, заохочуючи їх сприймати позитивні світогляди. У їх статтях пропонуються практичні поради людям, які мають власний досвід хронічних захворювань.