Дефіцит марганцю

Зміст

• Що таке марганець?
• Що робить марганець?
• Метаболізм
• Антиоксидантні властивості
• Здоров'я та розвиток кісток
• Загоєння ран
• Які симптоми дефіциту?
• Загальні причини
• Як діагностується
• Як це ставиться
• Які ускладнення?
• Які продукти багаті марганцем?
• Небезпека занадто великої кількості марганцю
• Винос

Що таке марганець?

Марганець - природний елемент і найважливіша мінеральна поживна речовина. Це важливо для збереження здоров'я, хоча марганець може бути токсичним на високих рівнях.

Дефіцит марганцю зустрічається рідко, але може трапитися, особливо при певних медичних станах. Читайте далі, щоб дізнатися, що робить марганець і що це означає, якщо у вас є дефіцит.

Що робить марганець?

Марганець важливий для декількох функцій у вашому організмі.

Метаболізм

Ваш організм містить численні білки, які називаються ферментами. Ферменти допомагають прискорити хімічні реакції. Марганець - необхідний компонент кількох важливих ферментів у вашому організмі, які працюють на переробку вуглеводів, амінокислот та холестерину.

Антиоксидантні властивості

Антиоксидант зупиняє шкідливі вільні радикали не пошкоджувати ваші клітини. Фермент, що містить марганець, присутній у ваших клітинах - головний детоксикатор вільних радикалів.

Здоров'я та розвиток кісток

Марганець необхідний для ферментів, які допомагають формувати кістки та хрящі.

Загоєння ран

Марганець присутній в ферменті, який забезпечує амінокислоту, яку називають проліном. Пролін необхідний для вироблення колагену в клітинах шкіри. Утворення колагену важливо для загоєння ран.

Які симптоми дефіциту?

Оскільки марганець міститься в багатьох продуктах харчування в нашій щоденній дієті, повідомлення про дефіцит марганцю рідкісні.

Людина, яка має дефіцит марганцю, може відчувати такі симптоми:

• поганий ріст кісток або дефекти скелета
• повільний або порушений ріст
• низька родючість
• порушення толерантності до глюкози, стан між нормальним вмістом глюкози та діабетом
• ненормальний метаболізм вуглеводів і жирів

Загальні причини

Дефіцит марганцю може бути викликаний недостатньою кількістю марганцю у вашому раціоні. Однак, згідно з оглядом Інституту медицини щодо дієтичних мікроелементів, клінічний дефіцит марганцю через дієту не спостерігався у здорових людей.

Люди, які мають такі умови, можуть загрожувати нижчим, ніж ідеальний рівень марганцю:

• епілепсія
• остеопороз
• діабет
• екзокринна недостатність підшлункової залози (неможливість перетравлення їжі через дефіцит травних ферментів, що виробляються підшлунковою залозою)
• люди, які перебувають на гемодіалізі
• діти з хворобою Пертеса (рідкісний стан, коли порушується приплив крові до стегнової кістки)
• діти з фенілкетонурією (спадковий розлад, при якому рівень фенілаланіну в крові підвищений)

Як діагностується

Рівень марганцю в крові можна оцінити за допомогою простого аналізу крові. Для того, щоб провести тест, вашому лікареві потрібно буде здати зразок крові з вени на руці.

За даними клінічних лабораторій Mayo, нормальний діапазон відліку марганцю у дорослих становить від 4,7 до 18,3 нанограмів на мілілітр (нг / мл). Ви завжди повинні використовувати еталонні діапазони, які надаються у вашому лабораторному звіті при інтерпретації результатів. Якщо у вас є питання, проконсультуйтеся з лікарем.

Як це ставиться

У дослідженнях виснаження марганцю симптоми вщухали, коли суб'єктам вводили марганцеві добавки.

Якщо у вас є дефіцит марганцю, ваш лікар, швидше за все, призначить добавку марганцю. Вони також запропонують спробувати включити в раціон більше продуктів, багатих марганцем.

За даними Інституту Лінуса Полінга, адекватне щоденне споживання марганцю становить 2,3 міліграма на день у дорослих чоловіків і 1,8 міліграмів на день у дорослих жінок.

Які ускладнення?

Наслідки дефіциту марганцю у людини недостатньо вивчені.

Однак було виявлено, що дефіцит марганцю у тварин викликає дефекти скелета, такі як:

• вигнутий хребет
• більш короткі і товсті кінцівки
• розширені суглоби

Крім того, вагітні тварини, які не мали дефіциту марганцю, народили потомство, яке мало значні проблеми з рухом. Вони включали відсутність координації та стабільності.

Які продукти багаті марганцем?

Деякі приклади продуктів, які є хорошими джерелами марганцю, включають:

• горіхи, такі як мигдаль і пекан
• квасоля та бобові, такі як ліма та боби пінто
• вівсяні та висівки крупи
• цільнозерновий хліб
• коричневий рис
• листяні зелені овочі, такі як шпинат
• фрукти, такі як ананас і асаї
• темний шоколад

Показано, що багаті залізом продукти або добавки знижують всмоктування марганцю. Фосфор і кальцій також можуть зменшити ваше утримання марганцю, але в меншій кількості в порівнянні з залізом.

Небезпека занадто великої кількості марганцю

Незважаючи на те, що він є важливим для багатьох важливих функцій організму, марганець може бути токсичним у великих кількостях.

Токсичність марганцю, що вдихається, є небезпекою для праці для деяких працівників. Особливо це стосується зварювальників та плавильників, які піддаються впливу пилу або аерозолів, які містять марганець.

Вдиханий марганець може викликати запалення легенів. Симптоми можуть включати кашель та бронхіт. Люди також відчували токсичну дію марганцю, коли рівень питної води занадто високий.

Марганець також може мати нейротоксичну дію у великих кількостях. Симптоми включають психологічні порушення та зниження рухової функції.

Винос

Марганець - важлива поживна речовина, необхідна для багатьох важливих функцій організму. Як правило, більшість людей здатні споживати достатню кількість марганцю через звичайний раціон.

Якщо ви стурбовані тим, що у вас є дефіцит марганцю або ви маєте стан, який піддає вам ризик зниження рівня оптимального рівня марганцю, поговоріть з лікарем про свої проблеми.