Це те, на що схоже життя з основним депресивним розладом

Зміст

• Рене Брукс, 33 роки - Діагностовано у 2010 році
• Хайме М. Сандерс, 39 років - діагностовано у 2004 році
• Д. Дуга Мейнса, 30 - Діагностовано у 2016 році
• Jp Leet, 45 - Діагностовано у 2009 році
• Фіона Томас, 31 рік - діагностовано у 2012 році
• Таміко Арбукл, 51 - Діагностовано в 1993 році

Життя з основним депресивним розладом (MDD) може часом відчувати себе дуже ізолюючим. Ви можете подумати, що вам ні до кого звернутися, тому що ніхто не розуміє. Або ви можете відчути себе загубленим і не впевненим у тому, як знайти шлях до зцілення.

MDD непередбачуваний, але він керований. Нижче шість натхненних людей, які живуть з MDD. Читання їхніх історій може допомогти вам відчути себе менш самотніми та направити вас у дорогу.

Рене Брукс, 33 роки - Діагностовано у 2010 році

Мої депресивні епізоди можуть надходити без попередження. Вони роблять мене нещасною, зневіреною і не в змозі встати з ліжка. Я відчуваю себе оболонкою свого звичайного «я». Деякі люди думають, що я лінивий, деякі вважають, що я живу у світі жалю, а інші думають, що я це складаю. Але я ні.

Ви повинні бути терплячими і не допускати, щоб тиск був «нормальним» до вас. Ваша версія звичайної може відрізнятися від чужої, і це нормально. Це засмучує, але не звинувачуйте себе, якщо депресія повернеться несподівано.

Потроху я вчусь бути добре з тим, ким я є. Частина причини, по якій я завела Чорну дівчину, «Загублені ключі» полягала в тому, щоб дати голос розчаруванню, яке я відчував, і допомогти іншим відчути себе менш ізольованими.

Хайме М. Сандерс, 39 років - діагностовано у 2004 році

Незважаючи на те, що я впораюсь з медикаментозними препаратами, життя з MDD є складним завданням. Я відчуваю спалахи, які здаються нізвідки. Негативний голос у моїй голові може бути надзвичайно гучним. Якщо я задам негативні думки, я впаду в темряву.

Я оточую себе якомога більше позитиву. Коли мені потрібен день психічного здоров’я, я роздумую або виходжу на сонце. У складні дні я занурюся у свою улюблену трилогію "Володар перснів", щоб відвернути себе від дурниць, що відбуваються в моїй голові.

Ви не ваша психічна хвороба. Коли мені вперше поставили діагноз, я не вважав, що я гідний любові або не маю ніякої цінності. Тепер я знаю, що я є, і це прекрасна річ.

Д. Дуга Мейнса, 30 - Діагностовано у 2016 році

Немає швидкого засобу від MDD. Ефективне лікування MDD вимагає ліків, терапії та розумного вибору способу життя. Для мене це означає підтримувати мою шафу в чистоті, грати в кросворди та бути відкритим для нових захоплень та практик. Я намагаюся бути ініціативним, маючи здоровий розпорядок дня.

Проте є дні, з якими я не можу боротися. Коли я відчуваю себе слабким і нікчемним, я сперся на тих, хто мені найближчий. Їх любов і підтримка - моя таємна зброя, коли я не можу боротися за себе.

Jp Leet, 45 - Діагностовано у 2009 році

Жити з депресією відчуваю, що перебуваю в одиночній камері, а гучномовці говорять мені, що я негідний цілий день. Єдиний раз, коли динаміки відключаються, коли я сплю. Єдиний спосіб, коли я можу заснути - це за допомогою ліків.

У найскладніші дні я намагаюся нагадати собі, що шлях до оздоровчого відпочинку там я просто ще не знайшов. Передача того, що я відчуваю словами, допомагає мені почуватися обґрунтованою. Особисто мені подобається вести блоги чи подкастинг.

Коли мені вперше поставили діагноз MDD, я думав, що мені доведеться нести тягар самостійно. Як міг хтось мене кохати? Тепер я вражений розміром спільноти психічного здоров'я. Є так багато людей, які хочуть вам допомогти. Я б хотів, щоб я їх знайшов раніше.

Фіона Томас, 31 рік - діагностовано у 2012 році

Іноді я поїду кілька місяців, відчуваючи себе абсолютно добре. Почну розпитувати, чи моє захворювання навіть справжнє. І коли я щонайменше цього чекаю, моя депресія повертається назад. Стрес - це головний пусковий механізм для мене. Коли я дуже зайнятий на роботі, я впаду в сумний настрій. Оскільки я веду власний бізнес, керувати цим може бути дуже важко.

Я провів останні кілька років, займаючись самолюбством. Коли ти живеш із депресією, любов до себе бере багато зобов’язань. Для мене переживання важких днів означає змусити себе сповільнитись, відпочити, добре поїсти та вийти на прогулянку на вулицю.

Управління MDD - це тривалий процес. Ви повинні прийняти свій стан, щоб ви могли навчитися адаптуватися до нього і почувати себе добре. Розмова про депресію також допомагає. Поділитися своїми почуттями у соціальних мережах та у публікаціях блогу було для мене такою корисною інформацією.

Таміко Арбукл, 51 - Діагностовано в 1993 році

Наче я мав цю темну хмару над головою майже половину свого життя. Деякі дні це біла пухка хмара на яскраво-синьому небі. В інші дні хмара дуже темно-сіра. Коли мені вперше поставили діагноз MDD, я поняття не мав, з чим стикаюся. Я думаю, що якби я відстежив свій настрій і на початку вев журнал подяки, це мало б велике значення. Зараз я веду журнал про кулі, і коли я читаю його, я бачу, як приголомшливо моє життя.

Жити з депресією непросто. Я наполегливо працюю, щоб подбати про себе і оточити себе любов’ю, творчістю та сміхом. Моя депресія може проявитися без попередження. Те, як я на це реагую, має значення для світу. Коли я починаю скручуватися вниз, мені доводиться перевертати речі.

Я дуже блаженний. У мене сама любляча родина та друзі, про які дівчина могла б попросити. Депресія не збирається заважати мені жити і насолоджуватися своїм життям!