Метаболічний тест: чи варто спробувати?

Зміст

• Огляд для

Ніщо так не дратує, як жахливе плато для схуднення! Коли ви регулярно займаєтесь спортом і харчуєтесь чисто, але ваги просто не зрушуються з місця, це може викликати у вас бажання все відкинути і повернутися до втішних обіймів Маленької Деббі та реаліті -шоу, особливо коли нам неодноразово нагадують про вагу Втрата така проста, як "калорії в, калорії вийшли". Хоча це може бути математично правдою, але це не розповідає всієї історії,-каже Дарріл Бушард, спеціаліст NASM-CPT/ISSN зі спортивного харчування, сертифікований тренер із схуднення протягом усього життя, що має сертифікат фітнесу та точного харчування. «Насправді важливі не калорії, — каже він, — а поживні речовини в калоріях».

І тут потрібно враховувати набагато більше, ніж ваша їжа. За словами Бушарда, низка інших змінних може вплинути на втрату ваги, продуктивність і загальне здоров’я. «Ви повинні звернути увагу на всі стресові фактори у вашому житті, які впливають на ваш метаболізм, включаючи тренування (ви перетренувалися?), навколишнє середовище, будь-які дефіцити харчування, психічне здоров’я, емоційний стан, роботу та недолік сну». І, звичайно, у вас є ваша генетика, з якою потрібно боротися (дякую, тітонько Марто, за мої «родові стегна!»).

Доброю новиною є те, що ви можете контролювати всі ці фактори, здебільшого. Щоб по -справжньому зрозуміти, що потрібно виправити, спочатку потрібно знати, що заварюється під поверхнею. Ви можете відчувати себе абсолютно здоровим сьогодні, але це не означає, що ви не схильні до деяких захворювань, які можуть сильно вплинути на ваше здоров’я в майбутньому. Введіть метаболічний тест.

Ваш метаболізм – це просто спосіб, яким ваше тіло отримує енергію з їжі та використовує її, щоб допомогти вам жити своїм життям. Звучить просто, але це впливає на все, від вашої фертильності до вашого настрою до того, чи належите ви до тих людей, які можуть їсти все, що їм заманеться і ніколи не набирати вагу (Ми всі знаємо одного з ті Люди).

Який стан вашого метаболізму?Щоб перевірити стан вашого метаболізму, Бушард спочатку рекомендує провести тест на "стрес і стійкість", який вимірює рівень DHEA (попередника гормонів, який визначає вашу стійкість) і кортизолу ("гормон стресу"). "Стрес - це початок кожної [проблеми зі здоров'ям]", - говорить він.

Далі-тест для вимірювання вашого серцево-судинного здоров'я та вашого RMR (швидкість обміну речовин у спокої)-він також відомий як тест Дарта Вейдера через страшну маску, яку ви повинні носити. Перша частина цього тесту включає біг на біговій доріжці, оскільки комп’ютер відстежує ваш вихід вуглекислого газу. Результати показують:

1. Наскільки ефективно ваше тіло спалює жир для отримання енергії

2. Ваш аеробний порігабо максимальний рівень, на якому ви все ще працюєте у своїй аеробній зоні, а не в анаеробній. Аеробний поріг – це інтенсивність, з якою ви можете бігати годинами поспіль.

3. Ваш VO2 макс, максимальна кількість кисню, яку ви можете використати під час інтенсивних або максимальних вправ. VO2 max зазвичай вважається найкращим показником серцево-судинної підготовки та аеробної витривалості спортсмена.

Друга частина простіша: відкиньтесь у темну кімнату і розслабтеся (наскільки можете з маскою на обличчі), поки комп’ютер аналізує ваше дихання та частоту серцевих скорочень, щоб визначити ваш RMR, мінімальну кількість калорій, необхідних вашому тілу. вижити.

Результати цих тестів у поєднанні з вичерпним аналізом крові можуть дати вам дуже точне уявлення про ваші сильні та слабкі сторони та про те, що ви можете зробити, щоб оздоровитися і, так, схуднути.

Спочатку я був трохи засмучений своїми результатами (коли прийде кінець, виживу я і таргани, оскільки, мабуть, мені не потрібна їжа, щоб жити), але як Том Рік, фахівець з метаболізму і власник трьох світів Records, нагадав мені: «Насправді немає ніяких «хороших» чи «поганих», ми просто з'ясовуємо, де ви перебуваєте, щоб знати, як допомогти вам навчитися стати рок-зіркою». Рок -зірка, га? Так, будь ласка!

Все більше клубів здоров’я починають пропонувати метаболічні тести, тому, якщо вам цікаво дізнатися більше, запитайте співробітника, чи є у вашому спортзалі відповідне обладнання. Якщо ні, вони можуть допомогти вам знайти спеціаліста з обміну речовин у цій області, який відповість на всі ваші запитання.

Огляд для