Чому мої плечі клацають, клацають, шліфують і тріскаються?

Зміст

• Причини плечового крепіту
• Капулоторакальний бурсит
• Малюніон переломів лопатки або ребер
• Лабральні сльози
• Остеохондрома
• Кавітація
• Артроз
• Поплескання плеча і біль
• Лікування
• Постава
• Пінопластовий валик
• Йога
• Холодний компрес або лід
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Іноді рух плечем може викликати клацання або відчуття сплеску поблизу місця з'єднання суглоба у верхній частині вашої руки. Це почуття, що з’являється, називається крепітом.

У деяких випадках виникає різкий біль або тепло, які супроводжуються тріщинами, шліфуванням або плесканням плеча. Цей біль може бути симптомом інших станів здоров'я або травми. Біль у плечі, травми та скутість - це проблема м’язів та суглобів, яка призводить людей до лікаря.

Причини плечового крепіту

Ваше плече розташоване в кульово-гніздовій суглобовій конфігурації. Ваша плечова кістка підходить під і зсередини лопатки або лопатки, і чотири м’язи, які називаються ротаторною манжетою, з’єднують їх. Конструкція з хряща, яка називається губна, діє як свого роду м’яка чашка всередині лопатки, яка утримує руку на місці.

Ваш плечовий суглоб з'єднаний таким чином, що забезпечує максимальну рухливість ваших рук. Та сама анатомія, яка забезпечує повний обсяг рухів, також робить ваше плече більш вразливим до травм, ніж інші суглоби.

Ось декілька найпоширеніших причин того звуку, який ви можете почути.

Капулоторакальний бурсит

Мішки, наповнені рідиною, які називаються бурсою, захищають ваші суглоби та допомагають поверхням суглоба та гнізда рухатися в гармонії. Коли бурса запалюється, ви можете відчути болісне колюче або жар і почути “поп”, коли намагаєтеся рухати руками в будь-якому напрямку. Цей стан також відомий як синдром щільної лопатки.

Малюніон переломів лопатки або ребер

Перелом плеча може статися внаслідок дорожньо-транспортної пригоди, контактних видів спорту або падіння - серед інших причин. Хоча біль від вашої травми може давно пройти, випадкове шліфування або сплеск може бути постійним побічним ефектом. Навіть перелом волосяного покриву, якщо він заживає неправильно, може викликати відчуття плескання у плечі.

Коли ваші кістки з’єднуються між собою після відокремлення, уздовж лопаток або ребер можна створити хребти. Ці хребти більш схильні ловити або натирати м’язи, а іноді видають чутний шум.

Лабральні сльози

Конструкція з хряща, яка називається губна, може порватися через надмірне використання, вік або травму. Лабральні сльози часто бувають досить болючими. Ці сльози створюють млявий або тріскочучий звук, коли ви намагаєтесь використовувати плече з будь-якої причини. Замість того, щоб епізодично трапляти або боліти, лабральні сльози створюють постійний біль і дискомфорт майже при будь-якій діяльності.

Остеохондрома

Доброякісне зростання у вашому плечі, лопатці або грудній клітці, яке називається остеохондрома, може спричинити тріщини плеча під час підняття руки. Такі види наростів є найпоширенішими доброякісними наростами кісток. Іноді люди з цими наростами не мають інших симптомів.

Кавітація

Іноді тренування або просто підняття плечей швидко можуть виділити газ із суглобів, як, наприклад, те, що відбувається, коли ти тріскаєш суглоби. У цих випадках немає основного стану або болю, пов’язаних із тріщинами плеча.

Цей тип звуку пов’язаний з кавітацією або бульбашками повітря в суглобах. Точний механізм того, як це відбувається.

Артроз

З віком губчастий хрящ, який утримує ваші кістки від натирання один про одного, може почати руйнуватися. Хлопучий або тріскаючий звук у плечі може означати, що в результаті ваші кістки контактують між собою. Звук решітки або тріщин може бути раннім симптомом артриту.

Поплескання плеча і біль

Крепіт у плечовому суглобі не завжди викликає біль. Ваші сухожилля та кістки можуть видавати тріщини, навіть коли вони прекрасно працюють разом. Але якщо тріщини в суглобах супроводжуються болем, це, безумовно, може бути симптомом травми або іншого стану здоров’я.

Якщо біль, який ви відчуваєте, спричинений недавньою травмою, це може призвести до перенапруження, розриву або перелому внутрішнього м’яза, що потребує усунення. Ваше плече може відчувати себе добре, поки ви не спробуєте рухати ним у певних напрямках. Якщо вас щоразу, коли піднімаєте руку, зустрічає тріскаючий шум і випромінює біль, слід звернутися до лікаря.

Якщо травми плеча не лікувати належним чином, складна система сухожиль і м’язів, що утримують ваш суглоб, може погіршитися. Іноді травми плеча, які не заживають належним чином, призводять до стану, який називається «замерзлим плечем», що обмежує діапазон ваших рухів.

Лікування

Загальні методи лікування періодичного болю в плечі включають:

• ін’єкції кортикостероїдів
• протизапальні ліки
• фізіотерапія
• мануальна терапія ваших кісток
• масажна терапія

В інших випадках все, що вам потрібно, можуть бути безрецептурні засоби для знеболення. Лікар визначить план лікування залежно від того, що викликає стан вашого плеча.

У деяких випадках для лікування болю в плечі достатньо домашніх засобів. Якщо ваші плечі іноді тріскаються або поплескаються, не завдаючи вам великого дискомфорту, ви можете спробувати лікувати ваш крепіт вдома. Подумайте про те, щоб спробувати кілька із цих домашніх засобів, коли відчуєте, як плече вискакує:

Постава

Працюючи, щоб сидіти прямо, сидячи за комп’ютером або за кермом, може різнитися у відчутті плечей. Хороша постава у деяких людей може закінчити хронічний біль у плечі.

Пінопластовий валик

Пінопластові валики, які часто використовують фізіотерапевти, відносно недорогі і їх легко придбати для домашнього використання. Ці ролики стимулюють м’які тканини в плечі. Якщо біль у плечі викликаний хворобливістю, сидінням цілими днями або поганою поставою, принаймні припускає, що такий вид мануальної терапії може допомогти.

Йога

Дослідіть, що йога може бути ефективним способом мінімізації та поліпшення болю в плечі з часом. Йога має додаткову перевагу покращення постави та дихання під час занять.

Купуйте килимки для йоги.

Холодний компрес або лід

Якщо ваше плече травмоване, прикладання холодного компресу або льоду може зменшити запалення. Це може приглушити ваш біль і зменшити набряк. Холодний компрес також може допомогти вашій травмі плеча швидше почати загоєння.

Кілька досліджень, які зосереджувались на холодному компресі після пошкодження м’язів або кісток, вказують на те, що це майже завжди краще, ніж взагалі відсутність лікування.

Винос

Хлопання плечей і дискомфорт - не рідкість, але знайти конкретну причину може бути трохи складно. Якщо ви помітили почервоніння, набряк або тепло навколо плечового суглоба, домовтеся про зустріч з лікарем, щоб обговорити ваші проблеми. Обов’язково згадайте будь-які періодичні болі або дискомфорт, які трапляються при щоденній діяльності.