Біль у стегнах: що це може бути і що робити

Зміст

• 1. Інтенсивне тренування
• 2. Травма м’язів
• 3. Удар стегна
• 4. Мерелгія парестетика
• 5. Ішіас

Біль у стегнах, також відомий як міалгія стегна, - це м’язовий біль, який може виникати в передній, задній або бокових частинах стегна, який може бути викликаний надмірними фізичними навантаженнями або прямими ударами на місці, а також може з’являтися через м’язи контрактура або запалення сідничного нерва.

Зазвичай цей біль у стегні зникає без лікування, лише під час відпочинку, але коли область забита, є фіолетова область або коли вона стає дуже твердою, можливо, вам доведеться зайнятися фізичною терапією, щоб вирішити проблему і мати можливість виконати розтяжка стегон, вправи та заходи повсякденного життя.

Основними причинами болю в стегнах є:

1. Інтенсивне тренування

Інтенсивне тренування ніг є однією з основних причин болю в стегнах, і біль, як правило, з’являється через 2 дні після тренування, що може траплятися на передній, боковій або задній частині стегна, залежно від типу тренування.

Біль у стегнах після тренувань частіше спостерігається при зміні тренувань, тобто при виконанні нових вправ із стимуляцією м’язів, що відрізняється від того, що відбувалося. Крім того, легше відчувати себе, коли людина протягом певного часу не тренувалася або коли починала фізичну активність.

Окрім того, що це може статися як наслідок силових тренувань, біль у стегні також може бути наслідком або, наприклад, їзди на велосипеді.

Що робити: У таких випадках рекомендується відпочивати ногами на наступний день після тренування, а вправи, що працюють на м’язи стегна, виконувати не слід. Щоб швидше полегшити біль або навіть уникнути її, може бути цікаво робити вправи на розтяжку після тренування або відповідно до вказівок фахівця з фізичного виховання.

Однак, незважаючи на біль, важливо продовжувати тренування, оскільки можна не тільки гарантувати переваги фізичної активності, але і запобігає повторному болю стегна після того самого тренування.

2. Травма м’язів

Контрактура, розтягнення та розтягування - це травми м’язів, які також можуть спричинити біль у стегні та можуть трапитися через надмірні фізичні навантаження, різкі рухи, м’язову втому, використання неадекватного тренувального обладнання або тривалі зусилля.

Ці ситуації можуть призвести до неадекватного скорочення м’яза стегна або розриву волокон, що знаходяться в м’язі, що, як правило, супроводжується болем, труднощами в русі стегна, втратою м’язової сили та зменшенням обсягу рухів, наприклад.

Що робити: Якщо людина підозрює, що біль у стегні обумовлена ​​контрактурою, розтягненням або розтягуванням, рекомендується відпочити та прикласти холодні компреси на місці, у разі перенапруження м’язів, або теплі, якщо йдеться про контрактуру. Крім того, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб було показано призначення протизапальних засобів, що допомагають полегшити біль.

Крім того, в деяких випадках може також бути цікавим проведення фізичної терапії, щоб м’язи були більш розслабленими, а біль швидше і ефективніше знімалася. Дивіться відео нижче, щоб отримати додаткові поради щодо того, що робити, якщо ви розтягуєтесь:

3. Удар стегна

Попадання в стегно під час занять контактним видом спорту або внаслідок нещасних випадків також може спричинити біль у стегні в місці інсульту, і часто в цих випадках також утворюються синці та набряки місця, в деяких випадках.

Що робити: Коли біль у стегнах виникає після удару, рекомендується класти лід на місце приблизно на 20 хвилин принаймні 2 рази на день. Крім того, залежно від інтенсивності удару, може бути рекомендовано відпочити та прийняти протизапальні препарати, призначені лікарем, для полегшення болю та дискомфорту.

4. Мерелгія парестетика

Meralgia paresthetica - це ситуація, при якій відбувається стиснення нерва, що проходить збоку стегна, викликаючи біль в області, відчуття печіння та зниження чутливості в цій області. Крім того, біль у стегнах посилюється, коли людина довго стоїть або багато ходить.

Meralgia paresthetica частіше зустрічається у чоловіків, однак це може траплятися і у людей, які носять дуже тісний одяг, вагітні або перенесли удар по боці стегна, і цей нерв може стискатися.

Що робити: У разі paralhetica meralgia лікування проводиться для полегшення симптомів, і лікар може порекомендувати використання знеболюючих або протизапальних препаратів, крім можливості масажу або сеансів фізіотерапії, наприклад. Докладніше про лікування мералгії парестетики.

5. Ішіас

Ішіас - це також стан, який може викликати біль у стегні, особливо в задній частині, оскільки сідничний нерв починається в кінці хребта і піднімається до стоп, проходячи через задню частину стегна і сідницю.

Запалення цього нерва досить дискомфортне і викликає, крім болю, відчуття поколювання та поколювання в місцях, де нерв проходить, слабкість у нозі та утруднення ходьби, наприклад. Навчіться визначати симптоми ішіасу.

Що робити: У цьому випадку важливо проконсультуватися з лікарем, щоб зробити оцінку та вказати найбільш відповідне лікування, яке може передбачати використання ліків для полегшення болю та зменшення запалення, мазей, що застосовуються в місці болю та сеанси фізіотерапії.

Подивіться варіанти вправ, які можна робити при лікуванні ішіасу, у наступному відео: