Чому вина мами (або тата) - річ - і що ви можете зробити, щоб перестати бити себе

Зміст

• Що винна мама?
• Провина в роботі сім'ї
• До чого може призвести вся ця інтерналізована провина?
• Бережіть вас, щоб ви могли піклуватися про них
• Подолання провини мами
• Визначте джерела провини
• Знай свою правду
• Весна очистіть ваше довірене коло
• Слухайте своїх дітей та свою інтуїцію
• Бережіть свою правду від окупантів
• Заохочуйте своє плем'я
• Винос

Коли я пишу в цей самий момент, мої діти дивляться «Свиня Пеппа» під час 10-го дня карантину коронавірусу.

Мої сусіди викладають уроки на батьківщині з пухнастою фарбою, крейдою з тротуару, маніпуляторами та прицільними словами. Соціальні медіа переповнені мільйоном освітніх уроків, здорових ідей щодо сніданку та інших публікацій #momgoals.

Але ми перебуваємо в режимі виживання, як ми багато разів проходили через п'ять років мого сина.

Це означає, що деякі речі відпадають на другий план: час екрану насправді не обмежений, вони їдять більше Его, ніж овочі, а мій 19-місячний розважається - барабанкою, будь ласка - пачкою дитини серветки.

Провина мами зараз, як ніколи, стає сильною, але цього не повинно бути.

Пов’язане. Займайте своїх дітей зайнятими, коли ви застрягли вдома

Що винна мама?

Незалежно від того, чи ви ніколи не чули про вину мами чи не можете уникнути її невблаганної хватки, це просто означає, що всебічне відчуття того, що робити недостатньо батьків, не робити все правильно, або приймати рішення, які можуть «зіпсувати» ваших дітей у довгостроковій перспективі.

Вина у мами (чи тата) може бути тимчасовою, як, наприклад, як я відчуваю, що мої діти занадто багато дивляться на Пеппу цього тижня. Або це може бути більш тривалий термін, наприклад, чи зарахували ми їх у достатній кількості протягом останніх кількох років.

Деякі мами відчувають страх або вагу на плечах (або грудях, душі тощо), а деякі відчувають паніку - як би їм потрібно виправити проблему прямо зараз. Мама винна слід, the передбачається,, та інші мами ... клацаючи по голові, коли ви намагаєтесь пробитися через день.

Провина мами має багато джерел - від особистої невпевненості до зовнішнього тиску з боку сім'ї, друзів, соціальних медіа та інших джерел.

Швидке прокручування Instagram покаже сотні публікацій того, що інші мами, здається, роблять так добре, від навчальних заходів до ідеально доглянутих малюків, які мило позують. (Пам'ятайте: мало що ми знаємо, чи не було у них повноцінного істерику за секунди до або після цього пострілу.)

Навіть формальні рекомендації, такі як рекомендації лікарів та організацій, можуть створити почуття неадекватності.

Обмежте час на екрані, але показуйте освітні програми.

Нехай діти отримують багато фізичних вправ на вулиці, але також тримайте бездоганний будинок.

Потурбуйтеся про себе, але не за рахунок того, щоб стати на підлогу зі своїми дітьми, щоб пограти.

Суперечності та очікування безмежні.

Провина в роботі сім'ї

Хоча і мами, і тата можуть відчувати характеристики того, що стало відомим як провина мами, можуть бути деякі відмінності.

Наприклад, на основі одного дослідження, проведеного в 2016 році 255 батьків, працюючі мами можуть відчувати більше вини, пов’язаної з роботою, яка заважає родині, ніж робочі тати. Звичайно, досвід кожної родини унікальний.

До чого може призвести вся ця інтерналізована провина?

Там є крихітна доза вини мами, яка може бути продуктивною. Якщо ваша дитина справді щодня їсть загальний мотлох, і ви починаєте відчувати це маленьке відчуття тріску чи кишок, що це, можливо, не найкращий вибір, на що можна звернути увагу.

Але коли мама вини починає повідомляти про ваше рішення, яке ви вважали правильним - виходячи з того, що правильно для вашої дитини та сім'ї - це стає шкідливим.

Наприклад, скажімо, що працююча мама приймає рішення годувати дитину з годування з різних особистих і дійсних причин. Тоді доброзичлива подруга публікує публікацію в соціальних мережах про глибокий зв’язок, який вона має з дитиною, яка годує груддю, разом із широкими медичними та емоційними перевагами грудного вигодовування (а може бути, "бралфі", або грудного вигодовування селфі).

Щоб було зрозуміло, немає нічого поганого в тому, щоб поділитися цими типами особистих тріумфів, і друг у цьому прикладі не намагається когось соромити.

Але якщо працююча мама вже просто намагається зробити все, що може, і має смуток почати з того, що вона вирішила формувати подачу, такі повідомлення можуть відчувати себе як напад, орієнтований саме на неї.

Коли ці почуття спливуть, можливо, провина мами стає всеосяжнішою проблемою у вашому житті, яку потрібно вирішити.

Бережіть вас, щоб ви могли піклуватися про них

Іноді провина мами настільки поширюється, що гальмує вашу здатність до батьків чи функціонування. Якщо ви відчуваєте, що винна мама створює високий рівень тривоги, варто звернутися до лікаря, оскільки це може свідчити про більш серйозні стани психічного здоров'я, такі як післяпологова тривожність або депресія.

Для багатьох мам справа зупинити підсвідоме порівняння та повернути впевненість у власних рішеннях для вашої родини.

Подолання провини мами

Визначте джерела провини

Пориньте у справжні причини вини, і вони можуть дати шлях до вашого власного дитинства. Тяжкість вини вашої мами може залежати від будь-якого з наступного:

• якщо ви намагаєтеся вдосконалити батьківську стратегію, яку, на вашу думку, батьки не дуже добре зробили
• якщо у вас є батьки з обсесивно-компульсивними розладами або іншими психічними станами
• якщо у вас минула травма

Спробуйте вести журнал або робити швидку примітку в телефоні, коли відчуваєте нуди маминої провини, і з часом можуть з’явитися теми.

Можливо, ви, наприклад, усвідомлюєте, що більша частина вини пов'язана з причетністю до діяльності: Ви відчуваєте це найбільше, коли інші батьки говорять про пригоди своїх дітей. Або, можливо, більшість із них випливає з вибору годування або стосунків вашої дитини до школи та навчання.

Як тільки ви зможете визначити зони, що викликають відчуття, легше спостерігати за цими тригерами. Це також чудовий перший крок, щоб зробити просту зміну в правильному напрямку, а не повний ремонт способу життя.

Знай свою правду

Визначивши ваші минулі тригери та виховання, ви можете перейти до пошуку своєї особистої правди як мама чи тато.

Деякі родини роблять місію. Інші ж по суті знають свої основні цінності. У будь-якому випадку, важливо використовувати це твердження як вимірювальну паличку, на основі якої можна приймати рішення.

Якщо в певний час найважливіше, що ваші діти розважаються, це може бути не так важливо, скільки часу вони проводять, переглядаючи чудовий фільм або вільну гру. Якщо ви найбільше цінуєте сон та оздоровлення, можливо, ви обмежите цей час на телебаченні, щоб забезпечити час сну о 8:00. Що б ви не цінували, називання його та дотримання його мінімізує вину мами.

Весна очистіть ваше довірене коло

Ви оточені переважно однодумцями, які цінують ваші цінності? Якщо ви цього не зробите, переоцініть процес прийняття рішень, щоб переконатися, що ви слухаєте цінується джерела інформації.

Якщо ваш сусід, який знає все, має поради щодо всього, і ви не можете бути впевнені у своїх власних рішеннях, вона може бути не найкращим джерелом, яким ви можете довіряти.

Звуження групи людей, з якими ви обговорюєте важливі рішення, може допомогти зменшити непотрібне введення: Тримайте цю групу перед вашим партнером, членом сім’ї, яким ви користуєтесь, педіатром, а також з друзями чи невеликою групою друзів, що не мають судження. Якщо ніхто з цих людей не відповідає цьому опису, саме час знайти дивовижного терапевта.

Слухайте своїх дітей та свою інтуїцію

Інтуїція матері - це не міф, а досить сильне джерело мудрості та сили прийняття рішень, яку ми та жінки у віках використовували для збереження наших дітей у безпеці та здоровості.

Я помічаю це, коли можу сказати, чи моїй однорічник плаче через те, що він метушливий або через те, що його нога насправді знову (умисно) застрягла через планки ліжечка. Цей проникливий голос в моїй голові - це те, над чим я працюю, щоб слухати, слухати та довіряти, щоб стати кращим батьком.

Діти - це чудові джерела інформації про те, чи працюють ваші рішення, і в яких сферах ви повинні і не повинні почувати себе винуватими. Якщо дитина постійно молить вас скласти головоломку з ними під час роботи, вам не потрібно почувати себе винуватими в роботі, але, можливо, потрібно запланувати час відтворення, яке стосується їх усіх.

Бережіть свою правду від окупантів

Будуть окупанти. Це звучить драматично, але реально очікувати, що інші будуть протистояти вашим переконанням та рішенням.

Не дивуйтеся, коли хтось оскаржує ваш вибір. Замість того, щоб вдруге здогадуватися про це, відступайте від оборони та до того, що здорово і гаразд не погоджуватися.

Навіть будучи годуючою мамою, яка годувала грудьми, я отримала відмову від того, чому я все ще намагаюся це робити, коли моїй дитині було старше року. Зауваження надходили, як я знав, що вони будуть, але від третьої дитини вони не вплинули на мій вибір - чи емоції.

Ви також можете захищати свої рішення, уникаючи ситуацій, в яких їх постійно критикують. Якщо ваша дорога тітка Саллі не може перестати коментувати, чому ваш 4-річний школяр перебуває в танцювальному класі (або підтягуванні), можливо, час швидко, але мило сказати, що це справді не до неї, і що він насолоджується самого себе.

Заохочуйте своє плем'я

Звідки береться провина мами? Інші мами. Не будьте тією мамою у парку, яка потребує переконання когось у тому, що пустушки є дияволом, якщо ви годуєте (pssst… їх немає), або що дитина виросла на щоденній дієті безглютенової капусти без молочних продуктів у салатах більше уваги, ніж у тих, хто періодично має морозиво та Дорітос.

Будьте обережні, коли ви самі робите повідомлення в соціальних мережах, які можуть здатися вихваляннями або просуванням порядку денного на інших мам. Ми можемо розв’язати провину мами, не поширюючи її, і натомість заохочуємо одне одного слідувати власним серцям мами. (У той же час, якщо у вас є момент гордої мами, який потрібно поділитися, поділіться подалі.)

Винос

Ми можемо досягти кінця материнства і зрозуміти, що пропустили стільки солодких моментів, переживаючи, що ми не робимо правильно. Ми можемо пошкодувати, що не слухали інших жінок та прихильників, які казали нам, що ми робимо чудову роботу.

Найголовніше, ми можемо побачити, як насправді виявилися дивовижні наші діти і зрозуміли, що провина не зробила жодної унції тій людині, яку ми виростили, а просто гальмувала нашу здатність насолоджуватися цим процесом.

Тож любите своїх дітей - за вашими умовами, на дивовижний спосіб, яким ми знаємо, що ви є - і не дозволяйте тому, що інші роблять (або говорять), гасити ваш батьківський вогонь.