Місячне молоко – це чудовий напій, який може допомогти вам заснути

Зміст

• Огляд для

На сьогоднішній день ви, напевно, не бентежить новизну страв і напоїв, що не з цього світу, що з’являються у ваших соціальних стрічках. Ви, напевно, бачили беви в кожному відтінку веселки, прикрашені блиском, подані у шкірці авокадо та з портретами на рівні Пікассо, виконаними з піни латте.

Останній модний ковток, однак, приверне вашу увагу не своїм зовнішнім виглядом, а скоріше своєю перевагою для здоров’я. Місячне молоко-теплий напій на основі молока-покликане допомогти вам заснути. Напій походить від давньої аюрведичної традиції пити тепле молоко для сну, але він набирає популярність. Pinterest повідомив про збільшення пошуків на 700 відсотків місячне молоко з 2017 року. (За темою: Ця історія для дорослих перед сном — найкраще рішення для сну, якщо ви ненавидите медитацію)

Найкраща частина? Вам не потрібно дотримуватися певного рецепту або робити щось божевільне, щоб збити місячне молоко; ви можете в значній мірі крила це. Щоб приготувати місячне молоко, ви просто підігрієте вибране молоко та додаєте додатковий аромат, користь для здоров’я та – давайте будемо чесними – потенціал IG. Ви можете знайти рецепти місячного молока з усім: від куркуми та їстівних квітів до олії КБР.

Як саме місячне молоко допомагає заснути? Ймовірно, це більше про ~затишок~ усього цього, а не про пряму науку. Гаряче молоко є одним із найпоширеніших напоїв для сну, проте одне дослідження 2003 року показало, що тепле молоко насправді зменшує здатність триптофану (амінокислоти, що стимулює сон) проникати в мозок. Більш правдоподібно, що психологічні наслідки вживання цього напою можуть викликати відчуття втоми. Однак, якщо ви поміняєте звичайне молоко на соєве, це може допомогти вам заснути. Соєве молоко містить більше магнію, ніж молочне молоко, і включення достатньої кількості магнію у ваш раціон може допомогти уникнути безсоння.

Вибір правильних надбудов також може збільшити zzz-фактор вашого місячного молока. Щоб отримати простий тонізуючий засіб, що викликає сон, додайте трохи меду: це може зменшити вироблення вашим мозком орексину, нейромедіатора, який асоціюється з неспанням. Ще одним поширеним доповненням є адаптогени. ICYDK, адаптогени - це клас трав і грибів, які, як вважають, приносять величезну користь для здоров’я. Їх потенційні суперсили включають зменшення стресу, боротьбу з втомою та підтримання балансу гормонів вашого організму. Для місячного молока можна подумати про додавання ашвагандхи, яка, як було показано, зменшує стрес, або святого базиліка, який асоціюється із заспокійливим ефектом. (Див.

Після того, як ви візьмете у руки свої засоби для зміцнення здоров’я, місячне молоко дуже легко знімати-і ви будете зачеплені. Хто б не вжив гарний, заспокійливий напій за підрахунок овець?

Огляд для