Найбільш задовільний спосіб схуднути

Зміст

• Огляд для

Зміна дієти та фізичних вправ для скидання кілограмів може бути складним і повільним процесом. Прикро не бачити результатів, коли пропускаєш улюблене морозиво та післяобідні закуски. Згідно з новим опитуванням, опублікованим минулого місяця, американці з ожирінням та надмірною вагою, які намагалися схуднути, відзначають найбільше задоволення від операцій зі схуднення та рецептурних ліків для схуднення, ніж від інших саморегульованих модифікацій способу життя.

Майте на увазі, що це дослідження було профінансовано Eisai, фармацевтичною компанією з фармацевтичних препаратів, яка продає Belviq, основний лікарський засіб для схуднення. Джейсон Ван, доктор філософії, головний дослідник дослідження з компанії Eisai, швидко прийшов до висновку, що "цей висновок може означати, що тільки дієта та фізичні вправи просто не працюють для багатьох людей".

Ось чому ми не зовсім з цим згодні: людей тягне до операцій та дієтичних ліків, тому що вони дають швидкі та видимі результати. Рейчел Берман, зареєстрований дієтолог і директор з питань охорони здоров'я на сайті About.com, зазначає, що більше половини учасників цього дослідження (точніше 58,4 відсотка), які страждають ожирінням, не вживали жодних кроків, щоб схуднути на момент Дослідження. "Можливо, це тому, що потрібно багато працювати, щоб оновити свій раціон і почати рухатися. Якби це було так легко, кожен би це зробив".

Берман попереджає, що операція зі схуднення може становити реальну небезпеку для тих, хто не бажає робити післяопераційні зміни. «Ігнорування рекомендацій щодо дієти після операції може призвести до дефіциту важливих поживних речовин, таких як залізо або кальцій. Крім того, операція та рецепти для молоді стають все більш поширеними, що є досить суперечливим, оскільки довгостроковий успіх і можливі ускладнення не є повністю відомий ".

Вона припускає, що хірургічне втручання для схуднення варто враховувати, якщо вам більше 18 років, зміни лише способу життя не дають результатів, і у вас ІМТ більше 40 (або більше 35 разом із вагою, пов’язаним зі станом здоров’я). Ключ тут: ви намагалися і пробували ще раз із саморегульованими методами, такими як дієта та фізичні вправи, і ваше здоров’я все ще знаходиться під високим рівнем ризику.

«З огляду на все це — і це може бути дивно — я ціную, що людей мотивують швидкі результати, і саме тому я не проти збалансованого плану дієти з низьким вмістом калорій, щоб прискорити схуднення».

Її рекомендація — це чудовий спосіб швидко побачити результати, не відмовляючись від операції або таблеток: спочатку зверніться до дієтолога, щоб переконатися, що ваша дієта забезпечує поживні речовини, які вам потрібні, і що план є стійким. Ось її п’ять найкращих порад, які допоможуть схуднути здоровим, природним чином:

1. Слідкуйте за своїм вибором. Запишіть, що і коли ви їсте. Бути уважним – це так сильно.

2. Керуйте емоційним харчуванням. Запитайте себе: "Я справді голодний? Або я їм з таких причин, як стрес чи гнів?" Дізнайтеся, як замінити емоційну харчову поведінку іншими видами діяльності, як-от ходьба або прийняття гарячої ванни.

3. Ви більше ніж число за шкалою. Не дозволяйте цьому числу керувати вашим життям! Натомість просто продовжуйте робити наступну здорову справу, крок за кроком. Також відстежуйте прогрес у вашому рівні енергії, якості сну, одязі одягу, ваших почуттях, рівні концентрації та настрої. Вага - це лише один незначний спосіб вимірювання успіху та результатів.

4. Зробіть це весело! Зробіть свою подорож приємною, залучивши своїх друзів до того, щоб разом спробувати новий клас тренувань, випробувати рецепти зі здорової кулінарної книги або разом виростити сад. Знайдіть вправи, вибір їжі та людей, які роблять ваш спосіб життя настільки веселим, що ви не зможете його продовжувати.

5. Поширюйте любов. Будьте взірцем для інших. Зрештою, ви змінюєте свої звички за себе, але це також може бути дуже мотивуючим, щоб служити натхненням для ваших дітей, вашої родини та друзів.

Огляд для