Так я балансую материнство, живучи з псоріазом

Зміст

• Харчуйтеся добре для себе та для своїх дітей
• Охоплюйте вправи, орієнтовані на дитину - буквально
• Багатозадачність може включати догляд за шкірою
• Відкривайте, коли вам потрібна допомога
• Винос

Як мама з двома малюками, пошук часу для догляду за моїми припадами псоріазу є постійною проблемою. Мої дні забиті тим, що двоє маленьких дітей виходять за двері, 1/2-годинна поїздка на дорогу, цілий день роботи, ще одна довга поїздка додому, вечеря, лазня, перед сном, а іноді закінчення залишкової роботи або втискання деякі писати. Часу та енергії бракує, особливо коли це стосується мого власного догляду за собою. Але я знаю, що бути здоровим і щасливим допомагає мені бути кращою мамою.

Лише нещодавно у мене було час і простір, щоб подумати про різні способи, якими я навчився збалансувати материнство та керувати своїм псоріазом. Протягом останніх 3 1/2 років я була вагітною або годую груддю - включаючи кілька місяців, коли робила обидва! Це означало, що моє тіло було зосереджено на вирощуванні та харчуванні моїх двох здорових, красивих дівчат. Тепер, коли вони (трохи) менш прив’язані до мого тіла, я можу більше думати про варіанти запобігання та лікування моїх спалахів.

Як і багато сімей, наші дні дотримуються встановленого розпорядку дня. Я вважаю, що найкраще включати власні плани лікування в наш щоденний графік. Трохи плануючи, я можу збалансувати турботу про свою сім’ю та турботу про себе.

Харчуйтеся добре для себе та для своїх дітей

Ми з чоловіком хочемо, щоб наші діти росли добре харчуватися. Найпростіший спосіб переконатись, що вони дізнаються, як правильно вибирати їжу, - це робити сам.

З мого досвіду, їжа, яку я вживаю, також впливає на здоров’я моєї шкіри. Наприклад, моя шкіра спалахує, коли я вживаю шкідливу їжу. Я все ще жадаю цього, але малі діти дали мені ще більше мотивації вирішити це.

Раніше я міг ховати хороші закуски у верхній шафі, але з п’яти кімнат вони чують обгортку чи хрускіт. Все важче пояснити, чому я можу мати чіпси, а вони ні.

Охоплюйте вправи, орієнтовані на дитину - буквально

Вправа раніше означало 90-хвилинний заняття Бікрам або годинний заняття Зумба. Зараз це означає танцювальні вечірки після роботи та біг по дому, намагаючись вийти вранці. Малюків також подобається, коли їх піднімають і розмахують ними, що в основному схоже на підняття гирі вагою 20–30 фунтів. Фізичні вправи є надзвичайно важливими для боротьби із спалахами, оскільки це допомагає мені полегшити стрес у житті, який погіршує стан мого псоріазу. Це означає, що виконання декількох наборів «підняття для малюків» може насправді покращити моє здоров’я.

Багатозадачність може включати догляд за шкірою

Бути мамою, яка страждає на псоріаз, має свої проблеми, але це також дає можливість вивчити нові способи багатозадачності! На радість чоловіка, я розмістила лосьйони та креми по всьому дому. Це дозволяє легко застосовувати їх, коли це зручно. Наприклад, якщо моя дочка сто разів миє руки у ванній, я можу одночасно спостерігати за нею, зволожуючи шкіру.

Відкривайте, коли вам потрібна допомога

Після народження моєї молодшої доньки я боровся з післяпологовою тривогою, яка, на мою думку, сприяла моєму останньому спалаху. Здавалося, у мене було все, що мені потрібно, щоб бути щасливим - дивовижний чоловік і дві здорові, неймовірні доньки - але мені було дивно сумно. Протягом місяців не минуло дня, коли б я нестримно плакала.

Я навіть не міг пояснити, що не так. Я боявся вголос сказати, що щось не так, бо змусило мене відчути, що я недостатньо хороший. Коли я нарешті відкрився і заговорив про це, я одразу відчув полегшення. Це був великий крок до зцілення та відчуття, як я знову.

Отримати допомогу практично неможливо, якщо ви про це не просите. Активне управління своїм емоційним здоров’ям є важливою частиною лікування вашого псоріазу. Якщо ви боретеся зі складними емоціями, протягніть руку та отримайте необхідну підтримку.

Винос

Бути батьком досить важко. Хронічна хвороба може зробити ще більш складним завданням робити все, що потрібно для догляду за своєю сім’єю. Ось чому так важливо знайти час для самообслуговування. Витрата часу на те, щоб добре вижити, фізично та розумово, дає вам сили бути найкращим батьком, яким ви можете бути. Коли ви потрапляєте в грубу ділянку, не бійтеся просити про допомогу. Прохання про допомогу не означає, що ви поганий батько - це означає, що ви досить сміливий і розумний, щоб отримати підтримку, коли вона вам потрібна.

Джоні Казанціс - творець і блогер для justagirlwithspots.com, відзначений нагородами блог про псоріаз, присвячений підвищенню обізнаності, просвіті про цю хворобу та обміну особистими історіями її подорожі з псоріазом понад 19 років. Її місія - створити відчуття спільності та поділитися інформацією, яка може допомогти її читачам впоратися з повсякденними проблемами життя з псоріазом. Вона вважає, що, маючи якомога більше інформації, люди, які страждають на псоріаз, можуть мати можливість жити найкращим життям і робити правильний вибір лікування для свого життя.