Розуміння та управління розсіяними розладами склерозу

Зміст

• Огляд
• Загальні причини перепадів настрою, пов’язані з РС
• Управління та впорядкування
• Що ти можеш зробити

Огляд

Можливо, ви будете щасливі одну хвилину, а наступну злите. Телевізійна реклама може довести до сліз. А може, ти раптом хапаєш інших людей без причини. Це все приклади зміни настрою, які часто зустрічаються у деяких людей з розсіяним склерозом (МС).

У МС ваша імунна система атакує мієлін, захисне покриття, яке покриває нерви центральної нервової системи (ЦНС), створюючи ураження або шрами. Ваш мозок, спинний мозок та зоровий нерв складають вашу ЦНС. Залежно від того, яка частина вашої ЦНС задіяна, може виникнути широкий спектр симптомів.

Перепади настрою є поширеним симптомом РС. Але зв’язок між хворобою та емоціями часто залишається невпізнанним. Легко помітити багато фізичних наслідків ЧС, такі як проблеми з рівновагою, ходьба або тремор. Для порівняння, емоційний вплив захворювання менш помітний зовні.

МС може підвищити ризик емоційної нестабільності, що може призвести до неконтрольованого сміху, плачу чи навіть ейфорії. Однак терапія, ліки та відверте спілкування можуть допомогти вам керувати перепадами настрою.

Загальні причини перепадів настрою, пов’язані з РС

Перепади настрою в MS можуть вражати без попередження і залишати вас розчарованими та доланими вашим, здавалося б, відсутністю емоційного контролю. Важливо спробувати зрозуміти, що ви відчуваєте, і причини перепадів настрою. Бути максимально чесним і спостережливим може допомогти вам визначити причину своїх емоцій.

Деякі поширені причини перепадів настрою, пов’язані з МС, включають:

• стрес
• тривожність
• депресія
• невдоволення роздутою
• нездатність впоратися
• горе

Настрій коливається від горя, як правило, з часом вирішується. Вони часто тривають від кількох тижнів до декількох місяців. Особливо часто спостерігаються перепади настрою, пов’язані зі скорботою, коли у вас недавно поставили діагноз МС. Дізнатися, що у вас є стан, може бути дуже важко.

Крім горя та інших емоційних реакцій на зовнішні фактори, саме захворювання може зіграти роль у ваших перепадах настрою. Дві частини вашого мозку задіяні в емоціях. Одна частина формує емоційні відповіді, а інша дозволяє контролювати їх. Ураження МС може формуватися в частині вашого мозку, що дозволяє контролювати емоції.

Це може призвести до труднощів із самоконтролем. Це також може викликати неврівноважене вираження смутку чи щастя. Ваші емоційні відповіді можуть бути навіть розіграні, змусивши вас сміятися над сумною новиною або плакати на щось смішне. Багато пацієнтів повідомляють про погіршення своїх емоційних симптомів під час нападу МС.

У вас можуть бути перепади настрою, незалежно від того, наскільки важкий ваш MS. Може здатися, що вони з’являються з нізвідки і закінчуються так само швидко, як і почалися. Якщо перепади вашого настрою пов’язані з пошкодженням нервів, вони можуть почастішати в міру прогресування вашого стану.

Управління та впорядкування

Перший крок приборкання перепадів настрою, пов’язаних з МС, - це розмова з лікарем. Ваш сімейний лікар, невролог або фахівець з психічного здоров'я може надати вам інструменти, які допоможуть вам уникнути емоційних гірок.

Наприклад, вони можуть рекомендувати:

• сеанси консультування з навченим фахівцем з психічного здоров'я
• ліки, що стабілізують настрій
• ліки проти тривоги
• антидепресанти

Залежно від інших препаратів, які ви приймаєте для контролю симптомів МС та прогресування стану, можливо, ви не зможете використовувати антидепресанти та препарати, що стабілізують настрій. У цьому випадку когнітивна поведінкова терапія може бути варіантом.

Окрім терапії та ліків, ви можете вжити декілька проактивних заходів, щоб допомогти контролювати настрій. Отримати підтримку від інших важливо. Наприклад:

• Делегат. Якщо ви перевантажені розпорядком дня, зменшіть рівень стресу, передавши деякі завдання іншим людям. Звільніться від тягарів, щоб приділити собі більше часу для відпочинку та зосередження уваги.
• Зверніться до друга. Довіртесь довіреному члену сім’ї чи другові про ваші розчарування, страхи та інші почуття. Розмова з іншими може допомогти звільнити ваші емоції від зависання і не допустити їх кипіння у вигляді перепаду настрою.
• Знайдіть додаткову підтримку. Приєднуйтесь до групи підтримки MS, щоб поговорити про свої думки та почуття з іншими людьми, які переживають подібний досвід. Члени вашої колеги та керівник групи можуть також поділитися порадами та ресурсами, які допоможуть вам впоратися.
• Розкажіть іншим про свої перепади настрою до того, як вони відбудуться. Іноді турбота про те, що думають про вас інші, може викликати достатній стрес, щоб викликати перепад настрою. Повідомлення іншим, що це частина вашої MS, може допомогти полегшити розум.

Ви також можете спробувати посилити почуття спокою і спокою, щоб зменшити перепади настрою. Наприклад:

• Практикуйте йогу або розумну медитацію. Заспокійливі наслідки цих заходів можуть допомогти вам розслабитися та зосередитись.
• Практикуйте глибоке дихання. Глибоке дихання може допомогти вам заспокоїтись і дати додатковий момент взяти контроль назад, коли ви опинитесь у стресовій ситуації.
• Продумайте свої почуття наскрізь. Якщо ви призупинено і дослідите свої почуття об’єктивно, можливо, ви зможете повернути контроль і зрозуміти, що викликає ваші емоції.

Нарешті, перебування у психічному та фізичному відношенні може допомогти регулювати зміни настрою. Показано, що фізичні вправи позитивно впливають на психічне самопочуття. Окрім того, що корисно для вашого тіла, час, який ви проводите займаючись фізичними вправами, є чудовою можливістю для особистої рефлексії.

Що ти можеш зробити

Хоча перепади настрою часто зустрічаються у людей з РС, не слід їх ігнорувати. Зверніться до лікаря первинної ланки або невролога. Повідомте їм, що ви переживаєте тривогу, депресію, смуток, невідповідні сплески сміху чи інші емоційні проблеми.

Вони можуть направити вас до фахівця з психічного здоров'я, який може допомогти вам керувати перепадами емоційного настрою, які часто супроводжують МС. Терапевти та консультанти проходять навчання, щоб допомогти вам зрозуміти, що перевертає ваш емоційний «перемикач». Вони також можуть запропонувати поради та інструменти, які допоможуть вам взяти емоційний контроль. Якщо ваші родичі впливають на перепад настрою, також можуть бути корисні сімейні консультації.

Якщо ваш лікар вважає, що ліки можуть допомогти, ви можете разом зважити ризики та переваги різних варіантів, щоб знайти той, який підходить саме вам.

За допомогою всієї допомоги, яка доступна для лікування емоційних симптомів РС, не потрібно боротися з перепадами настрою самостійно. Правильне поєднання ліків, консультування, соціальної підтримки та звичок здорового способу життя може допомогти вам відчути себе знову.