Що може зробити одна чашка грибної кави на день для відновлення тренувань

Зміст

• Корисні лікарські гриби
  
• Рецепт грибної кави
• Інгредієнти
• Напрямки

Всі ці вправи змусили вас бігти вниз? Для підняття енергії дотягніть до ранкової чашки стимулюючої кави кордіцепс. Якщо ваша перша реакція - «ви хочете, щоб я поставив що у моїй каві? " Залишайся з нами!

Корисні лікарські гриби

• допомагає організму ефективніше використовувати кисень
• має противірусні, протизапальні та імунозміцнюючі якості
• містить антиоксиданти та пребіотики
• може збалансувати настрій і зменшити тривогу та депресію

Показано, що цей лікарський гриб допомагає та збільшує кровотік, роблячи кордицепс чудовим грибом для спортсменів.

Дослідження показують, що ця добавка може не тільки покращити фізичні вправи та, але й пришвидшити відновлення м’язів після тренування.

А кордіцепс - це лише вершина айсберга. Гриби загалом надають багато користі для здоров’я. Було показано, що вони містять потужні противірусні, протизапальні та імунозміцнюючі якості, а також містять антиоксиданти та перебіотики, що сприяють травленню.

Ви можете придбати грибну каву в Інтернеті або у ріелторів здорового харчування, таких як Whole Foods. Але ви також можете зробити свій власний, придбавши порошковий сорт грибів, який відповідає вашим потребам, і додати його до вашої ранкової варки.

Оскільки лікарські гриби доступні у порошкоподібному вигляді (їх ніколи не можна їсти сирими або цілими, оскільки вони не засвоюються, як їстівні гриби), легко додати совок цілющих грибів і до інших речей, крім кави, - наприклад смузі, чаї, гаряче какао або навіть зажарка.

Найкраще в грибах - це те, що існує тип для будь-якої мети.

Рецепт грибної кави

Інгредієнти

• 1/2 ч. Л. грибний порошок на ваш вибір
• 1/2 склянки завареної кави, гарячої
• 1 склянка молока на вибір (незбиране, кокосове, мигдальне тощо), підігріте
• меду або агави, щоб підсолодити
• щіпка кориці за смаком

Напрямки

1. Змішайте грибний порошок, гарячу каву, підігріте молоко, підсолоджувач та корицю до піни.
2. Налийте в кружку і за бажанням залийте щіпкою додаткової кориці.

Дозування: Випивайте половину чайної ложки або 2500 міліграмів (мг) грибного порошку один раз на день і переконайтеся, що користь почнеться через два тижні. Дослідження, що вивчають переваги кордіцепсу для людей з важкими станами здоров’я, використовують дози, що варіюються від дня.

Можливі побічні ефекти Хоча рідко які побічні ефекти перевищують легке подразнення травлення, дослідження неоднозначне щодо безпеки грибів. Слід зазначити, однак, що лікарське використання грибів зберігається впродовж століть, особливо в китайській культурі, і тому має довгу історію потрапляння в організм людини.

Тіффані Ла Фордж - професійний шеф-кухар, розробник рецептів та автор харчових продуктів, який веде блог "Пастернак і тістечка". Її блог фокусується на справжній їжі для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних порадах щодо здоров’я. Коли її немає на кухні, Тіффані захоплюється йогою, пішим туризмом, подорожами, органічним садівництвом та гулянками зі своїм коргі, какао. Відвідайте її в її щоденнику або в Instagram.