Автор: Annie Hansen
Дата Створення: 1 Квітень 2021
Дата Оновлення: 18 Листопад 2024
Anonim
Ранок на UA: Черкаси 06 04 2020
Відеоролик: Ранок на UA: Черкаси 06 04 2020

Зміст

Ноги вашого бігуна потребують серйозного TLC! Оскільки щоденний масаж ніг зазвичай неможливий, ось наступне найкраще для миттєвого полегшення. Після бігу зніміть кросівки та шкарпетки та дайте цьому інтенсивному розтягуванню м’язи підошов ваших ніг.

1. Станьте на коліна на килимок або килим. Підігніть пальці ніг до колін, а потім повільно опустіть таз до п’ят.

2. Залишайтеся в такому стані принаймні 30 секунд (або відпустіть, коли наїстеся достатньо), а потім повільно підніміть стегна від п’ят, відведіть пальці ніг від колін і знову сядьте на п’яти, щоб розтягнути верхню частину стоп. .

3. Повторіть ще два-три рази.


Більше від POPSUGAR Fitness:

Ви біжите по пагорбах все не так: ось що робити замість цього

Так просто, так ефективно: підніміть це, щоб досягти тонусу

Продовжуйте бігати! Поради щодо точного налаштування форми

4 способи швидше спалити жир на животі під час наступного пробіжки

Огляд для

Реклама

Ми Радимо Бачити

Ангіна Людвіга

Ангіна Людвіга

Що таке стенокардія Людвіга?Ангіна Людвіга - це рідкісна шкірна інфекція, яка виникає на дні рота, під язиком. Ця бактеріальна інфекція часто трапляється після абсцесу зуба, який являє собою набір гн...
9 порад, які допоможуть вам розпочати свою подорож до самовідкриття

9 порад, які допоможуть вам розпочати свою подорож до самовідкриття

Ви коли-небудь зупинялися, щоб розглянути, чого саме ви хочете від життя? Можливо, ви зробили цей перший крок до самовідкриття, але не розкрили шлях до досягнення своїх основних цілей.Мрії, особисті ц...