Обов’язкова розтяжка ніг після кожного пробіжки

Зміст

• Огляд для

Ноги вашого бігуна потребують серйозного TLC! Оскільки щоденний масаж ніг зазвичай неможливий, ось наступне найкраще для миттєвого полегшення. Після бігу зніміть кросівки та шкарпетки та дайте цьому інтенсивному розтягуванню м’язи підошов ваших ніг.

1. Станьте на коліна на килимок або килим. Підігніть пальці ніг до колін, а потім повільно опустіть таз до п’ят.

2. Залишайтеся в такому стані принаймні 30 секунд (або відпустіть, коли наїстеся достатньо), а потім повільно підніміть стегна від п’ят, відведіть пальці ніг від колін і знову сядьте на п’яти, щоб розтягнути верхню частину стоп. .

3. Повторіть ще два-три рази.

Більше від POPSUGAR Fitness:

Ви біжите по пагорбах все не так: ось що робити замість цього

Так просто, так ефективно: підніміть це, щоб досягти тонусу

Продовжуйте бігати! Поради щодо точного налаштування форми

4 способи швидше спалити жир на животі під час наступного пробіжки

Огляд для