Цей ритуал догляду за собою допоміг мені обійняти своє нове тіло

Зміст

• Рух перед дзеркалом є ключовим.
• Бути голим - це чудово.
• Ранки святі.
• Призначення: любов до тіла.
• Огляд для

Коли я почала займатися CrossFit, я не пила Kool-Aid випадково, ніби це була Кривава Мері, а я була холодною дівчиною на бранч. Ні, я випив це, як мімози без дна. Я так люблю цей вид спорту, що нещодавно отримав сертифікат тренера і регулярно виступаю в місцевих змаганнях.

Але приблизно через два роки я подивився в дзеркало (голий) і навряд чи впізнав своє тепер набагато сильніше я. Звичайно, зміни в моєму тілі відбувалися поступово, але так само, як статеве дозрівання здавалося, що це сталося відразу - раптом волосся під пахвами! грудей! стегна! Це друге «статеве дозрівання» так само — раптом, м’язи рук! приземкувату попку! куленепробивні пастки! видно прес! (За темою: Що відбувається, коли жінки піднімають вагу)

Я люблю те, як CrossFit викликає у мене почуття, і я пишаюся тим, як я нахилився і зміцнів. Але все одно, коли я того дня подивилася в дзеркало, моє нове тіло здалося мені чужим. Ніпогано, просто незнайомий. Ніби моє тіло весь час змінювалося, але я забув звернути на це увагу.

Але все ж, коли я того дня подивився у дзеркало, моє нове тіло здалося мені чужим.

У кроссфіті, як і в будь-якому виді спорту, те, як працює ваше тіло, набагато важливіше, ніж те, як воно виглядає. Розглядаючи своє тіло як машину, я думаю, що я втратив з уваги той факт, що це тіло атлета є точно так само тіло.

Відсутність знайомства, яку я відчув, побачивши своє тіло, відчув себе прямодивно.(Я впевнений, що нові мами відчувають подібне до свого тіла після народження дитини.) І хоча я не проти новогоподивіться моїх м’язів мені не подобалося відчуття, що моє тіло не моє.

Тому я поставив собі за місію відновити зв’язок зі своїм фізичним «я» і «перевчити» своє тіло, тому що CrossFit, який зробив дивовижні речі для мого здоров’я та розуму, залишився тут, як і мої м’язи.

Спочатку я спробував прочитати запис ізПодорож до серця: щоденні медитації на шляху до звільнення вашої душі від Мелоді Бітті, тому що інший автор фітнесу рекомендував його. Потім я спробував медитувати. А потім, використовуючи CBD. Все це були приємні, уважні доповнення до мого оздоровчого режиму, але насправді вони не зробили нічого, щоб я відчував себе більш пов’язаним зі своїм тілом, що було моєю метою.

Я зрозумів, що мені потрібно щось трохи менш п’яне, і трохи більше ~ втілене ~. Одного разу після душу я був оголений і качався на "Поганій ідеї" Аріани Гранде, і це мене вразило: це відчуттячудово. Я повинен зробити це звичайною справою. Таким чином, почався виклик танцювати біля моєї кімнати протягом 20 хвилин вранці ... абсолютно голий.

Чи може цей план серйозно дати мені потрібне відновлення з’єднання? Виявляється, так. Ось кілька речей, які я дізнався.

Рух перед дзеркалом є ключовим.

ICYDK, тренажерні зали CrossFit, які називаються боксами,рідко мати дзеркала, а це означає, що я не бачив свого тіларухатися це роки. Але в моїй спальні є дзеркало. Спочатку я відхилився від дзеркала, вирішивши замість цього обличчям до глухої стіни. (Захоплююче.)

Коли я згадав про це резидента сексолога CalExotics Джил МакДевіт, доктор філософії, вона запропонувала мені обернутися і подивитися на своє відображення. [Зверніть увагу на Крістіну Агілеру.] "Зосередьтеся на функціях свого тіла, відчуйте, як рухаються ваші м’язи, подивіться, як ваша шкіра розтягується, і ваше волосся крутиться, ви почнете відчувати посилене відчуття трепету, подиву та вдячності за ваше тіло", - каже Макдевіт.

А коли я це зробив? Вона була права. Коли мої сиськи плюхалися, чотириколівки згиналися, а руки розмахувалися, я не замислювався, чи це хороший кут, чи мої рухи виглядали природно. Натомість я помітив зміни, зосередився на речах, які мені подобалися в моєму новому тілі, і продовжував боротися.

Бути голим - це чудово.

Частково причина того, що я був шокований своїм оголеним тілом, коли я глянув у дзеркало кілька місяців тому, полягає в тому, що якщо я не займаюся багато, я рідко оголююся.

«Оскільки більшість із нас одягнені більшу частину часу, ми можемо стати незнайомими з нашим оголеним «я», — каже Макдевітт. "Просто оголене у вашому домі може допомогти вам знову познайомитися".

Після того, як я звик бути абсолютно голим під душем, я зрозумів, як мені це дуже подобається. Одного разу під час експерименту я навіть спав без піжами. Що я можу сказати?! Я зараз дикий.

Ранки святі.

Поняття про ранкову рутину не нове - ймовірно, це повсюдно у вашій стрічці Instagram. Але, мабуть, це нове доповнення до мого ранкового розпорядку також схвалено терапевтом.

"Коли ти починаєш свій ранок із простого ритуалу догляду за собою, ти задаєш тон на весь день",-каже Стефані Герліх, L.M.S.W. секс -терапевт та соціальні тренування. "Починаючи з догляду за собою, ви надсилаєте сигнал своєму мозку:" Я-пріоритет ".

Вона каже, що той факт, що я танцював вранці, ймовірно, сприяв інтенсивності користі, і я погоджуюся. Я помітив, що навіть після того, як я одягнувся, я відчував більше зв’язку з тим, як почувається моє тіло: які м’язи болять, чи був я голодний чи спраглий, і я б навіть сказав, що це покращене усвідомлення свого тіла допомогло мені краще рухатися під час моїх тренувань CrossFit. (Пов'язано: тренери знаменитостей поділяться своїми ранковими процедурами).

Призначення: любов до тіла.

Не звучачи як дратівливе кліше, через три тижні - так, я взяв на себе додатковий тиждень, тому що мені так подобалося починати свій день таким чином - я можу сказати, без сумніву, що я відчуваю себе більш пов’язаним зі своїм тілом.

Моя найбільша їжа на винос? Присвятіть час активному оцінюванню і перебуванню у своєму тілі, і ваше тіло та розум винагородять вас - чи потрібно вам танцювати голими для цього чи ні.

Огляд для