13 Природні засоби від важкої астми

Зміст

• 1. Дієтичні зміни
• 2. Техніка дихання Бутейко
• 3. Метод Папворта
• 4. Часник
• 5. Імбир
• 6. Мед
• 7. Омега-3 олії
• 8. Кофеїн
• 9. Йога
• 10. Гіпнотерапія
• 11. Уважність
• 12. Голковколювання
• 13. Спелеотерапія
• Винос

Огляд

Якщо у вас важка астма, і звичайні ліки, здається, не надають вам необхідного полегшення, вам може бути цікаво, чи є ще щось, що ви можете зробити, щоб впоратися з вашими симптомами.

Деякі природні засоби можуть полегшити ваші симптоми, зменшити кількість ліків, які потрібно приймати, і загалом покращити якість вашого життя. Ці засоби найкраще працюють, якщо їх приймати разом із звичними прописаними ліками від астми.

Ось 13 додаткових методів лікування, які ви можете спробувати при астмі.

1. Дієтичні зміни

Хоча для людей із важкою астмою не існує певної дієти, є кілька кроків, які можуть допомогти у вирішенні ваших симптомів.

Надмірна вага часто може погіршити важку астму. Важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування, яке включає велику кількість фруктів та овочів. Це хороші джерела антиоксидантів, таких як бета-каротин і вітаміни С і Е, і вони можуть допомогти зменшити запалення навколо дихальних шляхів.

Якщо після вживання певних продуктів у вас спостерігаються загострення симптомів астми, намагайтеся уникати їх вживання. Можливо, у вас є харчова алергія, яка спричиняє погіршення симптомів. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб підтвердити це.

2. Техніка дихання Бутейко

Техніка дихання Бутейко (ВДТ) - це система дихальних вправ. Це може допомогти зменшити симптоми астми завдяки повільному, м’якому диханню.

BBT фокусується на диханні з носа, а не з рота. Дихання з рота може пересушити дихальні шляхи і зробити їх більш чутливими.

Деякі люди можуть відчувати менше респіраторних інфекцій від використання цієї техніки. Інші, хто практикує ВВТ, вважають, що це допомагає підвищити рівень вуглекислого газу. Тим не менше, немає переконливих доказів, що підтверджують цю теорію.

3. Метод Папворта

Метод Папворта - це техніка дихання та розслаблення, яка застосовується з 1960-х років для допомоги людям, хворим на астму. Це передбачає використання носа та діафрагми для розробки дихальних схем. Потім ви можете застосовувати ці схеми дихання до різних видів діяльності, які можуть призвести до спалаху вашої астми.

Зазвичай рекомендується навчальний курс перед тим, як приймати вправи як частину свого розпорядку дня.

4. Часник

Згідно з дослідженням 2013 року, часник має кілька переваг для здоров’я, включаючи протизапальні властивості. Оскільки астма є запальним захворюванням, часник може допомогти полегшити ваші симптоми.

Тим не менше, немає переконливих доказів того, що часник ефективний проти запобігання спалахам астми.

5. Імбир

Імбир - це ще одна рослина, яка містить протизапальні властивості і може допомогти при важкій астмі. Дослідження 2013 року показало, що пероральні добавки імбиру пов’язані із покращенням симптомів астми. Але це не підтвердило, що імбир призводить до поліпшення загальної функції легенів.

6. Мед

Мед часто використовують у засобах від застуди, щоб допомогти заспокоїти горло та зменшити кашель. Ви можете змішати мед із гарячим напоєм, таким як трав'яний чай, щоб полегшити симптоми.

Однак є наукові докази того, що мед слід використовувати як альтернативне лікування астми.

7. Омега-3 олії

Встановлено, що омега-3 олії, які можна знайти в насінні риби та льону, мають багато переваг для здоров’я. Вони також можуть допомогти зменшити запалення дихальних шляхів і поліпшити роботу легенів у людей з важкою астмою.

Високі дози оральних стероїдів, однак, можуть блокувати сприятливий ефект олій омега-3. Перед тим, як збільшити споживання омега-3, радимо порадитися з лікарем.

8. Кофеїн

Кофеїн є бронходилататором і може зменшити втому дихальних м’язів. Доказ показав, що кофеїн може бути ефективним для людей, хворих на астму. Він може покращити роботу дихальних шляхів протягом чотирьох годин після споживання.

9. Йога

Йога включає вправи на розтяжку та дихання, щоб допомогти підвищити гнучкість та підвищити загальну фізичну форму. Для багатьох людей заняття йогою може зменшити стрес, що може спровокувати астму.

Методи дихання, що використовуються в йозі, також можуть допомогти зменшити частоту нападів астми. Однак наразі немає жодних переконливих доказів, що підтверджують це.

10. Гіпнотерапія

У гіпнотерапії гіпноз використовується, щоб зробити людину більш розслабленою та відкритою до нових способів думати, відчувати та поводитися. Гіпнотерапія може допомогти полегшити розслаблення м’язів, що може допомогти людям, хворим на астму, справлятися з такими симптомами, як стиснення в грудях.

11. Уважність

Уважність - це тип медитації, який фокусується на тому, як почуття розуму і тіла відбувається в даний момент. Це можна практикувати практично скрізь. Все, що вам потрібно, - це тихе місце, щоб сісти, закрити очі та зосередити свою увагу на думках, почуттях та відчуттях у вашому тілі.

Зважаючи на переваги зняття стресу, уважність може допомогти доповнити рецептурні ліки та полегшити симптоми астми, пов’язані зі стресом.

12. Голковколювання

Голковколювання - це форма давньокитайської медицини, яка передбачає розміщення маленьких голок у певних точках тіла. Довгострокові переваги голковколювання ще не доведено ефективними проти астми. Але деякі люди, які страждають на астму, виявляють, що акупунктура допомагає поліпшити потік повітря та керувати такими симптомами, як біль у грудях.

13. Спелеотерапія

Спелеотерапія передбачає проведення часу в соляній кімнаті для введення крихітних частинок солі в дихальну систему. В даний час немає наукових доказів, що свідчать про те, що спелеотерапія є ефективною формою лікування проти астми, але одна з них показала, що вона благотворно впливає на короткочасну функцію легенів.

Винос

Деякі з цих природних засобів можуть допомогти зменшити симптоми астми. Але ви все одно повинні дотримуватися ліків, призначених лікарем. Крім того, багато з них мають обмежені або відсутні докази того, що вони працюють на астму.

Попросіть свого лікаря перед тим, як випробувати нову додаткову терапію. Якщо ви почали помічати будь-які нові побічні ефекти, негайно припиніть їх прийом або використання.