Топ-10 альтернативних засобів захисту від РА: природні способи управління симптомами ревматоїдного артриту

Зміст

• 1. Ефірні олії
• 2. Плаваючий
• 3. Кріотерапія
• 4. Трав'яний чай
• 5. Голкорефлексотерапія
• 6. Хіропрактика
• 7. Фізіотерапія (ПТ)
• 8. Масаж
• 9. Інфрачервона теплова терапія та світлодіодна терапія
• 10. Біобезпека та медитація
• Винос

Не існує ліків від ревматоїдного артриту, але є лікування. Фахівці радять людям проконсультуватися з ревматологом щодо найкращих варіантів ліків щодо їх симптомів.

Це хороша порада. Але навіть якщо ви покладаєтесь на фармацевтичні препарати, існує безліч природних, цілісних та взаємодоповнюючих способів лікування вашого РА. Я дуже знаю ці цілісні методи, тому що я багато використовую з них.

Топ-10 альтернативних засобів захисту

Ось мої особисті 10 найулюбленіших природних способів боротьби з симптомами РА та ведення здорового способу життя, навіть коли я справляюся з РА.

1. Ефірні олії

Ефірні олії та ароматерапія використовуються з давніх часів - коли-небудь чули про ладан і смирну? Їх часто використовують для заспокоєння симптомів таких станів, як РА.

Я вважаю, лаванда добре працює для відпочинку. М’ята та евкаліпт допомагають мені полегшити біль. Я спробував часникову олію, оскільки, як вважається, він має антибіотичні властивості та імбирне масло, тому що він зменшує запалення. Є ще один чудовий продукт на основі ефірної олії, на який я покладаюся, і називається Deep Blue Rub - актуальне знеболення.

Завжди пам’ятайте, як ви використовуєте ефірні масла. Зверніть увагу на будь-які вказівки чи застереження на упаковці товару, а при сумнівах зверніться до експерта чи виробника. Деякі олії не слід застосовувати місцево або приймати всередину. Багато ефірних масел розроблені для використання в дифузорі для ароматерапії.

Зазвичай я використовую олії місцево і ароматично для власних потреб. Локально, вони часто допомагають від болю. Ароматично вони допомагають розслабити мене та покращити настрій.

2. Плаваючий

Терапія флотацією, також відома як сенсорна деприваційна терапія, є новим напрямком у лікуванні природного здоров'я. Під час плаваючого сеансу ви пливете по теплій солоній воді з високою щільністю у чорно-темному та затемненому звукоізоляційному "стручку". Ідея полягає в тому, що це розслабляє розум і тіло, звільняє напругу в м’язах і знімає тиск із суглобів.

Я можу сказати про це лише добрі речі. Мій чоловік - який є особистим тренером та конкурентом американського воїна Ninja! - щойно пішов минулого тижня і теж є фанатом. Багато людей з моєї інтернет-спільноти з артритом Ешлі також прокоментували переваги плавання. Це чудово, але будьте обережні, якщо ви трохи клаустрофобі, як я. До цього потрібно звикнути - але у мене виникають сильні м’язові спазми, тому я все за все, що зніме напругу!

3. Кріотерапія

Кріотерапія та крижані ванни можуть здатися незручними, але вони можуть бути корисними для людей, які страждають на м’язово-скелетні хронічні болі та запальні стани, такі як РА. Насправді кріотерапія була вперше винайдена для пацієнтів з РА!

Під час сеансу кріотерапії ви заходите в криосауну, наповнену рідким азотом. Ваше тіло піддається впливу температури нижче –200 ° F (–128 ​​° C). (Так, ви правильно це прочитали!) Ви здебільшого оголені, окрім нижньої білизни, шкарпеток, рукавиць та рукавичок. Це робиться в ідеалі тривалістю від двох до трьох хвилин, або наскільки довго ви можете це терпіти. Я тривав менше двох хвилин у перший раз і ближче до трьох хвилин вдруге.

Ідея кріотерапії полягає в тому, щоб перевести ваше тіло в режим "ремонту" як частину вашого природного процесу польоту або боротьби. Ви, напевно, чули, що вам слід обмотати набряклий суглоб або покласти лід на травму. Це стосується тієї самої концепції протизапального охолодження, але до всього вашого тіла. Відсутність вологи, вогкості, вологості або вітру робить холодну температуру більш терпимою.

Для мене кріотерапія була набагато приємнішою, ніж крижана ванна - і мені це подобалося краще, ніж наші холодні зими в Пітсбурзі! Я не знаю, наскільки це спрацювало, але я, безумовно, залишився відчувати себе освіженим і підбадьорливим, мов би міг підкорити світ!

4. Трав'яний чай

Чай з трав може мати багато заспокійливих переваг. Багато людей, які живуть з РА, вибирають такі чаї, як зелений чай, імбирний чай, чай з куркуми та чорничний чай. Деякі компанії навіть виготовляють трав'яні чаї "для артриту" або "спільний комфорт".

Я п'ю кілька чашок чаю на день, включаючи ромашковий або сонний час вночі, щоб допомогти мені розслабитися перед сном. Я не можу без чаю!

5. Голкорефлексотерапія

Стародавній засіб, який витримав випробування часом, - голкорефлексотерапія. Це частина традиційної китайської медицини, але пробилася і в західну медицину.

Під час сеансу акупунктури акупунктур використовує дуже тонкі голки на певних точках тіла. Зазвичай голки вставляються не дуже глибоко. Кожна голка координує частину тіла, систему тіла чи орган. Вважається, що голки врівноважують або перешкоджають надходженню доброї та поганої енергії в організмі, також відомі як чі чи ци.

Акупунктура дещо пов'язана з практикою акупресури. (Вони - двоюрідні брати, всілякі.) Хоча сучасна наука не підтвердила, що голковколювання працює як лікування РА, деякі лікарі рекомендують це. Не зрозуміло чому, але деякі люди з РА повідомляють, що почуваються краще після акупунктури або лікування акупресурою.

Я абсолютно люблю це і рекомендую - до тих пір, поки ви переходите до сертифікованого лікаря. Це не страшно і не боляче. Для мене я візуалізую, випускаючи токсини і дозволяючи «хорошим вібраціям» просочуватися в моє тіло! Я напевно відчуваю, що це допомагає від болю, стресу та загального здоров’я.

6. Хіропрактика

Поняття хіропрактики для РА є складним - і не для всіх. Деякі ревматологи та люди з РА радять не бачити хіропрактика. Інші з цим добре. Мені це подобається в помірності, але деякі не хочуть. Особа та їхній лікар вирішують, чи це хороший варіант.

Більшість хіропрактиків радять не проводити хіропрактику під час спалаху РА, особливо на шиї. Я займаюся лікуванням, але не на шиї, тому що мені зробили операцію на шиї в 2011 році.Однак я вважаю, що легка хіропрактика працює в міру та в цілях обслуговування, може стати для мене чудовим джерелом полегшення болю.

Зазвичай я можу сказати, коли моє тіло потребує хіропрактики. Якщо ви вирішили спробувати цей варіант, просто обов’язково спершу поговоріть зі своїм лікарем. Якщо ваш лікар схвалить, обов'язково виконайте домашнє завдання та знайдіть авторитетного мануального терапевта.

7. Фізіотерапія (ПТ)

Для мене фізична терапія (ПТ) - знахідка. У минулому вправа була поза межами для людей, що мають справу з РА. Але сьогодні це цілком сприйняли більшість лікарів. Мені б хотілося, що я почав лікувальну фізкультуру ще в середній школі, коли мені вперше поставили діагноз!

Як і багато людей, які живуть з РА, я вважаю, що я почуваюся краще при помірній активності. Легкий режим фізичних вправ разом із ПТ за потребою допомагає підтримувати суглоби рухливими, а м’язи - міцними та спритними.

ПТ також важливий після деяких видів операцій. У мене було замінено коліно у вересні 2017 року, і я все ще з нетерпінням чекаю відвідування ПТ три рази на тиждень, дві години або більше за сеанс. Я займаюся годиною гідротерапії в басейні - включаючи прохолодну бігову доріжку аква! - а потім приблизно годину на суші. Сюди входять гімнастичні та вправні руху.

Мені дуже подобається. PT надихнув мене хочу продовжувати рухатись!

8. Масаж

Я не знаю, як мені обійтися без щомісячного 90-хвилинного глибокого масажу тканин. Багато людей з РА вважають корисними різні види масажу. Але як і при хіропрактичній роботі, масаж слід робити лише в міру терпимості.

Існують різні види масажу, починаючи від масажу гарячим каменем до розслабляючих спа-подібних масажів, масажних точок тригера, масаж глибоких тканин тощо. Ви можете зробити масаж в спа-салоні чи салоні, в кабінеті фізіотерапевта або в клініці хіропрактики.

У мене особисто є щомісячне членство в масажно-оздоровчому центрі і щоразу відвідую одного і того ж масажиста. Ця рутина важлива для мого самолікування з РА.

9. Інфрачервона теплова терапія та світлодіодна терапія

Я використовую як інфрачервону теплову терапію, так і світлодіодну терапію. Обидва варіанти використовують різні види світла і тепла для зменшення запалення в організмі. Хороший ol 'мікрохвильовий нагрівальний майданчик теж може зробити трюк!

Якщо ви шукаєте інфрачервону теплову терапію, я особисто використовую і рекомендую продукти Thermotex.

10. Біобезпека та медитація

Біобезпека та медитація йдуть рука об руку. Є компакт-диски, подкасти та додатки, які допоможуть кожному навчитися медитувати. Деякі навіть задовольняють тих, хто має хронічний біль. Завдяки медитації з біозахисного зворотного зв’язку та управління болем я навчився відводити фокус від болю.

Це також допомагає мені полегшити стрес і тривогу. Я спробував керуватися медитацією за допомогою компакт-диска, який рекомендував мій невролог для лікування болю. Я також використовував пов'язку на голову Biofeed Muse. Обидва варто спробувати на мою думку.

Винос

Завжди корисно проконсультуватися з лікарем або експертом, перш ніж спробувати природні підходи до управління здоров’ям. Різні варіанти, які я обговорював, як правило, можна використовувати разом з ліками, що відпускаються за рецептом, але це все-таки добре перевірити.

Я особисто віддаю перевагу поєднанню традиційного та природного підходів до свого здоров’я. Я вважаю, що інтегративний та трансляційний підхід до душі, тіла та духу є найкращим. Я приймаю ліки, коли потрібно, але намагаюся використовувати природні варіанти, коли можу. Поживна дієта також дуже важлива для здорового способу життя під час життя з РА.

Важливо пам’ятати, що кожна людина, яка має РА, унікальна. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої. Іноді нам доводиться покладатися на спроби та помилки, а також хороші медичні поради, щоб побачити, що для нас працює. Як тільки ми знайдемо те, що працює, весь час і сили, витрачені на нашу подорож до оздоровчого, повинні того вартувати.

Ешлі Бойнес-Шук - опублікований автор, тренер з охорони здоров'я та адвокат пацієнтів. Відома в Інтернеті як артрит Ешлі, вона веде блоги в artritisashley.com і abshuck.com, і пише для Healthline.com. Ешлі також працює з Автоімунним реєстром та є членом Lions Club. Вона написала три книги: "Хворий ідіот", "Хронічно позитивний" та "До існування". Ешлі живе з RA, JIA, OA, целіакією та ін. Вона проживає в Пітсбурзі зі своїм чоловіком-воїном Ніндзя та їх п’ятьма домашніми тваринами. Її захоплення включають астрономію, спостереження за птахами, подорожі, прикраси та ходять на концерти.