Чи викликає голод нудоту?

Зміст

• Чому не їжа може викликати нудоту
• Що робити з нудотою від голоду
• Як запобігти нудоті, коли ви голодні
• Можливо, це не відсутність їжі
• Зневоднення
• Виписані ліки
• Безрецептурні ліки
• Інші причини
• Нудота і блювота
• Винос

Так. Якщо не їсти, то вас може почувати нудота.

Це може бути спричинено накопиченням шлункової кислоти або скороченням шлунка, спричиненими відчуттями голоду.

Дізнайтеся більше про те, чому порожній шлунок може спровокувати нудоту, і що ви можете зробити, щоб вгамувати нудоту, пов’язану з голодом.

Чому не їжа може викликати нудоту

Щоб розщепити їжу, ваш шлунок виробляє соляну кислоту. Якщо ви не їсте протягом тривалого періоду часу, ця кислота може накопичуватися у вашому шлунку та потенційно призвести до кислотного рефлюксу та нудоти.

Порожній шлунок може також спровокувати відчуття голоду. Цей дискомфорт у верхній середній частині живота викликаний сильними скороченнями шлунка.

Напад голоду рідко викликається медичним станом. Зазвичай їх приписують тому, що ваш шлунок порожній.

На них також можуть впливати:

• потреба в дієті з більшим вмістом необхідних поживних речовин
• гормони
• нестача сну
• тривога або стрес
• вашого оточення

Що робити з нудотою від голоду

Першим кроком для реагування на голод має бути прийом їжі.

За даними Британського фонду харчування, якщо ви не їли протягом тривалого періоду часу, щадні способи задоволення харчових потреб вашого організму включають:

• напої, такі як смузі з низьким вмістом цукру
• бульйонні супи з білком (сочевиця, квасоля) або вуглеводами (рис, макарони)
• багата білками їжа, така як риба та нежирне м’ясо
• сушені продукти, такі як фініки, абрикоси та родзинки

Якщо у вас сильна нудота або біль, коли ви надзвичайно голодні, обговоріть свої симптоми зі своїм лікарем.

Це може свідчити про те, що вам потрібно пройти обстеження на метаболічний синдром та його симптоми, такі як:

• високий рівень цукру в крові (гіперглікемія)
• підвищення артеріального тиску
• ненормальний рівень ліпідів

Як запобігти нудоті, коли ви голодні

Якщо ви відчуваєте нудоту, коли ваш шлунок порожній протягом тривалого періоду часу, подумайте про їжу з меншими інтервалами.

Це не повністю доведено, якщо дієта з шістьма маленькими прийомами їжі на день є здоровішою, ніж дієта з трьома більшими прийомами їжі. Але вживання меншої кількості їжі з меншим часом між цими прийомами їжі може допомогти запобігти нудоті.

Однак Університет Тафтса попереджає, що якщо ви їсте більшу кількість їжі протягом дня, вам слід їсти менше за кожне сидіння порівняно з тим, що ви б їли, якщо б ви їли менше їжі на день.

Тафтс також зазначив, що вживання їжі менше трьох разів на день може ускладнити управління апетитом.

Спробуйте поекспериментувати з частотою прийому їжі та кількістю споживаної їжі.

Швидше за все, ви зможете знайти план, який відповідає вашому стилю життя, підтримуючи вас у задоволенні, бадьорості та здоровій вазі, уникаючи нудоти від голоду.

Ваш медичний працівник або дієтолог можуть допомогти вам скласти дієтичний та додатковий план харчування відповідно до ваших потреб.

Можливо, це не відсутність їжі

Ваша нудота може бути симптомом чогось іншого, крім нестачі їжі.

Зневоднення

Нудота може бути ознакою того, що ви зневоднені.

Швидше за все, ви також будете спрагнути. Але навіть легке зневоднення може засмутити ваш шлунок. Спробуйте випити води і переконайтеся, що це допомагає.

Якщо ви також відчуваєте втомленість, запаморочення або розгубленість, ви можете бути сильно зневодненими.

Якщо ви вважаєте, що відчуваєте симптоми сильної дегідратації, негайно зверніться до лікаря.

Виписані ліки

Прийом деяких ліків натщесерце може викликати відчуття нудоти.

Коли ви берете рецепт, запитайте у фармацевта, чи слід приймати ліки під час їжі.

Згідно з оглядом досліджень 2016 року, ліки, які зазвичай мають нудоту як побічний ефект, включають:

• антибіотики, такі як еритроміцин (Erythrocin)
• препарати, що знижують артеріальний тиск (антигіпертензивні засоби), такі як бета-адреноблокатори, блокатори кальцієвих каналів та діуретики
• хіміотерапевтичні препарати, такі як цисплатин (платинол), дакарбазин (DTIC-Dome) та мехлоретамін (мустарген)

За даними клініки Майо, антидепресанти, такі як флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil) та сертралін (Zoloft), також можуть викликати нудоту.

Безрецептурні ліки

Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, можуть викликати почуття нудоти при прийомі з порожнім шлунком, але безрецептурні ліки та добавки можуть також спричиняти нездужання.

До них можна віднести:

• ацетамінофен (тиленол)
• нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен (Motrin, Advil), напроксен (Aleve) та аспірин
• вітамін Е
• вітамін С
• залізо

Інші причини

Клініка Клівленда зазначає, що загальні причини нудоти також можуть бути обумовлені:

• вплив хімічних токсинів
• різні віруси
• хвороба руху
• вагітність на ранніх термінах
• харчове отруєння
• певні запахи
• стрес
• порушення травлення

Нудота і блювота

Часто, коли вас нудить, у вас також може виникнути бажання блювоти.

Якщо вас нудить і вас блювота, швидше за все, ви відчуваєте не лише голод.

Клініка Майо пропонує звернутися за медичною допомогою, якщо нудота та блювота тривають більше:

• 2 дні для дорослих
• 24 години для дітей старше 1 року, але до 2 років
• 12 годин для немовлят (до 1 року)

Зверніться до екстреної медичної допомоги або зателефонуйте за номером 911, якщо нудота та блювота супроводжуються:

• сильний біль / судоми в животі
• лихоманка або скутість шиї
• біль у грудях
• спантеличеність
• затуманений зір
• ректальна кровотеча
• фекальний матеріал або запах калу у блювоті

Винос

Для деяких людей тривалий час без їжі може призвести до нудоти. Один із способів уникнути цього дискомфорту - частіше їсти.

Якщо нудота не покращується після зміни харчових звичок, зверніться до свого медичного працівника.

Медичний діагноз може:

• допомогти виявити причину вашого дискомфорту
• допоможіть своєму лікарю створити відповідний план лікування