Як розпізнати та реагувати на нехтування

Зміст

• Що таке занедбаність?
• Вони віддають компенсації
• Вони порівнюють вас з іншими людьми
• Вони ображають вас під виглядом "конструктивної критики"
• Вони завжди тебе назустріч
• Вони маскують образи як запитання
• Вони завжди "просто жартують", коли ти їм телефонуєш
• Вони змушують вас шкодувати за висловлювання
• Вони переспрямовують ваше занепокоєння, щоб перетворитись на жертву
• Як реагувати на нехтування
• Що робити, якщо це наростає
• Суть

Що таке занедбаність?

Емоційна маніпуляція чи "занедбаність" спочатку можуть бути настільки тонкими, що ви не бачите її такою, якою вона є. Зрештою, всі кажуть те, що хотіли, щоб не було при нагоді.

Але нехтування - це не помилка чи ковзання язика. Це триває. А повільна ескалація може десенсифікувати вас до її наслідків.

Ви можете подумати, що оскільки це не фізично, це не зловживання. І хіба ця людина теж не робить добрих справ? Вам може бути цікаво, чи ви надто чутливі, чи вважаєте, що не звертаєтесь.

Не помиляйтеся з цього приводу. Це частина маніпуляції.

З часом нехтування може пошкодити вашу самооцінку та змінити спосіб життя. Це також може перетворитися на сильне емоційне або фізичне насильство.

Це може трапитися з будь-ким. Це може походити від батька, начальника, колеги, друга, подружжя чи іншого важливого.

Незалежно від того, хто ти чи хто займаєшся, це не твоя вина, і не потрібно це приймати.

Продовжуйте читати приклади нехтування і що ви можете з цим зробити.

Вони віддають компенсації

Вони відчувають, що ти відчуваєш себе досить добре - тоді вони тебе збивають. Це перевірений спосіб утримувати вас на нестабільній землі.

Це особливо ефективно, коли є свідки, тому ви більше шансу посміхнутися і витримати це.

Наприклад:

• "Ну, хіба ти не виглядаєш казково? Я б ніколи не мав сміливості носити таке волосся ».
• «Я так пишаюся тобою, що кинув палити! Шкода, що ти вже маєш усі ті маленькі лінії на обличчі ».
• «Вітаємо вас за перемогу у змаганнях з крижаних танців! Можливо, одного дня ви спробуєте справжній спорт. "

Вони порівнюють вас з іншими людьми

Це порівняння, в якому ви ніколи не виходите на перше місце.

Незалежно від того, твердження є правдивим чи ні, очевидним є змога виокремити ваші недоліки і змусити себе почувати себе "менше".

Наприклад:

• «Значне поліпшення вашої картки звітів. Можливо, наступний семестр ти зробиш так само добре, як і твій брат ».
• "Ваш старий сусід з коледжу зараз працює з успішною компанією, тож чому ви не можете зробити щось із себе?"
• - Ваша сестра в такій прекрасній формі. Ви повинні взяти підказку від неї і почати працювати. "

Вони ображають вас під виглядом "конструктивної критики"

В їх критиці насправді немає нічого конструктивного. Це покликано нашкодити, а не допомогти. Ви не помилитесь, почувши це.

Наприклад:

• "Цей звіт був жахливим, але тема повністю над вашою головою".
• "Щоб не пройшов дощ на вашому параді чи що-небудь інше, але я подумав, що ви повинні знати, що наряд робить вас схожим на дурне".
• "Я знаю, що ти багато вкладаєш у написання цієї пісні, але це мені на нерви".

Вони завжди тебе назустріч

У вас є чудова новина, але у них є щось, що може довершити її.

У цьому сценарії все є тимчасовим, і справа полягає в тому, щоб вибити вітер з вітрил і тримати на них увагу.

Наприклад:

• Ви щойно оголосили, що займаєтесь, тому вони вибрали цей час, щоб оголосити про свою вагітність і продемонструвати немовля.
• Ви згадали, що у вас страшна голова. Вони відповідають на те, що розповідають про час, коли їх госпіталізували та майже померли від пневмонії, тож ти не мусиш бути таким свавільником.
• Ви говорите про 5-милений похід, який ви тільки що здійснили, тож вони розпочали довгу історію про той час, коли вони проходили в Європі за місяць.

Вони маскують образи як запитання

Ретельно сформульоване запитання може легко послужити образою. Якщо ви щебетаєте взагалі, вам сказали, що це просто "невинний" питання, і ви робите щось з нічого.

Наприклад:

• "Я здивований, що ви так добре зробили цей звіт. Хто вам допоміг у цьому? "
• "Вам насправді все одно, що думають інші, чи не так?"
• "Не сприймайте це неправильно, але чи справді все це будете їсти?"

Вони завжди "просто жартують", коли ти їм телефонуєш

«Жарти» - це найкращий привід, коли ви намагаєтесь відштовхнутися. Це не їхня вина, що ви не можете сміятися над собою, правда?

Ось деякі речі, які вони можуть сказати, щоб принизити вас:

• "Світитися!"
• "Я просто дражнила".
• "Ви занадто чутливі".
• "Ви знаєте, я цього не мав на увазі".
• "Де ваше почуття гумору?"
• "Нічого, я нічого не можу сказати, якщо ти не сприймаєш це неправильно".

Вони змушують вас шкодувати за висловлювання

Іноді ви просто не можете дозволити йому ковзати. Ви хочете поговорити про те, як занепокоєння себе почуває.

Вони спробують змусити вас пошкодувати:

• заперечуючи ваші звинувачення
• мінімізуючи їх жорстоке поводження
• налаштування вас
• драпання ваших помилок, справжніх чи уявних, щоб показати, що у вас проблема
• нехтування своєю думкою як неінформована, неінтелектуальна чи неповнолітня
• кричати, кричати або лаятися
• кидати речі, вдарятися об стіну або потрапляти в обличчя

Вони переспрямовують ваше занепокоєння, щоб перетворитись на жертву

Цей класичний рушник використовується для того, щоб повністю перетворити столи і зробити вас підбурювачем.

Наприклад:

• Та потворна тирада? Ви самі в першу чергу розчаруєте їх.
• Вони мусили бути фізичними, бо ти не перестанеш натискати на їхні кнопки.
• Якби ви проявили лише трохи поваги, вони не мали б називати вас іменами.
• Їм не потрібно було б ревнувати або постійно перевіряти на вас, якби у вас не було блукаючих очей.
• Вони запитують вас, чому ви завжди перебираєте все, що вони говорять і роблять.
• Вони скаржаться, що ви надто нужденні.
• Вони постійно говорять про те, як вони вас люблять, і все те хороше, що вони роблять для вас, що ви не цінуєте.

Як реагувати на нехтування

Всі ми раз у раз говоримо про погані речі і випадково травмуємо людей, яких нас хвилює. Але ми визнаємо свої помилки, вибачаємось і намагаємося не робити цього знову.

Але емоційне насильство не є випадковістю. Це звичайні випадки, і злочинець, як правило, не намагається змінити або покращити свою поведінку.

Ви можете зазнати емоційного насильства, якщо до вас стосується будь-якого з наступного:

• Ви часто відчуваєте деякі з перерахованих вище способів поведінки, і ви починаєте відчувати себе занадто знайомими.
• Ви часто відчуваєте себе приниженою і зневаженою.
• Ви змінюєте свою поведінку, щоб догодити іншій людині.
• Ваші відносини визначає інша людина.
• Все здається прекрасним. Потім відбувається вибух із причин, яких ви не розумієте.
• Інша людина проявляє мало або зовсім не зрікається за свою поведінку.

У всіх ситуація ситуація різна, тому немає жодного рішення.

Можливо, вам буде корисно розглянути наступне та рухатися вперед з тим, що вважається підходящим для вашої ситуації:

• Не затягуйте їх на рівень, ображаючи їх назад.
• Не займайтеся безглуздими аргументами.
• Висловіть свої почуття. Як вони реагують, вам скажуть багато.
• Якщо вони пропонують щире вибачення, прийміть його. Тим не менш, не відпускай їх, не кажучи: "Не хвилюйся про це".
• Дайте зрозуміти, що така поведінка неприйнятна, і вимагайте змін.
• Вирішіть, чи варто відносини продовжувати.

Що робити, якщо це наростає

Ось деякі ознаки ескалації:

• Ви стаєте ізольованими від сім'ї та друзів.
• Емоційне насильство зараз відбувається перед іншими людьми.
• Ваші речі були знищені або забрані.
• Вони ведуть вкладки щодо вашої діяльності або слідкують за вами.
• На вас тиснуть робити те, чого не хочете робити.

Якщо у вас виникло одне або декілька перерахованих вище, ваша ситуація може бути небезпечнішою, ніж ви розумієте.

Наступне може допомогти вам визнати і вирішити свої обставини:

• Почніть вести письмовий запис про те, що відбувається.
• Якщо ви ізольовані, перервіть цикл. Зверніться до людей, яким ви довіряєте, таких як друзі, родина, вчителі, консультанти або духовенство.
• Якщо ви не відчуваєте, що можете вирішити це самостійно, подумайте про терапевта, який допоможе вам зрозуміти, що робити.
• Приєднуйтесь до групи підтримки.
• Майте план на випадок, якщо вам доведеться поспішати піти.
• Припиніть стосунки, якщо це можливо.

Вербальне та емоційне насильство може перерости до фізичного насильства. Коли хтось закручує вас або тримає вас настільки щільно, що ви не можете порушити його, це фізично. Вони надсилають чітке загрозливе повідомлення.

Якщо ви коли-небудь відчуєте, що вам загрожує безпосередня небезпека, зателефонуйте на номер 911 або в місцеві служби швидкої допомоги

Якщо вам не загрожує безпосередня небезпека, і вам потрібно поговорити або знайти кудись поїхати, зверніться до Національної гарячої лінії з питань побутового насильства (800-799-7233).

Ця гаряча лінія 24/7 може зв’язатися з постачальниками послуг та притулками по всій території США.

Суть

Довгострокові наслідки перебування у вербальних чи емоційно-образливих стосунках можуть включати тривожність, депресію та хронічний біль. Ви цього не заслуговуєте.

Якщо ви опинитеся на приймальному кінці зневаги, знайте, що це не ваша вина. "Виправляти" іншу людину не є вашою відповідальністю. Це цілком на них.