Нове дослідження показує, що нестача сну може підвищити продуктивність на роботі

Зміст

• Огляд для

На думку дослідників, за кермом, нездоровою їжею та покупками в Інтернеті-лише деякі речі, яких слід уникати, якщо ви позбавлені сну. (Хммм ... це могло б пояснити туфлі з мохеру з неоновим принтом, які з’явилися через експрес-доставку через два дні після того, як ви не пам’ятаєте, як їх замовляти.) Але нове дослідження показало, що є одна річ, яку ми дійсно робимо краще, коли ми втомився: глибоке вирішення проблем І вчені кажуть вам може працюйте на вашу користь-тому, незважаючи на те, що ці каблуки не повертаються, ви можете принаймні годинник понаднормово поплатити за них.

Проблеми бувають двох основних різновидів: аналітичні, як-от математичні чи комп’ютерні задачі, що мають одну правильну відповідь, та проблеми, орієнтовані на розуміння, які потребують творчого вирішення. І наш мозок має різні способи вирішення кожного типу проблем. Дослідники з Університету Альбіона подивилися на майже 500 студентів і виявили, що хоча аналітичні проблеми найкраще вирішуються, коли ви настільки розумні, що люди розумніші, люди краще справляються з проникливими проблемами, коли вони, ну, ні у найкращому вигляді. Насправді, втомлені студенти виступили на 20 відсотків краще, ніж добре відпочили.

Марейке Віт, доктор філософії, асистент кафедри психології та провідний автор дослідження пояснила, що коли ви виснажені, у вас є менші гальмування і ви з більшою готовністю розглядаєте альтернативні перспективи та рішення, які ви могли б ігнорувати. Крім того, ваш мозок, швидше за все, блукає, коли ви втомилися, і виявляється, що відсутність зосередженості може бути чудовою для розпалу творчості. (Дізнайтеся, що насправді відбувається, коли ви позбавлені сну.)

«У вас виникають інші випадкові думки, наприклад: «Я посварився сьогодні вранці» або «Мені треба забрати молоко». Ця випадкова думка може поєднатися з вашою основною думкою і придумати щось творче ", - сказав Віт Атлантичний. «У ваш оптимальний час доби у вас не буде такої випадкової думки».

Ви можете використати це на свою користь, сказав Вейт, відхиливши свій природний графік. "Виходить більше обізнаності та більше досліджень, які показують, що корисно адаптуватися під час роботи над певними завданнями", - сказала вона. Тож ви можете спробувати вести щоденник вранці, якщо ви від природи нічна сова, або намагатися виправити свої стосунки вночі, якщо ви зазвичай ранковий жайворон.

І наступного разу, коли ваш начальник поставить під сумнів ваші сумки під очима, просто скажіть йому, що деякі проблеми найкраще вирішити, якщо ви спите мало.

Огляд для