16 новорічних рішень для покращення вашого сексуального життя

Зміст

• 1. Притисніть більше
• 2. Пройдіть заняття сексом
• 3. Купіть нову білизну за Ваш Задоволення
• 4. Залишайтеся в ліжку довше
• 5. Наповніть свою практику йоги
• 6. Пройдіть тестування
• 7. Приміряйте в ліжку іншу особистість
• 8. Оновіть свій смак
• 9. Мастурбувати Більше
• 10. Спробуйте бути безцільним
• 11. Пройдіть курс танців
• 12. Заплануйте вільний від дітей час
• 13. Поверніть прелюдію
• 14. Поділіться своїми фантазіями
• 15. Купуйте бюстгальтери, які справді підходять
• 16. Натисніть Нові місця
• Огляд для

Ви вже заповнили свій розум і тіло своїми новорічними обіцянками, але як щодо вашого сексуального життя? "Рішення легко порушити, тому що ми зазвичай зобов'язуємося досягти змін, які насправді не важливі для нас",-каже консультант із сексуальної освіти з Нью-Джерсі Мелані Девіс, доктор медичних наук, сертифікований педагог з питань сексуальності Подивіться В межах: Жіночий журнал. "Багато жінок вирішують схуднути, але якби зайві кілограми були справжньою проблемою, вони б уже пішли. Можливо, ми дійсно хочемо змінити те, як ми почуваємось у своєму тілі та в його організмі". Краще статеве життя означає не тільки докладати зусиль у спальні, але й дбати про своє сексуальне здоров’я та впевненість тіла. (P.S. Також розгляньте ці ідеї щодо вирішення проблем самообслуговування.)

Подивіться, що вам не підходить у вашому статевому житті, і візьміть на себе зобов’язання покращуватись на місяць. «Розмежування конкретних зобов’язань навколо ваших сексуальних намірів може допомогти цим рішенням дотримуватися в довгостроковій перспективі», – каже Дженн Гунсауллус, доктор філософії, соціолог і консультант з інтимних відносин із Сан-Дієго. Не знаєте з чого почати? Перегляньте ці 16 резолюцій, щоб підвищити впевненість вашої спальні та тіла.

1. Притисніть більше

Утискання з солодким має нескінченну користь для здоров’я: він вивільняє окситоцин-гарний гормон, що підвищує загальне щастя, знижує стрес і знижує кров’яний тиск. Окситоцин також є зв’язуючим гормоном, тому обіймання змусить вас відчувати себе ближче до свого чоловіка. І це спосіб спілкування з вашим партнером: «Невербальне спілкування може бути дуже потужним способом сказати своєму партнерові: «Я вас розумію», — каже Девід Клоу, шлюбний та сімейний терапевт з Чикаго. "Обніматися - це спосіб сказати:" Я знаю, що ти відчуваєш ". Це дозволяє нам відчувати себе відомими нашим партнером так, як слова не можуть передати».

2. Пройдіть заняття сексом

«Заняття сексуальними заняттями, як-от тантрична пуджа або курс зв’язування мотузок, може навчити вас новим сексуальним і чуттєвим прийомам, які можна взяти додому», - каже Гунсауллус. Якщо ви не готові підписатися на такі назви, як «Мистецтво мінету», візьміть свою освіту у свої руки: «Якщо ви візьмете книгу, документальний фільм чи навчальне відео про секс, ви також зможете навчити вас деяких нових трюків, ",-каже доктор філософії, Керол Квін, штатний сексолог у Good Vibrations, жіночій імперії секс-іграшок. З чого почати? Перегляньте 5 уроків, отриманих під час статевого заняття.

3. Купіть нову білизну за Ваш Задоволення

"Хорошим новорічним рішенням є відчуття впевненості, тому спробуйте одягнути щось сексуальне для власного задоволення", - каже Девіс. "Якщо партнеру теж подобається, це вишня на торті". (Перегляньте останні новини нижньої білизни.)

4. Залишайтеся в ліжку довше

Навіть якщо це швидко, вирішите не бігти після сексу: пари, які проводять більше часу на прихильність після сексу, відчувають себе більш задоволеними своїм сексуальним життям, згідно з дослідженнями в Архів сексуальної поведінки. "Ми настільки зосереджені на оргазмі, так званій" цілі "сексу, що ми часто нехтуємо навколишніми діями, які затискають секс",-каже Емі Мюїс, доктор філософії, провідний автор дослідження та докторант Університету Торонто. Вирішіть виконувати цей вчинок, принаймні кілька хвилин пестощів, поцілунків та обіймів у 2015 році.

5. Наповніть свою практику йоги

Так, засунути ноги за голову і покрутитися у всіляких позиціях, безумовно, додадуть смаку, але навіть тонка гнучкість, яку ви отримуєте завдяки йозі, може допомогти вам займатися сексом у нових позиціях — і робити це більш комфортно. Крім того, у йогів сильніше тазове дно, і хоча це не звучить сексуально, контроль, щоб трохи потиснути його, може збільшити відчуття для вас обох. Йога також допомагає зняти стрес і зосередитися-обидва вони можуть привести до кращого часу між простирадлами. Потрібно більше переконливості? Перевірте, чому йоги краще в ліжку.

6. Пройдіть тестування

"Важливо знати свій статус щодо інфекцій, що передаються статевим шляхом, а не просто чекати появи симптомів, тому що деякі ІПСШ безсимптомні, але можуть мати довгострокові наслідки",-говорить Девіс. Вирішіть, щоб захистити себе та своїх партнерів. Щоб це сталося, чесно обговоріть свою сексуальну активність з вашим лікарем, щоб ви могли обговорити, як часто ви повинні проходити тестування і на що ви повинні проходити тестування, - каже вона. (Обов’язково висвітліть ці 7 розмов, які ви повинні мати для здорового статевого життя.)

7. Приміряйте в ліжку іншу особистість

"Іноді ми застрягаємо, будучи одностороннім у спальні, і не знаємо, як розгалузитися", - каже Гунсаллус. Виберіть рису особистості, яка відрізняється від того, як ви зазвичай перебуваєте в ліжку, і дайте собі дозвіл приміряти її: Хочете бути лютим? Підпорядкований? Домінуючий? Грайливий? Дурний? "Вибір нової риси характеру та роздуми про те, як внести її в спальню, може оживити діяльність, якою ви займаєтеся протягом тривалого часу. Що таке жорстокий мінет і ніжний?" додає вона.

8. Оновіть свій смак

Іноді невеликі зміни роблять велику різницю: нова змазка може просто додати новий вимір до сексуальної гри, тому що це інше відчуття, пояснює Гунсаулл. Ви також можете пограти з ароматизованими змазками або кокосовою олією (тільки не використовуйте з презервативами, тому що це може послабити латекс), щоб зробити оральний секс смачнішим. (Прочитайте, чому вам варто розглянути натуральну або органічну мастило.)

9. Мастурбувати Більше

Якщо ви цього ще не зробили (або зробили недостатньо!), Вирішіть мастурбувати цього року. "Немає двох абсолютно однакових людей у ​​тому, що їм подобається у сексуальному плані та як вони реагують. Чи знаєте ви, що є у вашому власному посібнику з експлуатації?" - вказує Королева. Дізнайтеся, що призводить вас до оргазму під час сольного заняття. "Це чудовий спосіб дізнатися, що вам подобається, розслабитися, заснути, активувати м'язи тазового дна", - додає Девіс. Якщо у вас є партнер, експериментуйте з самозадоволенням як способом підвищити збудження під час прелюдії, додає вона. (Перегляньте ці інші 7 дивних оновлень для вашого сексуального життя.)

10. Спробуйте бути безцільним

"Якщо ви самотні і відчуваєте себе трохи втомленим від побачень зараз, пообіцяйте три місяці не зустрічатися", - пропонує Гунсаллус. Але використовуйте цей час з користю: ​​сплануйте час з друзями, поверніться до хобі, яке ви покинули, або спробуйте інші види діяльності, які вас плекають. Через три місяці ви відчуєте себе більш обґрунтованими і готовими до побачення зі свіжим поглядом, додає вона.

11. Пройдіть курс танців

Танці дають вам кращу фізичну витонченість і вчать рухати тілом чуттєво, - каже Гунсаллус. Ми не кажемо, що вам потрібно виконувати стриптиз після закінчення уроків (якщо ви цього не хочете!), Але будь -який клас танців додасть вам більше впевненості в тому, як ви рухаєтесь. Або спробуйте заняття для пар: вивчення нового танцю з вашим партнером, як-от свінг або сальса, добре підходить для командної роботи, а чуттєвий дотик може стати прелюдією, додає Гунсауллус. (Див .: Чому ви не повинні відмовлятися від занять з кардіотренувань.)

12. Заплануйте вільний від дітей час

Кожен, хто має дітей, знає, що особистий час падає осторонь. Але для вас і вашого чоловіка важливо відновити відносини як партнери, а не просто як батьки. Вирішіть щотижня приділяти пару годин принаймні, пропонує Девіс. "Дітям, можливо, доведеться піти на побачення з грою, або вам і вашому партнеру може знадобитися найняти няню, щоб ви могли піти геть-так чи інакше, справа в тому, щоб провести час з вашим партнером нерозділеним, щоб ви могли емоційно відновити зв'язок".

13. Поверніть прелюдію

І чоловіки, і жінки хочуть прелюдії приблизно на 20 хвилин-і все ж більшість повідомляє, що їх фактична гра до гри триває лише половину цього часу, йдеться в дослідженні Журнал сексуальних досліджень. Ще одна причина не пропускати це: дурень перед спусканням може допомогти йому протриматися довше і підняти вам настрій. Звичайному чоловікові потрібно від трьох до семи хвилин до кульмінації, тоді як середньостатистичній жінці потрібно від 10 до 20-ця пропущена зв'язок вважається розривом збудження, пояснює доктор медицини Лоренс А. Левін, професор Медичного центру Університету Раш.Прелюдія може це виправити: "Чоловікам потрібно докласти додаткових зусиль, а жінкам не повинно бути соромно, що потрібна стимуляція", - пояснює Левін. Будь то оральний секс чи ручна стимуляція, намагайтеся утриматися від проникнення, поки не наближаєтеся до кульмінації від прелюдії.

14. Поділіться своїми фантазіями

Якщо ймовірність того, що його фантазії імітують найжорстокіші з збудників Крістіана Грея, заважає вам поділитися, не хвилюйтеся: багато сексуальних фантазій зустрічаються частіше, ніж вважалося раніше, повідомляє недавнє дослідження Університету Квебеку. Обмін своїми фантазіями може зблизити вас і познайомити вас з новими насолодами. Спробуйте так: запишіть свої найгарячіші сценарії та попросіть свого партнера зробити те ж саме, — каже Гунсауллус. Просто перегляньте ці пропозиції щодо того, як здійснити свої сексуальні фантазії, не будучи засудженими, перш ніж міняти списки.

15. Купуйте бюстгальтери, які справді підходять

Величезна частина відчуття сексуальності - це бути впевненим у тому, що ти одягаєш. Планування примірки для бюстгальтера гарантує належну підтримку ваших грудей навіть у гарних бюстгальтерах, каже Девіс. Консультанти з продажу в більшості магазинів жіночої білизни або інтимного одягу з радістю нададуть вам примірку, але ви також можете ознайомитися з нашим посібником про найкращий бюстгальтер для вашого типу грудей.

16. Натисніть Нові місця

Ні для кого не секрет, що на нашому тілі є деякі дуже специфічні точки задоволення, але ви можете бути здивовані, дізнавшись, що у вашого хлопця також є певні тригерні плями, які – при стимуляції – виведуть його за межі. Будь то кусання, лизання чи ледь пестощі, ознайомтеся з цими 8 новими способами доторкнутися до свого хлопця під час сексу.

Огляд для