Наступна хвиля очищення соку

Зміст

• Очищення після пологів
• Очищення краси
• Атлетичне очищення
• Очищення від похмілля
• Очищення нареченої
• Огляд для

Очищення соком давно обіцяло допомогти вам скинути кілограми і позбавити ваше тіло від шкідливих токсинів (твердження, в яких деякі експерти ставлять під сумнів). Але все більша кількість компаній зараз виходять за рамки цих вимог, пропонуючи спеціальні колекції соків та молока, спрямовані на конкретні цілі способу життя: чи хочете ви підвищити свою спортивну продуктивність, виглядати чудово або скасувати шкоду, яку ви зазнали під час дівич -вечора своєї дружини, є очищення, яке стверджує, що у вас спина.

Перевірте п’ять із цих спеціальних програм для соків та дізнайтеся, чи ви отримаєте від пляшок додаткові переваги.

Очищення після пологів

Thinkstock

Обіцянки: Розпочніть своє прагнення, щоб повернути своє тіло до народження дитини, відновити пошкоджені тканини та отримати вітаміни та мінерали, які потрібні вам і вашій дитині.

Пільги: Новим мамам потрібна велика кількість поживних речовин, багато з яких забезпечують деякі з цих соків, - каже доктор медицини Ян Сміт. Super Shred: Дієта великих результатів. Наприклад, залізо зі шпинату допомагає формувати нові клітини крові, тому ви можете замінити будь -яку кров, втрачену під час пологів; вітамін С в кавуні сприяє засвоєнню заліза та зміцнює імунітет, щоб ви могли запобігти незначним захворюванням; та вітаміни групи В із зелені запобігають післяпологовій депресії.

Стискання: Ви — і ваша дитина — не можете процвітати лише на мікроелементах. "Хоча ці соки мають велику кількість вітамінів і мінералів, їм не вистачає значної кількості калорій, жирів і білків, що має вирішальне значення для виробництва грудного молока", - каже дієтолог з Сан -Дієго Тара Коулман. Мамам, які годують груддю, потрібно 500 додаткових калорій на день, або вони можуть не виробляти достатню кількість молока, що потенційно уповільнює набір ваги дитини та її розвиток, пояснює доктор філософії Гейл Кенфілд, директор з харчування Центру довголіття Притікіна. І незалежно від того, чи було у вас кесарів розтин або природні пологи, ваше тіло щойно пережило серйозну травму; очищення, особливо на початкових етапах, додає додатковий елемент стресу, який може уповільнити загоєння, каже Коулман.

Вердикт: Зверніться до лікаря, особливо якщо ви годуєте грудьми, рекомендує Сміт. Загалом молодим мамам найкраще харчуватися повноцінною їжею. На додаток до поживних речовин, необхідних для оздоровлення вашого організму та зростання вашої дитини, вони забезпечать більше клітковини, щоб наситити вас і потенційно допоможуть вам у схудненні, каже Кенфілд.

Очищення краси

Thinkstock

Обіцянки: Розвивайте сяючу, здорову шкіру зсередини.

Пільги: «Очищення може змусити вас сяяти та покращити колір обличчя», — каже Керолін Браун, доктор філософії, з Foodtrainers у Нью-Йорку. Коулман пояснює, що відмова від тих людей, які потребують зволоження, як-от кофеїн та алкоголь, може покращити ваш зовнішній вигляд, як і вживання більшої кількості рідини (хоча сам сік не забезпечить усіх ваших потреб у зволоженні; правило Брауна — одна склянка води або трав’яного чаю на сік). . Деякі соки також містять специфічні інгредієнти, що підвищують шкіру, каже Браун, включаючи огірки для зволоження та моркву для вітаміну А, який допомагає відновити та відновити клітини шкіри.

стискання: Будь-яке поліпшення вашого кольору обличчя, ймовірно, зникне, як тільки ви повернетесь до своїх звичних звичок після очищення, говорить Коулман. Соковиті соки також можуть змусити деяких людей вибухнути, додає Браун.

Вердикт: Якщо ви спробуєте очистити шкіру, використовуйте її, щоб розпочати довгостроковий підхід, який пропонує довготривалі переваги для краси. Коулман рекомендує щодня випивати половину ваги тіла в унціях води (тобто 70 унцій, або трохи менше дев’яти склянок, якщо ви важите 140 фунтів). Також їжте багато продуктів, багатих вітаміном А, таких як солодка картопля та шпинат, а також додайте корисні жири з авокадо, кокосової олії та риби. «Це допомагає тілу виробляти більш еластичну, гладку шкіру», — каже вона.

Атлетичне очищення

Thinkstock

Обіцянки: Підвищуйте продуктивність, швидше відновлюйтеся, концентруйте увагу та захищайте від втоми, перетренування та хвороб. (Призначений для людей, які постійно працюють п’ять днів на тиждень або більше, або прагнуть досягти такої мети, як втрата ваги, наприклад, біг швидше 5K або підняття важчих ваг.)

Пільги: Як доповнення до їжі, коктейлі та соки можуть допомогти вам отримати достатню кількість калорій, щоб підсилити ваше тренування, каже Кенфілд. А протизапальні сполуки, що містяться в деяких з цих формул, включаючи куркуму та імбир, можуть допомогти вашим м’язам швидше відновитися після тренування, каже Коулман.

стискання: Цілком сумнівно, що лише одна рідина може задовольнити потреби важких тренажерів у харчуванні, особливо під час пікових тренувань та змагань. Згідно з оглядом, спортсменам потрібно більше білка, ніж звичайній людині Журнал спортивних наук. Хоча факти про харчування не завжди наводяться, виходячи з інгредієнтів напою, ці очищення, здається, не забезпечують достатньо білка, каже Сміт, який радить збільшити споживання на 20 відсотків. Крім того, жоден з інгредієнтів окремо не покращує будь-який аспект спортивних результатів, зазначає він.

Вердикт: «Я не думаю, що атлети та очищення – це гарна комбінація», – каже Браун, – ви ризикуєте отримати недостатню кількість палива. Однак ви можете використовувати напої як доповнення до або після тренування до поживної дієти, оскільки вуглеводи в них можуть допомогти постачати та поповнити глікоген, який ваші м’язи використовують для отримання енергії, каже Коулман. Але якщо ви не займаєтесь інтенсивними фізичними вправами, калорії в деяких з них можуть призвести до того, що ви втратите кілограми, а не втратите їх, додає Кенфілд.

Очищення від похмілля

Thinkstock

Обіцянки: Зменшіть наслідки надмірного захоплення минулої ночі, підвищте очищення печінки, підвищте енергію та витривалість, а також поповніть запаси рідини.

Пільги: Випивка зазвичай призводить до того, що на наступний день ви сильно зневоднюєтесь. Сік може допомогти вам відновити рідину та поживні речовини, які ви могли втратити, пропустивши (або втративши) обід, каже Сміт.

Стискання: Жоден із інгредієнтів цих соків не змінить швидкість, з якою ваше тіло очищає метаболіти алкоголю, шкідливі побічні продукти алкоголю, говорить Сміт.

Вердикт: Хоча краще не перестаратися-жінки повинні обмежитися сімома напоями на тиждень і не більше ніж трьома в один день, згідно з даними Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізмом,-якщо у вас їх небагато, сік може зіграти Роль у зволоженні вашого організму та поповнення деякими поживними речовинами, каже Кенфілд. Але очищення - це не диво -засіб, додає вона. "Це не буде морква чи корінь імбиру, які запобігають або лікують похмілля; настав час, рідина та відпочинок". [Твітніть цю пораду!]

Очищення нареченої

Thinkstock

Обіцянки: Очистіть свій розум і скиньте останні кілограми за три дні до великого дня.

Пільги: З їх надзвичайно низьким вмістом калорій ці очищення могли б допомогти вам попрощатися з цією остаточною впертою частинкою жиру, каже Сміт. Спеції, такі як кайенський, можуть допомогти контролювати апетит, зауважує Браун, тоді як фенхель, імбир та кульбаба в деяких із цих соків діють як м’які сечогінні засоби, позбавляючи від ваги та здуття живота.

Стискання: Замість того, щоб схуднути, деякі жінки можуть заробити на детоксикації соком, каже Кенфілд. Знижений вміст клітковини та води в продуктах із соком залишає вас менш задоволеними калоріями, а це означає, що у вас може виникнути спокуса жувати справжню їжу – і, ймовірно, не найздоровішу. Сміт також сумнівається, що ви будете відчувати менший стрес, оскільки жодні докази не пов'язують жодних інгредієнтів цих соків з емоційною користю.

Вердикт: Очищення, можливо, впишеться у більшу рутину схуднення перед весіллям, каже Браун. Почніть за три -шість місяців до того, як ви пройдете по проходу, більше вправляючись, додаючи до свого раціону більше овочів та фруктів, а також скорочуючи вживання цукру та алкоголю. Робіть триденне очищення від тижня до п’яти днів до весілля, не заважаючи тренуванням, оскільки ви не отримаєте достатньо калорій для основних тренувань. Поверніться до повноцінного, здорового харчування за кілька днів до того, як скажете «я», щоб переконатися, що у вас достатньо енергії для репетиції та будь-яких інших передвесільних подій, а також для справжнього весілля, звичайно, каже Браун.

Огляд для