Переваги NoFap: реальні чи завищені?

Зміст

• Які потенційні переваги?
• Психічні переваги
• Фізичні переваги
• Чи підкріплені перевагами будь-які дослідження?
• Дослідження мастурбації
• Дослідження порнографії
• А як щодо утримання сперми?
• Чи є якісь ризики?
• Коли звертатися до лікаря
• Визнання компульсивної поведінки
• Суть

NoFap розпочав роботу на Reddit в 2011 році під час онлайн-зібрання людей, які відмовились від мастурбації.

Термін "NoFap" (нині назва, що є торговою маркою та бізнесом) походить від слова "fap", що є Інтернет-жаргоном для звуку дрочання. Ти знаєш - fapfapfapfap.

Те, що розпочалося як невимушена дискусія, зараз є веб-сайтом та організацією, яка сприяє відмові від не лише мастурбації, але й порно та інших видів сексуальної поведінки.

Цільова аудиторія - це переважно чоловіки прямого типу, з меншими кишенями жінок та представників ЛГБТКІА +.

Прихильники стверджують, що прийняття способу життя NoFap пропонує цілий ряд переваг, від розумової ясності до росту м’язів. Але чи є якась правда за цими твердженнями?

Які потенційні переваги?

Ми почнемо з більш високого рівня тестостерону. Саме це підживило оригінальну дискусію Reddit того дня, коли користувач поділився давнішим дослідженням, яке виявило, що не еякуляція протягом 7 днів збільшила рівень тестостерону на

Це спонукало інших ходити тиждень без мастурбації, деякі з них продовжували ділитися іншими перевагами "схильності". Сюди входили переваги для психічного та фізичного здоров’я, а також духовні пробудження та прозріння.

Психічні переваги

Члени спільноти NoFap повідомляють, що вони переживають низку психічних переваг, серед яких:

• підвищене щастя
• підвищила впевненість
• підвищена мотивація та сила волі
• зниження рівня стресу і тривоги
• підвищена духовність
• самоприйняття
• поліпшення ставлення та вдячності до протилежної статі

Фізичні переваги

Деякі фізичні переваги, якими користується NoFappers:

• більш високий рівень енергії
• ріст м’язів
• кращий сон
• поліпшення зосередженості та концентрації уваги
• краща фізична працездатність та витривалість
• покращена або вилікувана еректильна дисфункція
• покращена якість сперми

Чи підкріплені перевагами будь-які дослідження?

У спільноті NoFap є безліч анекдотичних доказів. Багато учасників із задоволенням діляться нагородами, отриманими від відмови від мастурбації чи порнографії.

У грі може бути ефект плацебо, що означає, що люди приєднуються до спільноти, очікуючи певного результату і здійснивши його.

Це не погана річ, обов’язково. Деякі люди можуть скористатися цим, і деякі стратегії, запропоновані на веб-сайті, вважаються цінними.

Дослідження мастурбації

Утримання від еякуляції протягом декількох днів може підвищити рівень тестостерону та поліпшити якість сперми. Однак немає жодних досліджень, які б підтвердили інші твердження, пов’язані з відсутністю мастурбації.

Більшість експертів сходяться на думці, що мастурбація є здоровою та невід’ємною частиною нормального статевого розвитку. показує, що мастурбація в дитячому та юнацькому віці серед жінок пов'язана зі здоровим самопочуттям та позитивним сексуальним досвідом пізніше в житті.

Ще деякі переваги фізичного та психічного здоров’я, пов’язані з мастурбацією, включають:

• поліпшення настрою
• кращий сон
• зняття стресу та напруги
• позбавлення від менструальних болів
• нижчий ризик раку передміхурової залози (триває дослідження, щоб дослідити це посилання)

Дослідження порнографії

Незважаючи на те, що порнографії не проводиться так багато досліджень, деякі факти свідчать про те, що вона має потенційні переваги.

Цікаво, що багато переваг порнографії, зафіксованих в одному з таких досліджень, є чимало таких самих, як повідомляє NoFappers після відмови від порнографії.

Учасники дослідження чоловіків та жінок повідомили, що хардкор-порнографія корисна для їх сексуального життя та сприйняття та ставлення до сексу, представників протилежної статі та життя загалом. І чим більше вони дивились, тим сильніші переваги.

А як щодо утримання сперми?

По-перше, давайте зрозуміти, що утримання сперми та NoFap - це не одне і те ж, навіть незважаючи на те, що ви часто бачите його використання в одному контексті на форумах в Інтернеті.

Затримання сперми - це практика уникнення еякуляції. Це також називається coitus reservatus та збереження насіннєвих культур. Це техніка, яку люди часто використовують у тантричному сексі.

Ключова відмінність між утриманням сперми та NoFap полягає в тому, що ви можете уникнути еякуляції, одночасно насолоджуючись сексуальною активністю та оргазмом. Це правильно: ви дійсно можете мати одне без іншого, хоча це може зайняти певну практику.

Люди вірять, що він пропонує багато таких самих духовних, розумових та фізичних переваг, як NoFap.

Утримання сперми вимагає серйозного контролю м’язів і навчитися згинати м’язи таза безпосередньо перед еякуляцією.

Ви можете практикувати утримання сперми самостійно або з партнером. Вправи Кегеля та інші вправи на тазове дно можуть допомогти вам оволодіти ними.

Якщо ви зацікавлені в повідомлених перевагах NoFap, не відмовляючись від порнографії та мастурбації, утримання сперми може бути альтернативною альтернативою, яку ви шукаєте.

Чи є якісь ризики?

Участь у NoFap навряд чи заподіє шкоду, але це означає, що ви втратите багато перевірених переваг мастурбації, сексу, оргазму та еякуляції.

Крім того, NoFap не може замінити медичну допомогу. Спроба замість того, щоб шукати професійну допомогу, може перешкодити вам отримати необхідне лікування.

Коли звертатися до лікаря

Якщо вас турбує будь-яка сексуальна дисфункція, включаючи проблеми з ерекцією, еякуляцією та лібідо, зверніться до медичного працівника.

Якщо ви стурбовані своєю сексуальною поведінкою або відчуваєте сум, безнадію чи невмотивованість, подумайте про те, щоб звернутися до фахівця з психічного здоров’я.

Визнання компульсивної поведінки

Не впевнені, чи маєте Ви справу з нав’язливою поведінкою навколо мастурбації чи порнографії?

Перевірте наявність цих загальних ознак:

• заклопотаність сексом, мастурбацією чи порно, що заважає вашому повсякденному життю
• нездатність контролювати або зупиняти поведінку
• брехня, щоб прикрити свою поведінку
• нав’язливі, постійні сексуальні думки та фантазії
• переживання негативних наслідків через вашу поведінку, особисто чи професійно
• почуття докори сумління або провини після участі в поведінці

Якщо ви боретесь із компульсивною сексуальною поведінкою та шукаєте підтримки, приєднатися до спільноти NoFap - не ваш єдиний варіант.

Багато людей вважають корисним спілкування з іншими, хто поділяється подібним досвідом. Ви можете попросити свого лікаря або місцеву лікарню інформацію про групи підтримки.

Ви також можете знайти ряд джерел в Інтернеті. Ось пара, яка може вам виявитися корисною:

• локатор психологів з Американської психологічної асоціації
• сертифікований шукач секс-терапевтів з Американської асоціації викладачів, консультантів та терапевтів сексуальності

Суть

Хоча деякі люди повідомляють, що переживають низку переваг від прийняття способу життя NoFap, ці твердження не кореняться в багатьох наукових доказах.

У мастурбації немає нічого поганого, навіть якщо ви робите це під час перегляду порно. Участь у якійсь любові до себе не є проблемою, якщо це не заважає вашому життю.

Тим не менш, якщо вам подобається бути членом спільноти NoFap і вважаєте, що це додає цінності вашому життю, залишатись без шкоди.

Просто обов’язково зверніться до свого медичного працівника щодо будь-яких проблем із фізичним чи психічним здоров’ям.

Едріенн Сантос-Лонгхурст - письменник-автор-фрілансер, який більше десяти років багато пише про все, що стосується здоров'я та способу життя. Коли вона не ховається в своїй письмовій сараї, досліджуючи статтю або не беручи інтерв'ю у медичних працівників, її можна побачити, як вона бавиться біля свого пляжного містечка з чоловіком та собаками на буксирі або хлюпається по озеру, намагаючись освоїти стоячу дошку для весла.