Чому руки оніміють, коли я сплю?

Зміст

• Компресія ліктьового нерва
• Серединне здавлення нерва
• Компресія променевого нерва
• Як цим керувати
• Коли звертатися до лікаря
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Безпричинне оніміння в руках може бути тривожним симптомом, з яким потрібно прокинутися, але зазвичай не про що турбуватися, якщо це ваш єдиний симптом.

Швидше за все, це, мабуть, результат здавлення нерва через ваше положення сну.

Однак, якщо у вас є оніміння в руках поряд з будь-якими іншими незвичними симптомами, такими як оніміння в інших місцях, домовтеся про зустріч зі своїм медичним працівником.

Стискання нерва відбувається, коли щось (у цьому випадку положення рук) надає додатковий тиск на нерв.

Якщо ваша рука оніміла, це, ймовірно, пов’язано із здавленням ліктьового, променевого або серединного нервів. Кожен з цих нервів починається у вас на шиї. Вони пробігають вам по руках і крізь руки.

Прочитайте далі, щоб дізнатися, як ідентифікувати різні типи здавлення нервів, щоб ви могли відповідно відрегулювати своє положення сну.

Компресія ліктьового нерва

Ваш ліктьовий нерв допомагає контролювати м’язи передпліччя, які дозволяють вам стискати речі. Це також забезпечує відчуття вашої мізинки і половини безіменного пальця поруч з вашою мізинкою як на передній, так і на задній частині вашої руки.

Ліктьовий нерв також відповідає за оніміння, біль або шок, які ви можете відчути при ударах по внутрішній частині ліктя, що зазвичай називають «смішною кісткою».

Здавлення ліктьового нерва зазвичай виникає внаслідок занадто сильного тиску на лікоть або зап’ястя.

Отже, якщо ви спите, загнувши руки всередину, ви можете відчути оніміння:

• мізинець і мізинець сторони безіменного пальця
• частина долоні під цими пальцями
• тильну сторону вашої руки під цими пальцями

Продовження здавлення ліктьового нерва може сприяти розвитку синдрому кубітального тунелю. Якщо біль або слабкість починають супроводжувати ваше оніміння, домовтеся про це з лікарем. Вони можуть порекомендувати домашні вправи або періодично носити лікті.

Серединне здавлення нерва

Ваш серединний нерв контролює м’язи та відчуття вказівного та середнього пальців. Він також відповідає за м’язи та відчуття на середньому пальці безіменних пальців та на великому пальці з боку долоні.

Здавлення серединного нерва також, як правило, відбувається у лікті або зап’ясті, тому згортання в положенні плода може призвести до оніміння:

• на передній (долонній) стороні великого, вказівного, середнього та половини безіменного пальця (половина на стороні середнього пальця)
• навколо основи великого пальця з боку долоні

Продовження здавлення серединного нерва на зап’ясті може сприяти розвитку синдрому зап’ястного каналу, хоча ваше положення сну зазвичай не спричиняє його самостійно.

Компресія променевого нерва

Ваш променевий нерв контролює м’язи, що використовуються для розгинання пальців і зап’ястя. Він також відповідає за м’язи та відчуття на тильній стороні кисті та великого пальця.

Занадто великий тиск над зап’ястям або вздовж передпліччя може призвести до здавлення променевого нерва.

Наприклад, засинання на руці або зап'ясті може призвести до оніміння:

• вказівним пальцем
• на тильній стороні великого пальця
• у стрічці між вказівним пальцем і великим пальцем

Тиск на ваш променевий нерв також може призвести до захворювання, яке називається синдромом променевого тунелю, але у вас, як правило, не буде оніміння пальців або кисті при такому стані. Натомість ви, швидше за все, відчуєте біль у передпліччі, лікті та зап’ясті.

Як цим керувати

Зазвичай можна впоратися із здавленням нервів вночі, змінивши положення сну.

Ось кілька порад, які можуть допомогти:

• Уникайте сну в положенні плода. Сон із зігнутими руками та ліктями може посилити ваші нерви та спричинити оніміння. Спробуйте щільно заправити ковдри, щоб вам було важче перевернутися і згорнутися уві сні.
• Якщо ви спите на животі, намагайтеся тримати руки поза боками. Сон з ними під тілом може занадто сильно натиснути на них і спричинити оніміння.
• Спіть, поклавши руки на боки, а не над головою. Сон, тримаючи руки над головою, може спричинити оніміння, зупинивши кровообіг на руках.
• Уникайте складання рук під подушкою під час сну. Вага голови може тиснути на зап’ястя або лікті і стискати нерв.

Звичайно, важко контролювати рухи свого тіла, коли ви спите, тому вам може знадобитися додаткова допомога.

Якщо у вас виникають проблеми з утриманням ліктів або зап'ястя прямо протягом ночі, ви можете спробувати носити фіксуючий брекет під час сну. Це не дозволить вашим ліктям або зап’ястям рухатися.

Ви можете знайти ці брекети в Інтернеті як для ліктя, так і для зап’ястя. Або ви можете зробити свій власний бандаж, обернувши рушник навколо ділянки, яку ви хочете знерухомити та закріпити.

Незалежно від того, купуєте ви брекет або виготовляєте його, переконайтеся, що він досить тугий, щоб він не зісковзнув уві сні, але не настільки щільний, що спричинить більше стиснення.

Через кілька тижнів використання ваше тіло може почати пристосовуватися до цього нового положення, і ви можете відмовитися від носіння брекета до ліжка.

Коли звертатися до лікаря

Якщо ви спробували спати в різних позах і користуєтесь підтяжкою на ніч і все одно прокидаєтесь із онімінням у руках, можливо, ви захочете записатися на прийом до свого медичного працівника.

Також зверніться до медичного працівника, якщо у вас є:

• оніміння, яке триває до дня
• оніміння в інших частинах тіла, таких як плечі, шия або спина
• оніміння обох рук або лише однієї частини руки
• м’язова слабкість
• незграбність у ваших руках або пальцях
• слабкі рефлекси на руках або ногах
• біль у ваших руках або руках

Майте на увазі, що раптове оніміння може зрідка свідчити про інсульт, особливо коли це трапляється з такими симптомами:

• слабкість або запаморочення
• параліч з одного боку
• плутанина або проблеми з мовленням
• втрата рівноваги
• сильний головний біль

Інсульт вимагає негайної медичної допомоги. Якщо у вас є ці симптоми, зверніться за екстреною медичною допомогою.

Суть

Оніміння рук часто виникає внаслідок здавлення променевих, ліктьових або серединних нервів. Ці нерви відповідають за м’язи рук і пальців. Занадто великий тиск на них може призвести до оніміння.

Прокидання з онімінням лише в руках і пальцях зазвичай не викликає занепокоєння, якщо у вас немає інших симптомів. Для поліпшення оніміння може бути достатньо спати в іншому положенні або тримати прямо зап’ястя та лікті під час сну.

Але якщо ви все ще відчуваєте оніміння або починаєте помічати інші незвичні симптоми, домовтеся про це зі своїм лікарем.