Який найкращий підсолоджувач і скільки його використовувати

Зміст

• Як вибрати найкращий підсолоджувач
• Безпечна кількість для споживання
• Де можна використовувати підсолоджувач

Використання підсолоджувачів не завжди є найкращим вибором, оскільки, хоча вони і не додають у вазі, ці речовини зберігають смак у залежності від солодкого смаку, що не сприяє зниженню ваги.

Крім того, використання підсолоджувачів або споживання дієтичних та легких продуктів, що містять підсолоджувачі у своєму складі, може створити помилкове враження про здорове харчування, що в підсумку збільшує споживання продуктів, багатих калоріями, таких як дієтичний шоколад, що в кінцевому підсумку викликає вагу посилення.

Як вибрати найкращий підсолоджувач

Найкращим вибором підсолоджувача є Стевія, оскільки це повністю натуральний продукт, виготовлений з лікарської рослини, і може використовуватися дітьми та вагітними жінками.

Однак, незважаючи на суперечки, інші типи підсолоджувачів також безпечні для здоров’я, оскільки дослідження ще не довели, що вони шкідливі для вашого здоров’я, але їх надмірне вживання може збільшити вашу залежність від солодощів та ймовірність розвитку діабету.

Також важливо пам’ятати, що у випадках фенілкетонурії не слід вживати підсолоджувачі на основі аспартаму, а люди, які страждають від високого кров’яного тиску або ниркової недостатності, не повинні вживати підсолоджувачі на основі сахарину та цикламату, оскільки вони багаті натрієм. Подивіться інші ризики для здоров’я, які може спричинити аспартам.

Безпечна кількість для споживання

Максимальна рекомендована доза підсолоджувача, яку слід споживати на день, становить 6 упаковок по граму, коли підсолоджувач є порошкоподібним, та 9-10 крапель для рідин.

У межах цієї межі споживання будь-якого підсолоджувача є безпечним для вашого здоров’я, але ви повинні пам’ятати, що легкі та дієтичні продукти також використовують підсолоджувачі у своїй рецептурі, які, крім підсолоджувача, що використовується, наприклад, у соках та каві, можуть перевищувати рекомендована кількість на день.

Хоча спочатку це важко, приблизно через 3 тижні піднебіння звикає до менш солодкого смаку, тож подивіться, як зменшити споживання цукру за допомогою 3 простих порад.

Де можна використовувати підсолоджувач

Використання штучних підсолоджувачів для схуднення має бути мінімальним, оскільки вони, як правило, призначені для діабетиків, які не можуть використовувати іншу альтернативу підсолоджувачам.

Однак, якщо ви знаєте, як правильно використовувати підсолоджувач, в кінцевому підсумку ви зможете полегшити дієту. Для цього є кілька порад:

1. Готуючи солодощі, поставте підсолоджувач в останню чергу. Чим більше в кінці процесу, тим краще.
2. Не використовуйте аспартам, якщо ви збираєтеся готувати щось вище 120 ° C, оскільки воно втратить свої властивості.
3. Готуючи десерти, розрахуйте еквівалент однієї десертної ложки на людину.
4. Солодкий смак, що створюється підсолоджувачем, легше сприймається в продуктах після того, як вони холодні. Тож якщо їжу їсти ще гарячою, вона буде виглядати солодкою.
5. Для приготування легкої карамелі спробуйте використовувати порошкоподібну фруктозу.

Щоб знати ідеальну кількість підсолоджувача, яку слід використовувати, дивіться вказівки на етикетці на упаковці, оскільки ця кількість може змінюватися залежно від марки та надмірного споживання підсолоджувача, не корисно для вашого здоров’я.

Перегляньте наступне відео та побачите різницю між цукром та підсолоджувачем: