Як ваше тренування зміцнює ваші кістки

Зміст

• Що таке закон Вольфа?
• Як це стосується фізичної терапії?
• Як це стосується остеопорозу?
• Бути обережним
• Як це стосується переломів кісток?
• Суть

Що таке закон Вольфа?

Можливо, ви вважаєте, що ваші кістки мало рухаються або змінюються, особливо коли закінчите рости. Але вони більш динамічні, ніж ви думаєте. Вони адаптуються і змінюються протягом вашого життя за допомогою процесу, який називається реконструкцією кісток.

Під час реконструкції кісток спеціалізовані кісткові клітини, звані остеокластами, поглинають стару або пошкоджену кісткову тканину, яка включає такі речовини, як кальцій і колаген. Після закінчення роботи остеокластів інший тип клітин, який називається остеобласт, відкладає нову кісткову тканину там, де колись була стара тканина.

Наприкінці 19 століття німецький хірург Юліус Вольф описав реконструкцію кісток та її взаємозв'язок із навантаженням на кістки. За словами Вольфа, кістки будуть адаптуватися відповідно до вимог, що пред'являються до них. Ця концепція відома як закон Вольфа.

Наприклад, якщо ваша робота вимагає від вас певної функції, наприклад підняття важких предметів, ваші кістки з часом пристосуються та зміцняться, щоб краще підтримати це завдання. Так само, якщо ви не ставите жодних вимог до кістки, кісткова тканина з часом ослабне.

Закон Вольфа можна застосувати до багатьох речей, включаючи фізичну терапію та лікування остеопорозу та переломів кісток.

Як це стосується фізичної терапії?

Фізична терапія передбачає м’які вправи, розтяжку та масаж для відновлення сили та рухливості після травми або проблеми зі здоров’ям. Фізіотерапевти часто дають своїм клієнтам додаткові вправи, які потрібно робити вдома, як частину плану відновлення.

Фізична терапія при травмах або станах кісток значною мірою базується на концепції закону Вольфа.

Наприклад, якщо ви зламали кістку на нозі, вам, ймовірно, знадобиться фізична терапія, яка допоможе повернути силу цій нозі. Щоб допомогти реконструювати зламану кістку, ваш фізіотерапевт поступово вводитиме вправи з обтяженням до вашого плану відновлення.

Ці вправи можуть починатися так просто, як стояти навшпиньках за допомогою стільця. Згодом ви перейдете до балансування на ураженій нозі без підтримки.

З часом напруга, яка чиниться на цілющу кістку за допомогою цих вправ з обтяженням, призведе до того, що кістка сама перебудується.

Як це стосується остеопорозу?

Остеопороз - це стан, який трапляється, коли ваші кістки стають пористими та крихкими, роблячи їх більш схильними до переломів. Це може статися, коли поглинання старої кісткової тканини випереджає виробництво нової кісткової тканини, що призводить до зменшення кісткової маси.

Люди з остеопорозом мають підвищений ризик переломів кісток.

Остеопороз досить поширений. За даними Національного інституту охорони здоров’я, 53 мільйони людей у ​​США або мають остеопороз, або ризикують його розвинути через низьку кісткову масу.

Закон Вольфа є причиною того, чому регулярні фізичні вправи життєво необхідні для підтримки кісткової маси та сили протягом усього життя.

Як вправи для ваги, так і для зміцнення м’язів ставлять вимоги до ваших кісток, дозволяючи їм з часом зміцнюватися. Ось чому регулярні фізичні вправи життєво необхідні для підтримки кісткової маси та сили протягом усього життя.

Вправи для обтяження включають такі речі, як ходьба, біг або використання еліптичного тренажера. Прикладами вправ для зміцнення м’язів є такі речі, як підняття тягарів або використання еластичних стрічок для вправ.

Бути обережним

Якщо у вас остеопороз, то вищий ризик зламати кістку. Поговоріть зі своїм медичним працівником перед тим, як випробовувати будь-які нові вправи чи заняття з обтяженням.

Як це стосується переломів кісток?

Перелом виникає, коли в одній з кісток зламана або тріщина. Переломи кісток, як правило, лікуються шляхом знерухомлення ураженої ділянки гіпсом або шиною. Запобігання руху кістки дозволяє їй загоїтися.

Закон Вольфа має негативні і негативні сторони щодо переломів кісток.

Поки уражена область знерухомлена, ви не зможете нею користуватися. У відповідь ваша тканина кісток починає слабшати. Але після зняття гіпсу ви можете скористатися законом Вольфа, щоб допомогти зміцнити вашу кістку шляхом реконструкції.

Тільки не забудьте почати повільно. Ваш медичний працівник може дати вам певний графік, коли ви можете почати займатися певною діяльністю без ризику пошкодити себе.

Суть

Закон Вольфа говорить, що ваші кістки будуть адаптуватися на основі стресу або вимог, що пред'являються до них. Коли ви працюєте з м’язами, вони навантажують ваші кістки. У відповідь ваша кісткова тканина відновлюється і зміцнюється.

Але закон Вольфа працює і по-іншому. Якщо ви недостатньо використовуєте м’язи, що оточують кістку, кісткова тканина може ослабнути.