Що таке психотерапія, основні види та як це робиться

Зміст

• Як це робиться
• Навіщо це
• Основні типи
• Чому так

Психотерапія - це тип підходу, який допомагає людям боротися зі своїми емоціями та почуттями, а також допомагає лікувати деякі психічні проблеми. Використовувані методи базуються на різних техніках, залежно від спеціальності кожного терапевта, який може бути психологом або психіатром.

Незалежно від використовуваного типу, всі методи складаються у спілкуванні з терапевтом, щоб змінити думки та поведінку, а тривалість кожного сеансу та кількість сеансів, які потрібно провести, залежить від потреб кожної людини.

Як це робиться

Зазвичай сеанси психотерапії проводяться в кабінеті психолога або психіатра і тривають від 30 до 50 хвилин, коли людина сидить або лежить на дивані, якого називають диваном, щоб їм було комфортно і говорили про свої почуття.

Психотерапія може проводитися з дітьми та дорослими, індивідуально або в групі друзів, з роботи або з родиною, а кількість сеансів визначатиме терапевт.

Навіщо це

Психотерапія може бути корисною для лікування ряду проблем психічного здоров’я, включаючи:

• Тривожні розлади, такі як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), фобії, панічний розлад або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР);
• Розлади настрою, такі як депресія або біполярний розлад;
• Залежності, такі як алкоголізм, наркоманія або компульсивні азартні ігри;
• Розлади харчування, такі як анорексія або булімія;
• Розлади особистості, такі як розлад особистості прикордонна або залежний розлад особистості;
• Шизофренія або інші психотичні розлади. Дізнайтеся, як визначити найпоширеніші психічні розлади.

Однак психотерапією можуть користуватися люди, які не мають психічних розладів і можуть допомогти у вирішенні конфліктів, знятті стресу та тривоги, справі з такими ситуаціями, як смерть коханої людини, відновлення після травм та підтримка негативних почуттів, викликаних діагностика інших захворювань, таких як рак або діабет.

У більшості випадків психотерапія застосовується разом із лікарськими препаратами, рекомендованими психіатром, залежно від стану здоров’я людини, і завжди повинна проводитися з підготовленим терапевтом.

Крім того, проведення психотерапії не породжує для людини ризиків, воно може лише спровокувати сумні або болісні почуття та переживання, які проходять через сеанси.

Основні типи

Існує кілька видів психотерапії з різними цілями та техніками, основними з яких є:

• Поведінковий когнітивний: він полягає у допомозі людині вирішити особисті проблеми шляхом трансформації негативної поведінки та почуттів у позитивні;
• Діалектична поведінка: вона заснована на навчанні способів вирішення емоцій, які є шкідливими для людини;
• Психоаналітичний: це тип, в якому людина прагне зрозуміти свідомість і несвідомі почуття, допомагаючи вирішити внутрішні конфлікти;
• Екзистенційне: вона характеризується розумінням причин існування кожної людини, допомагає в розумінні того, що кожен вибір призводить до ситуації;
• Юнгіан: також відомий як аналітичний, він базується на ідеї впливу особистості на особисту поведінку;
• Психодинаміка: вона складається з думки, що на поведінку та психічне благополуччя впливають переживання в дитинстві та недоречні думки чи почуття, які перебувають у несвідомому;
• Міжособистісні: орієнтована на вирішення проблем стосунків, вдосконалення способу спілкування з іншими людьми.

У всіх типах психотерапії важливо підтримувати довірчі відносини між людиною та її терапевтом, оскільки вони разом визначать цілі та кроки для вирішення кожної ситуації, поведінки чи проблеми.

Чому так

Психотерапія - важливий ресурс психології, який веде до самопізнання та покращує якість життя та фізичне та емоційне благополуччя, допомагаючи людям контролювати свої емоції та краще боротися з почуттям гніву та смутку.

Часто під час сеансу, говорячи про переживання, можна заплакати або засмутитися, але терапевт допоможе побудувати способи боротьби з поточними та минулими проблемами.

Крім того, бесіди з терапевтом є конфіденційними та вільними від особистого судження, тобто вам не скажуть, що є правильним чи неправильним, тому немає необхідності соромитись чи боятися виявляти емоції чи почуття.