7 кроків, щоб навчитися любити овочі

Зміст

• 1. Наполягайте, не здавайтесь
• 2. Змінюйте рецепти
• 3. Почніть з невеликих сум
• 4. Змішуйте з продуктами, які вам подобаються
• 5. Виготовлення гарних страв
• 6. Покладіть ароматичні трави
• 7. Уникайте надмірної солодкої та жирної їжі

Для того, щоб навчитися їсти все і змінювати харчові звички, найголовніше - не здаватися і знати, що потрібно якийсь час, щоб смак змінився і прийняв нові продукти, такі як хайот, гарбуз, жило та брокколі, наприклад .

Важливо навчитися змінювати дієту та ризикувати новими смаками, адже навіть, мабуть, шкідливі продукти, такі як жило та брокколі, багаті поживними речовинами, які сприяють нормальному функціонуванню організму.

Поради щодо навчання їсти все:

1. Наполягайте, не здавайтесь

Щоб мати змогу сподобатися їжі, може знадобитися наполягати принаймні від 10 до 15 разів, щоб піднебіння звикло і втратило неприязнь до їжі. Навіть якщо людині не подобається їжа в перші кілька разів, коли вона її скуштує, їй не потрібно виключати цю їжу з раціону. Бажано спробувати ще раз через кілька днів.

2. Змінюйте рецепти

Ще одна порада - варіювати спосіб приготування їжі, змінюючи смак та поєднання зі спеціями та іншими гарнірами на страві, оскільки більше шансів вдарити і догодити смаку. Наприклад, якщо людині не сподобався варений хайот, ви можете спробувати додати шматки хайот, наприклад, готуючи м’ясо з горщика. Якщо вам не сподобався сирий буряк в салаті, ви можете спробувати з’їсти варений і холодний буряк в салаті або приготувати його з квасолею.

3. Почніть з невеликих сум

Для того, щоб спробувати нову їжу або спробувати сподобатися чомусь, до чого у вас зазвичай є відраза, вам слід почати з того, щоб їсти в невеликих кількостях. Покласти ложку буряка або брокколі на тарілку досить на перші кілька днів спроб, оскільки наполягання на великих кількостях може ще більше збільшити відторгнення.Ще одна хороша порада - покласти шматочок овоча і, наприклад, збити блендер з апельсиновим соком. Потім просто процідіть і пийте далі.

4. Змішуйте з продуктами, які вам подобаються

Поєднання поганої їжі з хорошою - чудова порада для того, щоб навчитися подобатися новому смаку. Смачна їжа допоможе змінити смак приготування, збільшивши прийняття поганої їжі. Наприклад, якщо людина не любить варені баклажани, оскільки їй здається дивною консистенція, він може спробувати покласти кілька шматочків баклажанів всередину лазаньї.

5. Виготовлення гарних страв

Приготування їжі з гарним зовнішнім виглядом стимулює бажання і бажання їсти. Тому підказкою для покращення зовнішнього вигляду страв є приготування барвистої їжі з деталями у форматі та додавання соусів для підвищення апетиту. Наприклад, якщо вам не подобається салат, ви можете спробувати приготувати страву з салату, помідорів, цибулі, руколи, а потім додати шматочки фруктів, які подобаються людині, скропивши соусом на ваш вибір. Поступово рекомендується зменшувати кількість соусу, щоб зменшити калорійність страви та звикнути до аромату овочів.

6. Покладіть ароматичні трави

Окрім гарного вигляду, важливо спробувати робити препарати з гарним ароматом, додаючи трави та спеції, що підвищують апетит, такі як лимон, імбир, каррі, петрушка, цибуля чи коріандр. Ідеально - мати ці трави вдома, збирати урожай на місці, оскільки аромат буде ще кращим. Однак якщо людина готує дуже сильний запах під час приготування їжі, вам слід спробувати зменшити кількість, яку ви використовуєте, оскільки важливим є кінцевий результат.

Подивіться на користь ароматичних трав та на те, як їх вирощувати.

7. Уникайте надмірної солодкої та жирної їжі

Солодку та жирну їжу легко сподобатись і додати смаку, викликаючи відмову від нових смаків. Отже, слід уникати споживання безалкогольних напоїв, фастфуд і солодощі, щоб піднебіння навчилося любити продукти з менш інтенсивними смаками.

Легко змусити дитину полюбити печиво і чіпси, і може здатися важким змусити їх їсти фрукти та овочі. Однак усі ці поради можна використовувати, щоб допомогти дітям харчуватися здоровіше і поживніше, пристосовуючи їх смак.

Однак якщо навіть після достатньої напої їжі продовжують відмовляти і викликати дискомфорт під час їжі, ви можете інвестувати в інші корисні продукти, які також є поживними, адже секрет здорового харчування полягає у різноманітності, а не тільки в обох продуктах .

Перегляньте відео нижче та ознайомтеся з порадами, як змусити дітей та дорослих їсти те, що їм не подобається, та різноманітне харчування.