Багато переваг вівсянки - і 7 різних способів її приготування

Зміст

• Банан, маракуйя, манго та вівсяна каша з кокосового мила через @thefitfabfoodie
• Імбир, мелене лляне насіння та бананова вівсянка з мигдальним молоком через @plantbasedrd
• Кориця, інжир, мигдальне масло, овес та горіхи березовий посуд з кокосовим йогуртом через @ twospoons.ca
• Арахісове масло, карамелізовані банани, малина та вівсяна каша з веганського протеїну через @xanjuschx
• Яблучне масло та вівсяна каша з мюслі та насіння граноли з домашнім підсолодженим згущеним мигдальним молоком через @looneyforfood
• Кориця, мелене лляне насіння та бананова вівсянка з мигдальним молоком через @plantbasedrd
• Вівсяна каша з грибів яєць, капусти та портобелло з овочевим бульйоном через @honeysuckle

Овес вважається одним із найздоровіших зерен на землі. Дізнайтеся, чому та як включити цей основний сніданок у свою ранкову рутину.

Якщо ваші варіанти сніданку потребують здорового струшування, дивіться не далі, ніж овес - {textend} і точніше, вівсянка.

Овес містить поживний удар, оскільки він є чудовим джерелом вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів.

Половина склянки (78 грам) сухого вівса містить колосальні 13 грамів білка і 8 грамів клітковини.

Вони також містять:

• Марганець:
  191% ІРЦ
• Фосфор:
  41% ІРЦ
• Магній:
  34% ІРЦ
• Мідь:
  24% ІРЦ
• Залізо: 20%
  RDI
• Цинк:
  20% ІРЦ
• Фолат:
  11% ІРЦ
• Вітамін B-1
  (тіамін): 39% ІРЦ
• Вітамін B-5
  (пантотенова кислота): 10% ІРЦ

Науково відомий як Avena sativa, це цільне зерно пропонується запропонувати ряд переваг для здоров’я, включаючи:

• сприяння схудненню
• зниження рівня цукру в крові
• зниження ризику серцевих захворювань

Овес, а точніше колоїдна вівсянка, також відомий як місцеве лікування симптомів різних шкірних захворювань, таких як екзема.

Щоб отримати натхнення для початку, перегляньте деякі з цих смачних ідей, які ми знайшли в Instagram.

Банан, маракуйя, манго та вівсяна каша з кокосового мила через @thefitfabfoodie

Імбир, мелене лляне насіння та бананова вівсянка з мигдальним молоком через @plantbasedrd

Кориця, інжир, мигдальне масло, овес та горіхи березовий посуд з кокосовим йогуртом через @ twospoons.ca

Арахісове масло, карамелізовані банани, малина та вівсяна каша з веганського протеїну через @xanjuschx

Яблучне масло та вівсяна каша з мюслі та насіння граноли з домашнім підсолодженим згущеним мигдальним молоком через @looneyforfood

Кориця, мелене лляне насіння та бананова вівсянка з мигдальним молоком через @plantbasedrd

Вівсяна каша з грибів яєць, капусти та портобелло з овочевим бульйоном через @honeysuckle