5 способів природного підвищення окситоцину

Зміст

• 1. Фізичний контакт
• 2. Робіть добрі справи
• 3. Грудне вигодовування
• 4. Харчуйтеся збалансовано
• 5. Усиновити вихованця

Гормон окситоцин виробляється організмом природним чином, коли людина розслаблена і в безпеці, але стимулювати та збільшити його вироблення можна за допомогою фізичного контакту за допомогою обіймів та масажу, крім практики добрих справ, здорового харчування чи прийняття домашня тварина, наприклад.

Окситоцин міститься як у жінок, так і у чоловіків, і, як відомо, він викликає відчуття задоволення та допомагає під час пологів та годування груддю, але також важливий для поліпшення міжособистісних стосунків та самопочуття, крім того він відповідає за зменшення шансів на психологічний розлад, такий як тривога.

Таким чином, основними природними способами підвищення окситоцину є:

1. Фізичний контакт

Фізичний контакт у вигляді обіймів, масажу, обіймів і ласк стимулює вироблення окситоцину і є однією з причин добробуту при виконанні. Інтимний контакт між партнерами - це також спосіб збільшити вироблення цього гормону, оскільки це дуже важливо для відчуття задоволення в цей час.

Крім того, глибокі дружні стосунки, де є довіра та любов, корисні для здоров’я, оскільки в крові виділяється адреналін, норадреналін, окситоцин та серотонін, які є гормонами, що відповідають за відчуття щастя та добробуту.

2. Робіть добрі справи

Будучи щедрим, чесним і співчутливим, він здатний підвищити рівень окситоцину в крові, оскільки мозок інтерпретує ці відносини як способи викликати довіру та добрі почуття до тіла, спричиняючи більше вироблення цього гормону.

Вирощування позитивного емоційного стану стимулює не тільки вироблення окситоцину, але й інших гормонів, таких як дофамін, серотонін та ендорфіни, які є важливими для відчуття щастя, крім того, що зменшують шанси появи депресії та тривоги. Дізнайтеся про інші переваги, які окситоцин може принести організму.

3. Грудне вигодовування

Смоктальний рух дитини в грудях під час годування груддю, коли жінка відчуває себе розслабленою та безпечною та почувається добре при грудному вигодовуванні, негайно впливає на гіпоталамус, область мозку, здатну виділяти окситоцин у кров.

4. Харчуйтеся збалансовано

Збалансоване та здорове харчування, засноване на овочах, фруктах, овочах та злаках, допомагає організму збільшити вироблення окситоцину та інших гормонів добробуту. Для цього в раціон слід включати продукти, багаті вітаміном С, магнієм, вітаміном D і таурином, крім використання в раціоні натуральних чаїв, здатних зменшити тривожність, таких як ромашка та лаванда. Ознайомтеся з іншими 5 натуральними варіантами чаю, щоб зменшити тривогу та нервозність.

5. Усиновити вихованця

Наявність домашньої тварини, крім зниження кортизолу, гормону, відповідального за стрес, підвищує рівень окситоцину, дофаміну та серотоніну в крові. Окрім зменшення тривожності та відчуття самотності, це підвищує відчуття благополуччя та продовжує його на довше.