Олія з гарбузового насіння
Зміст
Олія з гарбузового насіння - це хороша оздоровча олія, оскільки вона багата вітаміном Е та корисними жирами, допомагаючи запобігти раку та покращити серцево-судинні захворювання.
Однак олію з гарбузового насіння не слід нагрівати, тому що при нагріванні вона втрачає корисні поживні речовини для здоров’я, тому є гарною олією, наприклад, для заправки салатів.
Крім того, гарбузове масло можна також придбати в капсулах у магазинах здорової їжі або в Інтернеті.
Користь насіння гарбуза
Основними перевагами насіння гарбуза можуть бути:
- Поліпшити фертильність чоловіків тому що вони багаті цинком;
- Боріться із запаленням тому що вони мають омега-3, яка є протизапальною;
- Поліпшення самопочуття за наявність триптофану, який допомагає утворювати серотонін, гормон добробуту;
- Допоможіть запобігти раку за багатство антиоксидантів, які захищають клітини організму;
- Покращують зволоження шкіри за наявність омега 3 та вітаміну Е;
- Боріться із серцево-судинними захворюваннями, оскільки в них є жири, корисні для серця і які полегшують кровообіг.
Крім того, гарбузове насіння дуже просте у використанні, і його можна додавати, наприклад, в салати, каші або йогурт.
Факти харчування для насіння гарбуза
| Компоненти | Кількість в 15 г гарбузового насіння |
| Енергія | 84 калорії |
| Білки | 4,5 г. |
| Жири | 6,9 г. |
| Вуглеводи | 1,6 г. |
| Волокна | 0,9 г. |
| Вітамін В1 | 0,04 мг |
| Вітамін В3 | 0,74 мг |
| Вітамін В5 | 0,11 мг |
| Магній | 88,8 мг |
| Калій | 121 мг |
| Фосфор | 185 мг |
| Залізо | 1,32 мг |
| Селен | 1,4 мкг |
| Цинк | 1,17 мг |
Гарбузове насіння дуже поживне і його можна придбати в Інтернеті, магазинах здорової їжі або приготувати вдома, просто збережіть гарбузове насіння, помийте, обсушіть, додайте оливкову олію, викладіть на піднос і запікайте в духовці при низькій температурі 20 хвилин.
Дивіться також: Гарбузове насіння для серця.
Нами Рекомендується
Що ці 11 напоїв роблять вашим зубам
