Омега 3 для лікування депресії

Зміст

• Омега 3 при післяпологовій депресії
• Як приймати добавку омега-3

Збільшення споживання продуктів, багатих на омега-3, а також споживання омега-3 у капсулах корисно для профілактики та боротьби з депресією та тривогою, оскільки це покращує контроль над емоціями та настроєм, зменшуючи таким чином симптоми депресії, порушення сну та відсутність сексуального апетиту, які є загальними симптомами у людей з депресією.

Омега 3 може бути настільки ж ефективною, як і антидепресанти, будучи чудовою природною стратегією боротьби з нападами тривоги та депресією. Однак, якщо лікар вже рекомендував приймати антидепресанти, не слід припиняти прийом цих препаратів без вашого відома, але інвестування в дієту, багату на омега-3, споживаючи більше риби, ракоподібних та водоростей, може бути хорошим природним засобом для доповнення зазначеного лікування. лікарем. Перегляньте більше прикладів продуктів з омега-3.

Омега 3 важлива для хорошої роботи мозку, оскільки приблизно 35% вмісту ліпідів у мозку складають поліненасичені жирні кислоти, які організм не може виробляти сам, і його споживання є важливим.

Таким чином, важливо інвестувати у споживання продуктів, які мають хороші жири, таких як омега 3, 6 та 9, оскільки вони мають протизапальні властивості та сприяють більшій плинності та мозковій діяльності. Крім того, омега-3 жирні кислоти також посилюють нейромедіацію серотоніну, гормону, пов’язаного з гарним настроєм.

Омега 3 при післяпологовій депресії

Щоденне вживання продуктів, багатих на омега-3, особливо в останньому триместрі вагітності, допомагає розвитку мозку плода, але якщо жінка продовжує споживати ці продукти після народження, у неї буде менший ризик розвитку післяпологової депресії.

Жінкам, у яких вже діагностовано післяпологову депресію, лікар може запропонувати на додаток до звичайного лікування антидепресантами використання добавки омега 3. Ця добавка не шкодить і може застосовуватися навіть жінками, які годують груддю, але не повинна застосовуватися жінками з алергія на рибу або морепродукти.

Як приймати добавку омега-3

Як користуватися добавкою омега-3, повинен вказати лікар, але деякі дослідження пропонують щоденне споживання 1 г на день. Перевірте брошуру щодо наявності однієї з цих добавок у Lavitan.

Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як отримати омега-3 з продуктів: