Як створити дієту для вашого сильнодіючого сечового міхура

Зміст

• Як зменшити свої симптоми
• Яке значення має ваш раціон харчування при перенапруженні сечового міхура?
• Що слід обмежити чи виключити зі свого раціону?
• Чи впливає лікування ОАБ на ваш раціон?
• Сухість у роті
• Запор
• Які продукти повинні входити у ваш раціон?
• Добавки для адекватного харчування
• Суть

Як зменшити свої симптоми

Якщо у вас надмірно активний сечовий міхур (ОАБ), ви можете відчувати часту, інтенсивну потребу у сечовипусканні. Це тому, що м'язи сечового міхура скорочуються, навіть якщо сечовий міхур не повний.

Ваші м’язи сечового міхура можуть також скоротитися раптово, без відчуттів накопичення чи попередження. Це викликає термінову потребу у сечовипусканні.

OAB є загальним явищем, яке вражає приблизно 33 мільйони американців. Хоча це більш часто зустрічається у дорослих дорослих, OAB може спостерігатися в будь-якому віці.

Якщо у вас є ОАБ, ви можете зробити ряд речей, щоб полегшити свої симптоми, зокрема:

• Тренування сечового міхура. Час поїздки у туалет може допомогти сечовому міхурові налаштуватись на утримання сечі довше.
• Вправи на тазовий підлогу. Вони також називаються Кегельсом, вони можуть допомогти вам краще контролювати зупинку та початок сечовипускання.
• Безрецептурні ліки. Деякі ліки можуть допомогти розслабити м’язи сечового міхура, надаючи вам більше контролю між перервами у ванній.

Ваша дієта також відіграє ключову роль у ваших симптомах. У деяких випадках те, що ви їсте, насправді може додати більше стресу до сечового міхура та посилити роздратування. Деякі безрецептурні препарати для контролю сечового міхура мають побічні ефекти, які можуть вплинути на споживання їжі та рідини.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про те, як дієта впливає на ОАБ, які продукти ви можете їсти, щоб знайти полегшення та яких продуктів слід намагатися уникати.

Яке значення має ваш раціон харчування при перенапруженні сечового міхура?

Якщо у вас є ОАБ, певна їжа та напої можуть додатково подразнювати сечовий міхур або сечовивідні шляхи.

Це може спричинити занепокоєння при таких симптомах:

• часті позиви до сечовипускання
• часте сечовипускання
• спазми сечового міхура
• нетримання сечі

Майте на увазі, що продукти, які негативно впливають на одну людину, можуть не впливати на вас. Експерименти з різними продуктами харчування та напоями можуть допомогти вам точно визначити будь-які дієтичні тригери. Ведення щоденника про їжу також може допомогти.

Пиття багато води важливе для загального здоров’я. Але якщо у вас є ОАВ, споживання більшої кількості рідини зазвичай дорівнює більшій кількості поїздок у туалет. Якщо ці рідини будуть газовані, вони можуть ще більше посилити ваші симптоми.

Обговоріть прийом рідини з лікарем. Вони можуть допомогти вам визначити, скільки рідини пити щодня і в який час.

Багато людей з ОАБ уникають пити перед сном, щоб зменшити нічні походи у туалет.

Майте на увазі, що занадто мало споживання рідини також не є ідеальним. Якщо ви будете пити занадто мало, ваша сеча може стати концентрованою і кислою, посилюючи роздратування кишечника.

Якщо у вас також є целіакія або чутливість до глютену, вживання продуктів, що містять глютен, може сприяти OAB. Клейковину можна знайти в продуктах пшениці, жита та ячменю. До загальних прикладів можна віднести:

• паніровані продукти
• крупи
• овес
• локшина
• супи
• алкоголь

Що слід обмежити чи виключити зі свого раціону?

Деякі продукти та напої містять подразники, ніж можуть посилити ваші симптоми OAB.

Вам може бути вигідно обмежити або уникати:

• газовані напої, такі як газована вода
• кофеїнові напої, такі як кава та чай
• шоколад
• алкогольні напої
• спортивні напої, такі як Gatorade
• цитрусові
• помідори та продукти на основі томатів, включаючи кетчуп, томатний соус та чилі
• гостра їжа
• продукти, що містять штучні ароматизатори та консерванти
• продукти, що містять цукор або замінники цукру
• мед
• сира цибуля

Усунення дратівливої ​​їжі не повинно бути підходом «все або нічого». Ви можете виявити, що ви можете переносити певну їжу в невеликих кількостях або коли її їсте зрідка.

Якщо ви все-таки вирішите повністю виключити певну їжу, можливо, зможете її згодом знову ввести у свій раціон.

Чи впливає лікування ОАБ на ваш раціон?

Ваш лікар може порекомендувати релаксанти сечового міхура, щоб допомогти контролювати м’язи сечового міхура.

Поширені варіанти ліків включають:

• фезотеродин (Товіаз)
• толтеродин (Детрол)
• оксибутинін (Дитропан)
• дарифенацин (Enablex)
• соліфенацин (VESIcare)

Хоча ці ліки можуть допомогти полегшити симптоми, вони можуть викликати побічні ефекти. Потенційні побічні ефекти включають сухість у роті та запори.

Сухість у роті

Сухість у роті може змусити пити більше рідини, ніж рекомендується. Це може спричинити занепокоєння у ваших загальних симптомах OAB. Якщо у вас сухість у роті, намагайтеся протягом дня пити невелику кількість води. Є також безрецептурні продукти, які можуть допомогти зменшити відчуття сухості в роті, включаючи:

• цукерки або гумки без цукру, які можуть стимулювати приплив слини
• замінники слини, такі як ротовий спрей для сухого рота Kote або зволожуючий ротовий спрей Biotene
• засоби для полоскання рота, що містять ксиліт, такі як ACT Total Care Dry Mouth Rinse

Запор

Ваш кишечник розташований біля сечового міхура. Якщо у вас запор, ви можете відчувати додатковий тиск на сечовий міхур, через що частіше мочиться.

Ви можете боротися з цим, вживаючи в їжу багату клітковиною їжу, яка відома тим, що зменшує запор. Горіхи - чудовий варіант, включаючи:

• мигдаль
• фісташки
• пекан

Якщо ви турбуєтеся про побічні ефекти ліків, поговоріть з лікарем. Вони можуть співпрацювати з вами, щоб знайти більш підходящий препарат. Якщо вам потрібні ліки для ОАБ, не припиняйте приймати поточний рецепт без погодження з лікарем.

Які продукти повинні входити у ваш раціон?

Якщо у вас є ОАВ, важливо уникати продуктів, які можуть подразнювати сечовий міхур. Вибирайте продукти, багаті вітамінами, наприклад, некислі фрукти та овочі.

До фруктів для здоров'я сечового міхура належать:

• банани
• яблука
• виноград
• кокосового горіха
• кавун
• полуниці
• ожина

Овочі для здоров'я сечового міхура включають:

• спаржа
• брокколі
• огірки
• капуста
• морква
• селера
• салат
• перець

Продукти з високим вмістом клітковини також важливі. Вони можуть допомогти запобігти запор, який може чинити додатковий тиск на ваш сечовий міхур.

Продукти, багаті клітковиною, включають:

• сочевиця
• квасоля
• малина
• артишок
• ячмінь
• висівки
• овес
• мигдаль

Білок також важливий для вашого загального здоров'я. Хорошими джерелами білка є:

• риба
• курка
• тофу
• яйця

Не соромтеся експериментувати з різними приправами, щоб покласти новий виток на посуд. Це може допомогти зберегти цікаві предмети, а також уникнути можливих подразників.

Добавки для адекватного харчування

Розробка дієти, що не містить подразників, може спричинити помилки та помилки. За цей час важливо отримати рекомендовану кількість щоденних поживних речовин.

Обов’язково поговоріть з лікарем про ваші індивідуальні харчові потреби. Вони можуть допомогти визначити відповідні для вас добавки.

Можливо, вам буде корисно доповнювати свій раціон щоденними полівітамінними або харчовими напоями. Популярні харчові напої включають коктейлі, такі як Boost або Ensure, і формули, такі як ProNourish.

Перед тим, як додати у свій режим добавку або харчовий напій, зверніться до лікаря. Деякі інгредієнти можуть впливати на ваші ліки або негативно впливати на ваше загальне здоров'я.

Суть

Хоча не існує ліків від ОАВ, більшість людей можуть зменшити або полегшити свої симптоми за допомогою зміни способу життя, ліків або обох.

Визначення ваших харчових збудників може пройти довгий шлях у зменшенні симптомів та покращенні якості життя. Також вам може виявитися корисним контролювати споживання рідини та обмежувати пиття рідин до певного часу.

Якщо ви думаєте, що ваш раціон може сприяти вашим симптомам, почніть щоденник про їжу. Обов’язково записуйте кожен прийом їжі та будь-які симптоми, які виникають після цього.

Якщо ваші симптоми з’являються довго після того, як ви їли, запишіть, що ви робили, коли симптоми почалися. Ви можете виявити, що ваші симптоми мають більше спільного з певними діями, такими як фізичні вправи.