Будь ласка, допоможіть зупинити біль від руйнування мого сексуального життя

Біль під час сексу неприпустимий.

Дизайн Алексіс Ліра

З: Секс для мене просто болить, навіть коли я переборщую з мастилом. На додачу до цього, я також відчуваю себе надзвичайно болісним і сверблячим там, внизу. Все це руйнує все, що стосується сексу, бо я просто не можу влаштуватися на 100 відсотків. Допоможіть, що я можу зробити?

О ні, це абсолютно неприпустимо - {textend} і під неприпустимим, я маю на увазі, що ви не повинні очікувати, що секс зашкодить, і що ви просто повинні стиснути зуби і нести це. Дискомфорт - це найгірше, що може статися під час сексу, але панікувати не потрібно.

Насамперед. Говоріть, навіть якщо ви відчуваєте нервозність або збентеження. Ти сам не відповідаєш за біль. По-друге, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фізіотерапевтом тазового дна, щоб переконатися, що у вас немає поганого випадку дріжджової інфекції або вагінальних спазмів. Отримавши зелене світло, що все зрозуміло, я хочу, щоб ви зосередились на цьому: перезапустіть свою сексуальну подорож і перевизначте, що означає відчувати комфорт та задоволення - {textend} для себе.

Я вважаю, що людей дійсно вловлюють дуже вузьке визначення статі (переважно статево-піхвовий статевий акт, оскільки для досягнення оргазму не потрібно проникнення). Але у всіх різні, тому викиньте ці очікування з вікна. Щоб отримати комфорт, ви повинні бути готові експериментувати, взяти під свій контроль і підтвердити свою реальність.

Візьміть свій календар і зарезервуйте щотижневі зустрічі з собою. Будьте відкритими, допитливими та не страшними. Заради самозадоволення відкрийте, який тип відчуттів вам найбільше подобається, і дізнайтеся все, що можете про своє тіло. Знайте, що має бути на місці, щоб ви почувались як вдома у своєму тілі та комфортно.

Що потрібно для того, щоб почуватися розслабленою та безпечною? Якщо ви вважаєте, що самодослідження спочатку здається дивним або безглуздим, вітайте ці думки, а потім відпустіть їх. Повторіть це собі: я в порядку, я чуттєва істота, і нормально відчувати задоволення.

Коли ваша власна впевненість у собі зростає, ви навіть можете запросити свого нинішнього партнера дослідити разом з вами. Зарезервуйте 30 хвилин на тиждень (принаймні), щоб поділитися чуттєвим дотиком та еротичним масажем. По черзі, по 15 хвилин кожного давання та отримання дотику, починаючи спочатку з негененітального дотику. Цей ніжний набіг може призвести до статевого акту, якщо ви вирішите.

Але пам’ятайте, це стосується чистого дослідження, розширення свідомості тіла та помічення задоволення. Немає мети досягти оргазму. Якщо вам потрібна трохи більше допомоги для початку, іноді гарячий душ, ароматерапевтичні свічки або якась розслаблююча музика можуть допомогти зняти напругу. І загалом, я рекомендую робити паузу від сексуальної активності, яка постійно спричиняє біль, оскільки в довгостроковій перспективі досвід може призвести до більшої шкоди.

Якщо ви відкриваєте ці зміни у вашому SO, не говоріть про це в спальні, поки ви намагаєтесь його задіяти. Найкраще вести ці розмови за вечерею або на прогулянці. Суть тут у тому, щоб створити середовище, де ваше еротичне Я почуватиметься привітним, на нього не вимагатимуть виконання або дотримання іншого визначення того, що таке стать.

Деякі невеликі зміни у вашому мисленні щодо того, як ви розглядаєте задоволення і як ви розпускаєтесь у своєму тілі, могли б дійсно допомогти вам знову насолодитися сексом.

Джанет Бріто - сертифікований AASECT секс-терапевт, який також має ліцензію на клінічну психологію та соціальну роботу. Вона закінчила постдокторську стипендію в Медичній школі Університету Міннесоти, однієї з небагатьох університетських програм у світі, присвячених навчанню сексуальності. В даний час вона проживає на Гаваях і є засновницею Центру сексуального та репродуктивного здоров'я. Brito був представлений у багатьох торгових точках, включаючи The Huffington Post, Thrive та Healthline. Зверніться до неї через неї веб-сайт або далі Twitter.