Прості стратегії боротьби з болем в очах та втомою
Зміст
Хороша стратегія боротьби з болем і втомою в очах - це зробити масаж очей закрито, а також виконайте деякі нескладні вправи оскільки вони розтягують очні м’язи, зменшуючи напругу на них, приносячи полегшення від цього дискомфорту.
Ці кроки підходять для всіх людей, у яких є проблеми із зором, і навіть для тих, хто має хороший візуальний стан здоров’я, але хто відчуває втому та болі в очах. Крім того, важливо щодня захищати очі, ознайомтесь із деякими запобіжними заходами, які слід вжити в Essential Care to Protect Your Eyes. Вони покращують кровообіг в області очей і навколо очей, а також корисні для спучування очей. Дивіться 4 прості вправи, які покращують розмитість зору.
Як робити масаж
Щоб робити масаж для боротьби з втомленими очима, ви повинні бути без макіяжу і з чистими руками. Спочатку потрібно спробувати утримати брови вказівними пальцями і великими пальцями, рухаючи їх вгору-вниз, рухаючи всю шкіру в цій області та лоб, щоб зняти всі напруги з цієї області.
Тоді слід закрити очі і підтримати руки в області очей і робити кругові рухи, легенько, не застосовуючи надмірного тиску, оскільки це може зробити очі нечіткими. Ви можете робити цей невеликий масаж від 2 до 3 хвилин, і, ймовірно, буде полегшення болю та втомлених очей. Потім ви повинні виконати 3 вправи, зазначені нижче.
Як робити вправи
Для підготовки до вправ потрібно сидіти зручно, дивлячись прямо вперед. Всі вправи слід виконувати з головою, спрямованою вперед, без контактних лінз або окулярів.
1. Подивіться ліворуч скільки зможете, не повертаючи голови і не затримуючись у цьому положенні 20 секунд, одночасно моргаючи 5 разів. Потім виконайте ту саму вправу, дивлячись праворуч.
2. Подивіться вгору, а потім убік, роблячи кругові рухи очима, як показано на зображенні.
3. Подивіться на кінчик носапротягом 15 секунд, а потім подивіться на дуже віддалену точку. Повторіть це принаймні 5 разів.
Втома очей, яку по-науковому називають пресбіопією, є наслідком недостатньої рухливості та еластичності рогівки та кришталика. Ці структури змінюють форму і постійно розтягуються, оскільки людина дивиться в різні боки і бачить предмети зблизька і здалеку, але коли людина проводить багато годин на день, читаючи, дивлячись телевізор, перед комп’ютером або за допомогою мобільного телефону, щоб відвідати ваш соціальні мережі, ці структури залишаються статичними довше, ніж рухаються, і з часом втрачають свою гнучкість.
Поради щодо боротьби з напругою очей та поліпшення зору
Щоб уникнути болю в очах і втомлених очей під час роботи за комп’ютером або користування мобільним телефоном, рекомендується:
- Віддавайте перевагу жовтуватому освітленню тому що вони більше схожі на сонячне світло і не шкодять очам. Ця обережність особливо необхідна для перегляду телевізора, використання комп’ютера та мобільного телефону, а також важливо не знаходитись перед цими екранами в темному середовищі.
- Дивіться на віддалену точку щогодини, точка повинна бути якомога далі, і вам слід зупинитися, щоб робити цю вправу кілька разів на день або принаймні щогодини, щоб ви відпочили зір крупним планом і тренували зір здалеку і стискали і розслабляли лінзу. . Перерви можуть бути короткими, і ви можете дивитись у вікно у віддалену точку, вставати, щоб випити води чи кави або навіть сходити у ванну.
- Частіше моргайте тому що коли ми знаходимось перед комп’ютером, існує природна тенденція менше моргати, що дуже шкідливо для зору. Моргаючи, все очне яблуко зволожується, і воно може відпочити, і ці невеликі щоденні спочинки значно впливають на кінець дня.
В основному, чим більше рухів людина надає своїм очам, тим менше шансів у неї буде страждати від втомлених очей, і тому вправи настільки ефективні для поліпшення зору. Але крім того, важливо не напружувати очі, намагаючись бачити краще, і підтримувати очі добре зволоженими.
Щоб вирішити проблему з очима, див. Також:
- Причини болю в очах та лікування
- Як лікувати травму ока
- 5 Продукти, що захищають очі
Популярні Сьогодні
Дофетилід