7 порад щодо здорового шопінгу (і схуднення)

Зміст

• 1. Список покупок
• 2. Їжте перед тим, як поїхати
• 3. Уникайте прийому своїх дітей
• 4. Прочитайте етикетку
• 5. Віддавайте перевагу свіжим продуктам
• 6. Спробуйте нові продукти
• 7. Уникайте солодощів, заморожених та перероблених

Щоб робити здорові покупки в супермаркеті і дотримуватися дієти, важливо дотримуватися таких порад, як складання списку покупок, віддання переваги свіжим продуктам та уникання покупки заморожених продуктів.

Крім того, щоб зробити правильний вибір та заощадити наприкінці місяця, слід стежити за акціями супермаркетів та уникати великих кількостей, щоб запастися продуктами вдома, особливо тими, якими ти не часто користуєшся або які швидко псуються , як спеціальні соуси та йогурти.

Ось 7 порад щодо правильного вибору під час покупок.

1. Список покупок

Складання списку покупок - загальновідома порада, але мало хто дотримується цього. На додаток до того, щоб уникнути забудькуватості, у списку важливо зосередитись на продуктах, які дійсно необхідні і призначені для підтримання здорового харчування.

Окрім складання списку, слід прагнути купувати лише заплановані продукти, протистоячи спокусі ласощів, навіть якщо вони продаються.

2. Їжте перед тим, як поїхати

Їжа перед відвідуванням супермаркету допомагає уникнути покупок, спричинених голодом, які зазвичай впливають на людину вибирати смачні продукти, багаті цукром та жиром.

Таким чином, ідеальним є відвідання покупок після великої їжі, наприклад, обіду чи вечері, які приносять більше почуття ситості і довше тримають голод у відстані.

3. Уникайте прийому своїх дітей

Діти імпульсивні і не мають контролю над своїми бажаннями, через що батьки несуть додому незаплановані та нездорові продукти.

Таким чином, покупки без найменших допомагають заощадити гроші та сприяють кращому годуванню їх, адже якби в супермаркеті було зроблено лише хороший вибір, вони б також харчувались здоровіше.

4. Прочитайте етикетку

Хоча спочатку це здається важким, читання етикетки на продуктах є простим і полегшує вибір найкращого продукту.Для того, щоб оцінити, потрібно в основному спостерігати за кількістю жиру, цукру та натрію на етикетках, порівнюючи продукти одного жанру та вибираючи той із найменшою кількістю цих поживних речовин. Ось як читати етикетки на продуктах харчування, щоб зробити правильний вибір у цьому відео:

5. Віддавайте перевагу свіжим продуктам

Віддавати перевагу свіжим продуктам, які швидше псуються, таким як фрукти, овочі, білі сири та натуральні йогурти, - це порада, яка допомагає зменшити споживання консервантів, барвників та добавок, які промисловість використовує для збільшення терміну придатності харчових продуктів та викликають запалення. і затримка рідини.

Крім того, свіжі продукти містять більшу кількість вітамінів і мінералів, поживних речовин, необхідних для підтримання обміну речовин і сприяння схудненню.

6. Спробуйте нові продукти

Вихід із зони комфорту та випробування нових натуральних і цілісних продуктів допомагає змінити раціон і внести в раціон більше поживних речовин.

Зі зміною харчових звичок здорова їжа стає природно привабливою, але щоб допомогти в цьому процесі, слід поставити мету купувати нову здорову їжу принаймні раз на місяць.

7. Уникайте солодощів, заморожених та перероблених

Уникайте придбання солодощів, заморожених та перероблених продуктів, таких як бекон, ковбаса, ковбаса, м’ясні бульйони, нарізані кубиками та заморожені заморожені продукти, це полегшує збереження дієти вдома.

Головною перевагою є кращий контроль за тим, що погано, адже якщо вдома немає продуктів, багатих на цукор і жири, протистояти, коли бажання вдаряється, стає легше. Дивіться 3 поради щодо зменшення споживання цукру.