9 Засоби лікування защемленого нерва

Зміст

• 9 Лікування
• 1. Відрегулюйте свою позу
• 2. Використовуйте стоячу робочу станцію
• 3. Відпочинок
• 4. Шина
• Outlook

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Защемлений нерв відноситься до певного виду пошкодження нерва або групи нервів. Це виникає, коли диск, кістка або м’яз чинить підвищений тиск на нерв.

Це може спричинити почуття:

• оніміння
• поколювання
• горіння
• шпильки та голки

Защемлений нерв може спричинити синдром зап'ястного каналу, симптоми ішіасу (защемлений нерв не може викликати грижу міжхребцевого диска, але грижа міжхребцевого диска може затиснути нервовий корінь) та інші захворювання.

Деякі защемлені нерви потребуватимуть професійного догляду для лікування. Якщо ви шукаєте спосіб полегшити м’який біль вдома, ось дев’ять варіантів, які ви можете спробувати. Деякі з них можна робити одночасно. Найголовніше - знайти те, що найкраще підходить саме вам.

9 Лікування

1. Відрегулюйте свою позу

Можливо, вам доведеться змінити спосіб сидіння або стояння, щоб полегшити біль від защемлення нерва. Знайдіть будь-яку позицію, яка допоможе вам почуватись краще, і проводьте в ній якомога більше часу.

2. Використовуйте стоячу робочу станцію

Стоячі робочі станції набирають популярності, і це не даремно. Рухливість і стояння протягом дня мають вирішальне значення для запобігання та лікування защемленого нерва.

Якщо у вас защемлений нерв або ви хочете його уникнути, поговоріть зі своїм відділом кадрів про зміну робочого столу, щоб ви могли стояти під час роботи. Ви також можете вибрати з Інтернету. Якщо ви не можете отримати стоячу робочу станцію, обов’язково вставайте і гуляйте щогодини.

Роликові м’ячі для напружених м’язів і погодинна програма розтяжки - хороша ідея, якщо ви часто користуєтесь клавіатурою. (Наручні брекети або підставки не рекомендуються як рання стратегія лікування.)

3. Відпочинок

Незалежно від того, де у вас защемлений нерв, найкраще, як правило, відпочивати якомога довше. Уникайте діяльності, яка заподіює вам біль, наприклад, теніс, гольф або текстові повідомлення.

Відпочивайте до повного зникнення симптомів. Коли ви знову почнете рухати цією частиною тіла, зверніть увагу на те, як це відчувається. Зупиніть діяльність, якщо ваш біль повернеться.

4. Шина

Якщо у вас є зап’ястковий тунель, який є защемленим нервом у зап’ясті, шина може допомогти вам відпочити та захистити зап’ястя. Це може бути особливо корисно протягом ночі, щоб ви не скручували зап’ястя в поганому положенні під час сну.

Outlook

Час від часу защемлений нерв піддається лікуванню вдома. Іноді пошкодження незворотні і вимагають негайного професійного догляду. Защемлення нервів можна уникнути, якщо ви правильно використовуєте своє тіло і не перевантажуєте м’язи.